Zdieľať na Pintereste Čo sú kombinované cvičenia? Zložené cvičenia sú cvičenia, ktoré fungujú súčasne vo viacerých svalových skupinách. Napríklad drep je zložené cvičenie, ktoré pracuje s štvorhlavými svalmi, klzákmi a teľatami. Môžete tiež vykonať zložené cvičenia, ktoré kombinujú dve cvičenia do jedného pohybu, aby ste zacielili ešte viac svalov (napríklad výpad s bicepsovým zvlnením).

Foto: Justin Singh Ohyby bedra sú životne dôležité pre všetky druhy pohybu, ale majú tendenciu ich prehliadnuť a zneužívať - ​​najmä keď sú celý deň umiestnené pri stole. Tesné flexory bedra nás môžu spomaliť na trati a spôsobiť bolesti chrbta, čo sťažuje udržanie správnej polohy tela. (Niet divu, že je také ťažké postaviť sa rovno ....

Keď vidíte niekoho, kto nahodí, vieš, že je zranený. Ale keď niekto trpí duševnými chorobami (a to robí každý piaty Američan), nie je vždy také ľahké povedať. V čase, keď je ľahšie filtrovať a orezávať svoj život na sociálnych médiách tak, aby vyzerali dobre a šikovne, sa vám môže zdať A-OK, aj keď vážne zápasíte.

Meatheads: svietidlo na mnohých telocvičniach. Zistené voľnými váhami, tlačia a krútia najťažšie bremená v nádeji, že si rozšíria svoje už tak masívne svaly, zabručia a zastonajú po ceste. Ukázalo sa však, že tieto medenky môžu mať veľké srdce ... alebo prinajmenšom silnejšie. Váženie výsledkov - analýza Štúdia z roku 2010 naznačuje, že ľudia, ktorí do tréningu začleňujú silový tréning, môžu mať znížené riziko srdcových chorôb.

Tridsať vyzeralo tak staré. Keď sme boli na začiatku 20. rokov, my a moji priatelia sme si predstavovali, že sme vlastnili svoje vlastné domovy, mali deti, boli na vrchole našich povolaní ... mysleli sme si, že si podmaníme život do 30. rokov. Realita však nefunguje tým smerom. Mám teraz 32 rokov a mám pocit, že som na to ešte neprišiel.

Zdieľajte na Pinterest Rozdeľte kliešte a odložte kabáty: Jar je tu oficiálne. Ukážte všetkým, ako dobre využívate zimu, s fitterom, zdravším a šťastnejším. Milujem to? Zdieľajte to so svetom a pripnite si ho ešte dnes!