Recenzia

Najlepšie videá z tréningu na YouTube

Zdieľať na Pintereste

V týchto dňoch je úplne možné zostať fit - všetko, čo potrebujete, je pripojenie na internet a malý priestor v obývacej izbe (plus možno pár rekvizít tu a tam). A to všetko vďaka týmto skutočne vynikajúcim videám s cvičením zdarma.

Zaokrúhlili sme najlepší tréning YouTube - hovoríme všetko od tradičného aerobiku, baletu až po vysoko intenzívne tréningové intervaly - aby ste si udržali svoju postavu v špičke.

Cvičenia bez vybavenia

1. Rýchle celotelové domáce cvičenie

Pracovať s Whitney Simmonsom je ako mať so sebou svojho najlepšieho miláčika. Sme veľkými fanúšikmi Whitovej osobnej mantry: „Je to krásny deň nažive.“ V skutočnosti to je, najmä keď máte toto celotelové cvičenie, ktoré môžete urobiť vo svojich pjoch.

2. 7-minútové cvičenie: Celotelové telo, spaľovanie tukov

Toto video je dôkazom toho, že na skutočne zabijácke cvičenie nemusíte zasiahnuť telocvičňu - alebo nemáte veľa času ani priestoru.

Zrýchlite sa touto rutinou, keď je váš program nabitý, a nemusíte sa obávať: Pri cvičeniach, ako sú drepy s jedným ramenom a pohyblivé dosky (a iba 10 sekúnd odpočinku medzi každým), vám nebudú chýbať žiadne výhody budovania svalov. ,

3. Luscious Legs Lottery Full Workout

Vybudujte silné dolné končatiny (tiež známe ako „zvodné nohy“) pomocou tejto 11-minútovej rutiny od jesene Calabrese. Napájajte sa tromi sadami tvrdých pohybov, ako napríklad drepy s jedným ramenom, drepy v dreve a ďalšie, na rýchle a bez vybavenia potrebné cvičenie.

4. Zdvihnite a tónujte korisť s Katrinou

Odkedy sa stali zadky selfies (ahem, #belfies) vecou, ​​bolo jasné, že budovanie najlepšej koristi je na vrchole mnohých zoznamov prianí fitness. Riešenie: toto bezplatné cvičebné video. Pohyby ako spätné nárazy a spätné výpady vytvárajú silnejší, tónovanejší a zdvihnutejší pohľad zozadu. # Nie je potrebný filter.

Cvičenia na cestách

5. Silné cvičenie HIIT pre ženy

Najlepšia časť o práci vo veku informácií je, že môžete nájsť cvičenie, ktoré bude vyhovovať vášmu harmonogramu, napríklad toto rýchle cvičenie HIIT s použitím len odporového pásma a činiek.

Kanál Shelley Darlingtonovej je veselý, motivačný a spolieha sa na našu obľúbenú vec, ktorá vedie jej body domov - vedu. Ako osobná trénerka odpracuje zadok (alebo skôr zapne) a podporí ho najnovšími štúdiami.

6. Celotelové sochárske rezistenčné pásmo

Ak existuje jeden cestovný-priateľský cvičebný nástroj, je to pásmo odporu. Nielenže váži takmer nič a zaberá malý priestor vo vašej taške, je tiež mimoriadne univerzálny.

Ak ste fanúšikmi nášho tréningu kapely s celotelovým odporom, určite vám toto video zdarma zašportujeme. Kombinuje pohyby sily ako zadné výpady s rotáciou a cvičenia na zvýšenie srdcovej frekvencie pre rutinu, ktorá bude výzvou pre celé vaše telo.

7. Cvičenie stoličiek pre nohy

Ak vás vaše cesty zavedú niekde s absolútne nulovým cvičebným vybavením, nebojte sa! Vďaka tomuto videu je úplne možné pracovať s vašou dolnou polovicou iba s vlastnou telesnou hmotnosťou a stoličkou.

Navyše, keďže je to len 10 minút, môžete to vytlačiť medzi rýchlym letom s červeným okom a obedom u tety.

Jóga

8. Cvičenie jogy s celkovým telom: Chudnutie a tónovanie

Nie sme si istí, čo sa nám páči viac, tieto jogové sekvencie alebo nádherné kulisy, ktoré sa vyskytujú v každom videu, od pohoria Nepál po oceánske útesy na Havaji.

Toto 20-minútové celotelové cvičenie jogy od Boho Beautiful dokazuje, že môžete trénovať a cestovať súčasne - to všetko z pohodlia vášho domova.

9. Zíďte sa so svojím jadrom

Existuje dôvod, prečo má jóga s Adrienne viac ako 5 miliónov predplatiteľov a počítanie. Jej cvičenia sú vhodné pre každého, od prvých časovačov až po skúsených jogínov, ktorí hľadajú rýchly prúd.

Ak ste intimovaní žargónmi a pohybmi, vezmite si srdce. Tento inštruktor vám rozdelí všetko. Fanúšikovia milujú jej prístupnú osobnosť a upokojujúci hlas. Takže upokojujúce by ste v skutočnosti mohli dokonca zaspať Savasana (nebojte sa, nikomu to nepovieme).

