Recenzia

Rozsudok o 8 liečení záchvatov paniky, ktoré nevyžadujú lekársky predpis


Jedného večera, keď som mal 18 rokov, som sa zrútil na svojej posteli. Moje srdce búšilo tak rýchlo, myslel som si, že musí byť na pokraji prasknutia. Moje pľúca sa cítili, akoby sa nenapĺňali vzduchom. Plakal som, triasol sa a divne som mu rútil (nasávanie vzduchu ti to urobí), pritlačil som dlane na chladené okná. Moje zmysly sa zdali divne akútne: videl som pruhy na dáždnikoch ľudí trinásť poschodí nižšie; Celú kuchyňu som počul cesnakový pop v kuchyni, kde varili moji spolubývajúci. Zápach bol silný. A po celú dobu som strácal pocit v prstoch a nohách.

Nie som si istý, ako dlho takto ležím, čakám na smrť alebo smrť. Nakoniec sa to všetko zastavilo tak príšerne, ako sa to stalo: Bol som späť v tele, znova nažive, ale bol som príliš unavený na to, aby som sa o to postaral. Keď som sa cítil, akoby som divo zviera sotva vystrelil, narazil som do spánku.

Nasledujúce ráno sa potichu plazím z mojej izby, hanbím tvárou v tvár svojim spolubývajúcim. Boli predtým v kuchyni, keď som vyskočil zo svojho sedadla a vrhol sa do svojej izby.

"Človeče, čo si si vzal včera večer?" Povedala Mara.

"Nič," odpovedal som príliš rýchlo. Okamžite som si priala, aby som klamala a povedala, že som niečo zobrala.

"Mala záchvat paniky," povedala Allie Mara. Jej vecnosť ma prekvapila.

"No, aj tak, už som v poriadku," povedal som a účtoval sa do triedy.

A ja bol dobre, v tom okamihu rovnako. Ale tiež som bol ohromený tým, čo povedala Allie. Myslel som, že záchvaty paniky boli niečo, z čoho by ste vedome mohli vyraziť, ako zlá nálada alebo snívanie. Nevedel som, že ťa môžu vziať za rukojemníka a priviazať ťa k stopám. Bol som predtým „nervózny“ a „nervózny“ a myslel som si, že chápem, ako sa tieto pocity prejavili vo mne. Ale toto bolo niečo také väčšie, myslel som si, že zdroj musí byť fyzickejší ako úzkosť.

Možno sa ti bude páčiť

16 GIF, ktoré presne zhrnujú to, čo sa páči záchvatu paniky

Boli to však útoky a stále sa dejú. Stali sa v metre, v triede, vo filmoch, na uliciach známych aj nie. Čo je to spoločný menovateľ? Neviem, sú to všetky miesta? Nebolo možné spojiť bodky, čo prehĺbilo moje presvedčenie, že môj problém musí byť fyzický, nie psychologický.

Asi po štyroch epizódach som šiel k lekárovi na fyzickú skúšku, ktorá sa vrátila čistá. Popísal som, čo sa stalo s mojím srdcom a vzduchom a ako pravdepodobnú diagnózu som navrhol astmu, tráviace ťažkosti a arytmiu.

"Útoky na paniku," povedala a napísala skript pre klonazepam (bežne známy ako Klonopin), liek používaný na liečbu panických porúch a záchvatov. Chvíľu sme hovorili o tom, čo mám na mysli, ao tom, ako mozog môže zlyhávať, bojovať alebo lietať a tak ďalej.

Prijal som Rx, naplnil ho, ale nikdy som nebral tabletky. Venoval som pozornosť varovaniam v televíznych reláciách: „Klonopin je návykový,“ „Klonopin vás zatemňuje,“ „Ak prestanete užívať Klonopin, budete mať záchvat a môžete zomrieť.“ Povedal som chlapcovi, s ktorým chodím Bol som predpísaný Klonopin. "Ach, to je zábavné," povedal a chichotal sa za cigaretou.

Do pekla nie, nechcel som si vziať túto návykovú zatemňujúcu tabliet zabavenia smrti. Chcel som byť silný a statočný a nájsť reálny liek. A tak to začalo: roky lovu prírodnej bielej veľryby, ktorá celý problém prehltne.

