Recenzia

Presne čo robiť, aby ste sa dostali z vlastnej hlavy


"Keď sa dostanete do hlavy, ste mŕtvi." ~ Tony Robbins

Všetci máme tie okamihy (alebo týždne alebo dni!), Keď sa príliš do hlavy dostaneme. Náš stály prúd myšlienok vedie show.

V minulosti sme uviazli: Nemôžem uveriť, že mi to urobila!

Budúci výlet: Na tomto veľkom stretnutí budem vyzerať ako taký porazený!

Prevažujeme nad rozhodnutím o smrti: Mal by som to, mal by som, ale čo ...?

Môže to byť agónia. Klient mi raz povedal: „Radšej by som fyzickú bolesť pred bolesťou v mojej hlave neustále.“ Áno, môže to byť také hrozné.
Keď potrebujete dostať svoju hlučnú hlavu do pokojnej zóny, postupujte takto:

1. Nesúďte svoje myšlienky.

Meditujúci vedia, že nie sme naše myšlienky. Napríklad, ak ťa niekto tak obťažuje, chceš ho udrieť do tváre (ale nechceš ho) - nie si násilníkom. Chcel som udrieť veľa súrodencov, kolegu a manžela (mal som 2 z nich). Ale ja nie. Znamená to len, že som mal prchavú myšlienku. To je v poriadku! Všetci ich máme. To sa týka toho, čo robíme alebo nekonáme.

2. Majte mantru (a držte sa jej, bez ohľadu na to).

Mantras sú nesmierne užitočné, pretože nás môžu okamžite sústrediť. Môj súčasný je trochu dlhý, ale kedykoľvek to opakujem, všimol som si prudký posun v emocionálnom stave. Hovorím si (alebo nahlas): „Som tvorcom svojho života. Čokoľvek premýšľam, vytvára to moju realitu. “To ma núti viac premýšľať o šialených veciach (vrátane myšlienok ako„ môj život je úplným zlyhaním! “) A povzbudzuje ma, aby som sa sústredil na súčasný okamih.

3. Všimnite si vonkajší hluk.

Teraz, keď ste v súčasnosti, chcete tam zostať. Skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, je počúvať zvuky okolo vás. Práve teraz je to ventilátor v mojej spálni. Len pauza a počúvanie vrtule ventilátora sú upokojujúce. To ma privádza späť do môjho tela (a z mojej hlavy)! To tiež spomaľuje vaše dýchanie. Trúfam si povedať, je to mini meditácia? Presne takto! Nie sú potrebné žiadne sviečky a / alebo Zen den.

4. Zamerajte sa na niekoho iného.

Keď sme v hlave, s najväčšou pravdepodobnosťou sme posadnutí sami sebou. Je to často úplne zhovievavé a určite to nie je zdravé. Aung San Suu Kyi povedala: „Ak sa cítite bezmocní, pomôžte niekomu.“ Keď presunieme naše zameranie od seba k niečomu alebo niekomu inému, prirodzene sa staneme silnejšími - ľahšími a silnejšími. Koho môžeš zavolať? Čo môžete urobiť teraz, aby ste pomohli niekomu inému? Je to celková výhra, výhra. Budete sa cítiť šťastnejší, viac prepojení a povznesený takmer okamžite.

5. Pamätajte, že všetko, čo ste kedy museli zvládnuť, je súčasný okamih.

Pomôžte si tým, že si to neustále pamätáte. Minulosť: To skončilo. Budúcnosť: V súčasnosti sa vytvára podľa vášho myslenia. Už nikdy nebudete musieť zvládnuť jednu vec, ktorá NIE JE v súčasnosti. Teraz je všetko, čo máte, a všetko, čo ste kedy mali. Cue obrovský výdych!

Uvoľnite myšlienky, vďaka ktorým sa budete cítiť zle (musíte si ich vybrať)! Zopakujte svoju mantru. Z sprchovej hlavice si všimnite zvuk automobilu alebo vodu. Zamyslite sa nad tým, čo dnes môžete urobiť pre inú osobu. Láskavosť je konečná upokojujúca a posilňujúca sila. Pamätajte, že neexistuje žiadna budúcnosť - nie je zaručená. Môžete sa dostať do svojho tela a blažiť sa na bezpečnom dianí, ktoré sa teraz deje.
Vaša myseľ môže byť vašim spojencom. Môže to byť váš kamarát, kamarát, tréner. A chce to byť. Trpezlivo čaká na povýšenie. Dajte mu prácu, ktorú si zaslúži.

Susie Moore je publicistkou časopisu Lifeist a trénerom dôvery v New Yorku. Zaregistrujte sa a získajte bezplatné týždenné wellness tipy na svojej webovej stránke a každé utorok si skontrolujte posledný stĺpec Žiadna ľútosť!

Pozri si video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Február 2020).