10. Posilnite svoje jadro: Jógový denník

Otázka: Môžete získať solídne cvičenie abs z jogy? Odpoveď: sakra áno! Kathryn Budig, autorka knihy Veľká kniha jogy o zdraví žien, v tomto 20-minútovom videu učí jadrovú sériu výbušnín.

Nasmeruje vás prostredníctvom posilňovania pozícií a zároveň dáva tipy na formuláre s typom povzbudenia a ubezpečenia, ktoré by ste dostali, keby ste boli skutočne v triede. Bonus: Pokojné pozadie vám pomôže dostať sa do jogy.

Pilates

11. Bad Guy Booty: Glute Workout inšpirované Billie Eilish

Bláznivý populárny tvorca blogov, Cassey Ho, opäť vydal cvičenie na pálenie koristi - tentoraz podľa melódie „Bad Guy“, ktorú zostavil Billie Eilish. jedlo sa pečie alebo skôr, ako sa ukáže váš horúci dátum.

12. Pilates Celá 30-minútová trieda

Pol hodiny na montážnu formu? Obchod! To je presne to, čo získate pri tomto klasickom cvičení Pilates - budete sa cítiť dlhšie, štíhlejšie a silnejšie - bez vkročenia do štúdia. Neexistuje žiadna prenikavá cvičebná hudba, takže si ju môžete pridať sami.

Barre a balet

13. 30-minútové cvičenie bez barier na vyrezávanie

Tréning baletu a aerobik nevyzerajú ako prirodzené párovanie, ale toto vysoko energetické video dokazuje, že je to možné, a výsledkom je solídne cvičenie.

Najlepšia časť? Nie sú potrebné žiadne topánky. Takže nemusíte baliť svoje objemné tenisky na ďalšiu cestu - môžete urobiť toto 30-minútové cvičenie úplne naboso!

14. Balet krásne štíhle nohy a buchty cvičenie

Bývalá baletná tanečnica a zakladateľka baletu Beautiful Mary Helen Bowers má vážny fitness kredit vďaka tréningu Natalie Portmanovej pre jej úlohu v Čierna labuť.

S týmto videom berie svoje skúsenosti mimo tanečného štúdia. 15-minútové cvičenie s rohožami vám pomôže zladiť spodnú časť tela pomocou ladných pohybov inšpirovaných baletmi, napríklad variácií mostov.

Tanec

15. 30minútové cvičenie kardio latinského tanca

Keď uvažujete o typickej lekcii aerobiku, pravdepodobne si dokážete predstaviť niečo ako ohrievače nôh, trikoty a valčeky na celé dni. Toto video nie je! Medzi trblietavými, trasiacimi bokmi a cha-chaom si určite budete musieť vypracovať pot - bez toho, aby ste opustili obývaciu izbu.

16. Reggae Dance Workout od Keaira LaShae

Trúfame si nie Bavte sa rozbiť to na reggae s Keaira LaShae. Jej pozitívna, super pozitívna energia vás bude smiať rovnako, ako sa potíte, najmä pri pokusoch o pohyby ako „hodiny pre dedo“ a „kanoe“.

17. Beyoncé Dance Workout s Benjaminom Allenom

Toto je bezplatné cvičebné video inšpirované vynikajúcimi ťahmi Queen Bey. Naučte sa nejakú úžasnú choreografiu (pri spracovaní potu) na tému „Kto beží na svete (Dievčatá)“, jednej z najlepších speváckych hymien speváka.

Bojové umenia

18. Billy Blanks Tae Bo® pre pokročilých v službe YouTube Exclusive

Toto video je plaché na hodinu a je cvičením na zabíjanie aeróbnych kickboxov. Keď budete postupovať spolu s nadšenými Billy Blanksmi, budete hádzať údery a kopy v preplňovaných sekvenciách.

Nebuďte prekvapení, ak začnete hovoriť späť na obrazovku, najmä keď sa Blanks pozrie priamo do kamery a vyhlási: „Vidím vás doma! Pokračujte! “Hovorte o motivácii.

19. Cardio Kickboxing Cvičenie na spaľovanie tukov doma

Voláme všetkých fanúšikov kardio kickboxu! Nie je potrebné zamieriť do telocvične, aby ste si dali svoje údery a kopy. Toto 25-minútové cvičenie urobí trik.

Celé vaše telo budete pracovať s kombináciami úderov spárovanými s pohybmi zvyšujúcimi srdcovú frekvenciu. Toto cvičebné video neobsahuje hudbu, takže si môžete poskytnúť vlastné skalnatý soundtrack.

20. MMA tréning bez telocvične

S láskou k cvičeniam kondicionovania MMA sme zaznamenali rekord, a preto sme toto video označili záložkou. Je nabitý výbušnými pohybmi, ktoré vám pomôžu načerpať srdce a upravia vaše telo od hlavy až k päte (premýšľajte o burpees a skokových drepoch).

Spodná čiara

Pre tých z nás, ktorí sú len tak trochu hanební v telocvični, alebo ktorí si teraz nemôžu dovoliť vyslať peniaze na telocvične a fitnes kurzy, je mať osobného trénera v našich vreckách ďalšiu najlepšiu vec.

Vďaka „univerzite YouTube“ nebolo nikdy ľahšie naučiť sa, ako pracovať z domu alebo na cestách. Na výber sú tisíce a tisíce bezplatných cvičebných videí a náš zoznam vás posunie správnym smerom.