Odporúčaná Zaujímavé Články

Život

Ako pridať zložené cvičenia do vášho tréningu

Zdieľať na Pintereste Čo sú kombinované cvičenia? Zložené cvičenia sú cvičenia, ktoré fungujú súčasne vo viacerých svalových skupinách. Napríklad drep je zložené cvičenie, ktoré pracuje s štvorhlavými svalmi, klzákmi a teľatami. Môžete tiež vykonať zložené cvičenia, ktoré kombinujú dve cvičenia do jedného pohybu, aby ste zacielili ešte viac svalov (napríklad výpad s bicepsovým zvlnením).
Čítajte Viac
Avíza

Natiahnite flexory bedra, aby ste pomohli s bolesťou chrbta

Foto: Justin Singh Ohyby bedra sú životne dôležité pre všetky druhy pohybu, ale majú tendenciu ich prehliadnuť a zneužívať - ​​najmä keď sú celý deň umiestnené pri stole. Tesné flexory bedra nás môžu spomaliť na trati a spôsobiť bolesti chrbta, čo sťažuje udržanie správnej polohy tela. (Niet divu, že je také ťažké postaviť sa rovno ....
Čítajte Viac
Info

Myslíte si, že viete, ako vyzerá duševná choroba? Zamysli sa znova

Keď vidíte niekoho, kto nahodí, vieš, že je zranený. Ale keď niekto trpí duševnými chorobami (a to robí každý piaty Američan), nie je vždy také ľahké povedať. V čase, keď je ľahšie filtrovať a orezávať svoj život na sociálnych médiách tak, aby vyzerali dobre a šikovne, sa vám môže zdať A-OK, aj keď vážne zápasíte.
Čítajte Viac
Avíza

NOVINKY: Malé zdvíhanie môže viesť k silnejšiemu srdcu

Meatheads: svietidlo na mnohých telocvičniach. Zistené voľnými váhami, tlačia a krútia najťažšie bremená v nádeji, že si rozšíria svoje už tak masívne svaly, zabručia a zastonajú po ceste. Ukázalo sa však, že tieto medenky môžu mať veľké srdce ... alebo prinajmenšom silnejšie. Váženie výsledkov - analýza Štúdia z roku 2010 naznačuje, že ľudia, ktorí do tréningu začleňujú silový tréning, môžu mať znížené riziko srdcových chorôb.
Čítajte Viac