Tu je krátky zoznam každého prírodného lieku na odstránenie úzkosti, ktorý som vyskúšal a ako dobre (alebo zle) to fungovalo:

Kava

Rastlina, ktorá sa volala ako „prírodné valium“, bola prvá vec, ktorú som vyskúšal, krátko po prvom útoku. Spočiatku som to zobral presne tak, ako je uvedené na fľaši: nariedené pred spaním. Po niekoľkých týždňoch som necítil žiaden rozdiel, a tak som to začal brať vždy, keď som cítil, ako sa mi napínalo na hrudi alebo krivosť v dlaniach. Pravdepodobne som začal zneužívať kavu, ktorú som dokonca ani neuvažoval. Zneužívanie však bolo krátke, pretože som prvú fľašu za 11 dolárov nikdy nevymenil.

Konečný rozsudok: Stále chcem späť 11 dolárov.

Pekelný, vyhrievaný tréning

Nevyhľadával som pekelné, vyhrievané cvičenia na vyriešenie mojej panickej poruchy. Vyhľadal som ich, pretože som mal pocit, že záchvaty paniky nestačili na kardio, aby ma udržali v kondícii. Ale páni, tieto cvičenia výbuch úzkosti f * ck zo mňa. Hudba, všetky porazené mash-upy, je hystericky hlasná a osvetlenie je blikajúcou neónovou nočnou morou. Inštruktori nosia mikrofóny, aby efektívnejšie kričali na vás a vaše klzáky. Drepy, kučery biceps, skákacie zdviháky, doska predstavovať, doska predstavovať, doska predstavovať. Len o tom premýšľam, že si myslím, že by som mal za hodinu zrušiť moju triedu Hot Booty Barre. Ale pôjdem, pretože keď inštruktor bude kričať: „Nepočujem ťa dýchať!“ Budem dýchať. A možno sa cítim, akoby som omdlel, možno sa cítim, akoby som umrel, ale tieto pocity nejako nepreniknú do ríše strachu. Je to, akoby som bol príliš fyzicky vyčerpaný, aby som tam išiel.

Konečný rozsudok: Áno. Priveďte ho a tiež ho zastavte!

Terapia

Rovnako ako som bol rezistentný na lieky, ktoré mi predpísal lekár, bol som tiež rezistentný na liečbu, ktorú môj lekár tiež odporučil. Predpokladám, že som sa bál toho, ako by sa moje vnímanie ľudí, najmä mojich rodičov, mohlo potenciálne poškodiť. Ale začiatkom 20. rokov som konečne začal chodiť a som rád, že som to urobil. Hovoriť skrze tie hovno, o ktoré som sa obával, bolo nesmierne prospešné. Len bytie okolo terapia bola skutočne prospešná; Nikdy som sa necítil tak uvoľnene, ako som to robil v čakárni Dr. Wintersena, keď som počúval šepot pod hudbou, keď hovorila ona a ten, ktorý prišiel predo mnou. Nemohol som sa dočkať, až sa na ňu obrátim na pohovke, na jej premyslené výrazy a jemné otázky. Ale Dr. Wintersen nerozumel, prečo som nebral Klonopin. "Možno práve teraz?" Len nejaké úľava?“Povedala. Zavrtel som hlavou, vzdychol som. "Naozaj nechcem ísť touto cestou," povedal som. "Nechcem sa len vzdať a byť závislý na pilulke."

Konečný rozsudok: Áno. Prosím, buďte mojím terapeutom. Wintersen odišiel do dôchodku a moja zdravotná situácia je neistá, tak ako je to dnes v USA.

Valeriánsky koreň

Rovnako ako kava, aj valeriánsky koreň má povesť zmierňovania nepokoja a stresu. Odporučil mi ho jeden z mojich obľúbených profesorov, veľký mysliteľ, ktorý prisahal na valeriánsky koreň a povedal, že ním prisahal aj jej syn, veľký novinár. Je smutné, že valerián bol asi taký účinný ako kava, čo znamená, že o niekoľko rokov neskôr som našiel fľašu v šuplíku, jednu tretinu úplného, ​​vypršala, stále zabalenú v ochrannej bavlne.

Konečné rozhodnutie: Nie. Celkom naštvaná to pre mňa nevyšlo, tak ako pre môjho profesora a jej syna.

Zdieľať na Pintereste

Jóga

Začal som robiť jogu na vysokej škole, ale moja prax pozostávala hlavne z týždennej triedy pre začiatočníkov a prehľadávania jogových časopisov v Barnes & Noble. Nakoniec som vychytal ante a rozladil sa s členstvom v joge. Spočiatku som si myslel, že štúdio jogy je bezpečným priestorom proti záchvatom paniky, ale môj mozog dokázal ironický zmysel pre humor; viac ako niekoľkokrát by som bol v strede vinyasu a skončil potichu lapať po dychu a premýšľal, ako by som sa mohol ukotviť do kúpeľne, aby som sa upokojil bez toho, aby som nikoho rušil. Ale aj po úzkostnej triede som vždy vychádzal s ťažkosťami z mojej hrude, môj dych bol obnovený a môj pulz bol normálny.

Konečný rozsudok: Absolútne pomáha.

Rozjímanie

Nemôžem to posúdiť, pretože sa stále snažím zistiť, ako to sakra urobiť. Sedím vysoko, sústredím sa na dych a snažím sa nechať tie myšlienky vznášať sa okolo, ale nedokázal som to preraziť myšlienková stena, a moje myslenie má tendenciu zapnúť dýchanie: sudca to, obavy z toho, snaží sa to napraviť.

Konečné rozhodnutie: ¯_(ツ)_/¯

Burina

Panická porucha je celkom legitímny spôsob, ako získať lekársku kartu marihuany, ak bývate v štáte, ako je Kalifornia, kde teraz žijem. Viem toľko ľudí, ktorí chvália burinu ako liečiteľ úzkosti, lízatká THC visiace z ich úst. Z týchto dokonalých kandidátov na hrnce som tak závidivý. Zatiaľ je pre mňa burina dobrá len na vytváranie záchvatov paniky.

Konečné rozhodnutie: Naklonil sa k nie, ale nie je istý. Keď mi moji kamaráti stoneri stále hovoria, možno som ešte nenašiel ten správny druh.

Magnézium

Horčík je minerál, ktorý naše telo potrebuje z mnohých dôvodov, ako je napríklad kontrola hladiny cukru v krvi a nervová funkcia. Niektoré výskumy naznačujú, že by vám to mohlo pomôcť spať, čo je možno dôvod, prečo sa vám zobrazujú všetky tie reklamy na Facebook týkajúce sa horčíkových spánkových pomôcok (vy vidím ich tiež, však?). V noci som začal brať horčíkový lektvar, ktorý mi zrejme pomáha zaspať. Pomáha to, pretože ak máte úzkosť alebo paniku, pri vzplanutí môže hrať úlohu únava. Problém? Magické účinky horčíka tiež pôsobia ako mierne preháňadlo. Je ťažké si oddýchnuť, keď sa ponáhľate na toaletu o 16:00.

Konečné rozhodnutie: Áno, nie, a poo.

Okrem testovania možných nápravných opatrení som vylúčil aj možných prispievateľov k úzkosti. V rôznych okamihoch som vylúčil z môjho života kofeín, alkohol, cukor, spracované potraviny a dokonca aj niektorých stresujúcich ľudí. Predpokladám, že všetky tieto vylúčenia prospeli môjmu zdraviu, hoci jemne, ale nemôžem úprimne povedať, že pre panickú poruchu urobili veľa.

Aj keď som neskončil skúšať viac holistické riešenia (ešte nie sú prečiarknuté z môjho zoznamu: akupunktúra, aromaterapia, Reiki, zvukové kúpele a náboženstvo), už nie som naozaj taký zúfalý, aby sa organické liečenie už vyliečilo. Čo sa zmenilo? Môj postoj a môj krvný obeh. Vidíte, pred niekoľkými rokmi som konečne začal brať Klonopin. Nebol žiaden zjavný okamih; Sľúbil som si, že to zoberiem občas, a nakoniec sa to zmenilo na to, že sa to berie každý deň, ako je predpísané. Flirtujem s preskakujúcimi sa dávkami a zužujúc sa, akoby som povedal svojmu telu: „S týmto pohodlným spôsobom života sa príliš necítim!“ Ale potom sa pýtam sám seba: Prečo by som mal pozvať späť ten istý starý problém? Prečo si nemôžem nechať byť v poriadku? Prečo musím vystrašiť to, čo mi bráni vystrašiť?

Nejde o to vzdať sa alebo vzdať sa, ale o vyrastanie a prijímanie pomoci. Prial by som si, aby pomoc nebola malá modrá tabletka; Prial by som si, aby to bola horúca sprcha a šálka harmančekového čaju. Ale potom znova, je treba urobiť lepšie veci, ako by som chcel byť iný, a zistil som, že keď môžem dýchať, môžem sa na ne skutočne sústrediť.

Nicole Audrey Spector je spisovateľka so sídlom v Los Angeles. Jej práca sa objavila v roku 2007 móda, Atlantický oceán, New Yorkera ďalšie publikácie. Je prispievateľkou NBC News a napísala humorný román, Päťdesiat odtieňov Doriana Graya, ktoré sa skutočne predávali v niekoľkých krajinách mimo USA, vrátane Ruska ... ale tieto peniaze nikdy nevidela. Nasledujte ju na Twitteri @nicolespector.