Recenzia

Prečo vás Cheat Days drží späť


Väčšinu nedeľu (môj podvádzaný deň) by som šel zatĺcť a zjesť všetko, čo som chcel, až kým mi nebude zle na žalúdok. Skončil by som deň strašne a nadúvaný. To by sa vytratilo v stredu alebo vo štvrtok, potom by som cyklus zopakoval znova. Bolo to hlúpe. A to sa mi páčilo. Väčšina ľudí, ktorí vyskúšajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, stráca na váhe a necíti sa „zbavená“ kvôli podvádzaniu - a to vedie k tomu, že sa ľudia k nej dlhodobejšie držia. Urobil som to najmenej šesť mesiacov (celý život vo svete stravovania).
A veľa som sa naučil: dôležitosť stanovenia pravidiel pre seba, čo by som mal jesť a čo by som nemal väčšinu času. To, že ma určité potraviny (strukoviny, bielkoviny, tuk) držali plnšie ako iné (sacharidy, cukor, kyslá náplasť deti). To, že mať ospravedlnenie (naozaj ospravedlnenie) na jedenie toho, čo chcete jedného dňa a na dobré stravovanie v ostatné dni, bolo posilňujúce.
Pri spätnom pohľade si uvedomujem, aké „nezdravé“ bolo toto stravovanie. Tiež som sa toho veľa naučil: odmeniť „dobré“ za „zlé“. O tom, čo to znamená uprednostňovať, ako som vyzeral (aspoň štvrtok až sobota, keď zápal po podvádzaní zmizol) pred tým, ako som sa cítil ( hrozný). To, že veľa strukovín + bielkovín + tuku spôsobí zmätok vo vašom zažívacom trakte (a vaši priatelia vás budú nenávidieť, pretože, dobre, prdy).
Nakoniec som si uvedomil, že si robím srandu o tom, že ten šialený podvádzací deň je pre mňa „dobrý“. Nakoniec som si uvedomil, že by som sa radšej radšej zúčastňoval na zvláštnych príležitostiach a oslavách s jedlom (namiesto toho, aby som si tieto chvíle zhromažďoval pre seba) každý deň v týždni. Nakoniec som si uvedomil, že som „hackal“ svoje telo namiesto toho, aby som si ho vypočul, učil sa od neho a sám sa rozhodol, akým smerom sa vydať.
Mám na mysli to, pretože sa dnes vraciam z výletu do sveta Disney (dlhší príbeh inokedy). Milujem Disneyho. A keď idem, vždy sa usilujem o správnu rovnováhu, keď poviem: „yassssss, teraz všetko v mojom bruchu,“ a „poďme obozretní o tom, na čo príjemné veci vystavujem svoj podneb.“ Nie je to ľahké. Z diéty s pomalou karboaláciou som sa však dozvedel, že štiepi nie je skvelé - a ani to sa pripravuje, keď si to vyžaduje táto príležitosť.
(Čo sa oplatí, za posledných pár dní som videl dĺžky, ktoré Disney nedávno prekonala, aby poskytla zdravšie možnosti.)
Som presvedčený, že keď idete do Disney Worldu, mali by ste si oddýchnuť a jesť toľko zmrzlinových tyčiniek Mickey's Premium, koľko chcete. Ale to je spojené s nejakou psychologickou podvodnosťou. Myslím, že „vzdať sa“ skazenosti a potom pocit viny za to, čo ste urobili, je zdanenie. V prvom rade to ovplyvňuje potešenie, pre ktoré ste sa zaregistrovali. Táto skúsenosť je pošpinená, ak sa o tom neskôr cítite zle.
Aký by mal byť plán? Môžete mať veci (vrátane potenciálneho víkendu rozbitia) zdravé vďaka kontrole. Zistite, na čo sa prihlasujete (jedzte zdravšie, možno si pred odchodom vypracujte trochu viac). Jedzte dobre na začiatku dňa (vajcia na raňajky, nie tony oblátok v tvare Mickey, dobre?). Urobte úsilie (nejedzte hamburger len preto, že máte hlad a je to tam). Postupujte po návrate k svojej normálnej (tj nie „karamelovej-jablčnej-dennej“) rutine. To nie je ľahké. Je to ťažké.
Tento víkend som urobil dobrú prácu. Ale príliš som sa o to nestaral a neľutoval som nič, čo som jedol (alebo nejedol). A to je pre mňa najdôležitejšie.
Som presvedčený, že musíte urobiť to, čo je pre vás dobré - a niekedy to znamená, že v Disney sa trochu ponáhľate z koľajníc. Pokiaľ to tak plánujete, prijmite ho. Potom sa vráťte späť na koľajnice (stále funguje táto metafora?) A choďte prvým vlakom Walt Disney World Railroad do zdravého mesta (OK, teraz je koniec).
Toto je moje šteniatko v týždni: