Život

Táto meditácia YouTube mi pomáha dokončiť môj ranný beh

Zdieľať na Pintereste

Nie som maratón, ale snažím sa bežať 3 míle aspoň párkrát týždenne. Pre mňa je beh srdečnou aktivitou bez premýšľania. Zariadenia? Nie. Jazdíte do telocvične? Nie. V ktorýkoľvek daný deň to celkom ľahko vytlačíte? Jo!

Ale bývanie vo Phoenixe, kde to robím, môže predstavovať niekoľko veľkých výziev pre vonkajšie jogging. V lete sú ranné slogany - er, jogy - skutočne ovplyvňované teplom a vlhkosťou.

Hovoríme o 90 stupňoch skoro ráno - teploty, ktoré inšpirovali slová „Toto mesto by nemalo existovať. Je to pamätník arogancie človeka, “od Bobby Hill z„ King of the Hill “.

A toto leto som sa cítil skôr porazený teplom a vlhkosťou. Moje časy sa spomalili a poslednú míľu som dôsledne lapal po lapaní po dychu a po kvapkách.

Mal by som si urobiť prestávku? Premýšľal som. Vráťte sa, keď otvárate moje predné dvere, nie je to ako rozpútať oheň v pekle?

Aj keď som vedel, že potrebujem byť v bezpečí, aby som zabránil vyčerpávaniu tepla, uvedomil som si, že naozaj nechcem nechať nepriaznivé počasie, aby ma zastavilo pracovať tak, ako sa mi páči.

Možno som usúdil, že to bol problém mysle nad hmotou (a množstvom vody navyše). Čo keby som sa rozhodol zlepšiť prístup k myslenému telu, a to aj za menej ako ideálnych okolností, keď som vyskúšal sprievodnú meditáciu?

Meditáciu som v minulosti používal ako nástroj na riešenie mnohých problémov duševného a fyzického zdravia, od zmierňovania úzkosti po zvládanie bolesti, takže viem, že jej sila je z prvej ruky. Mnohé štúdie ukázali, že meditácia pozitívne ovplyvňuje športovcov. Jeden navrhol, že meditácia zameraná na pozornosť by mohla zvlášť zvýšiť výkon v športe „uzavretej zručnosti“, ako je beh.

Tak som sa rozhodol ponoriť sa s 2 týždňami behu meditácie

Vybral som si bezplatné video na YouTube určené na počúvanie počas joggingu, vyskočil mi do uší a pripravil som sa na hru - a na cestu.

Keď hudba ustupovala, nemohol som si pomôcť, ale chichotať sa. Táto hudba ma zasiahla ako prechod medzi tematickou skladbou „If We Hold On Together“ od „The Land Before Time“ a „Jurassic Park“.

Bude to super kýčovité? Bol som motivovaný behať obrazmi dinosaurov, ktorí ma prenasledovali?

Rozprávač čoskoro začal svoj monológ. (Nie, nezúčastnili sa žiadni dinosaury.) Začal s povzbudením, aby si spomenul, aký darček má spustiť. Zistil som, že nemôžem viac súhlasiť. Pohybujúc sa neustále, cítil som sa náhle vďačný za svoje zdravie a schopnosť zostať aktívny bez bolesti alebo neprimeranej únavy. Aké obrovské požehnanie je byť taký slobodný a aké veľké pripomenutie sa má poďakovať.

Ľudské telo, on pokračoval, je vyrobený bežať. Naše svaly, šľachy, väzy, kosti a dokonca držanie tela sú pre túto činnosť dokonale prispôsobené.

Keď som búšil na chodník, zdalo sa, že táto pravda sa hlboko zakorenila v mojom tele. Držal som hlavu trochu rovnejšiu a všimol som si pramenné väzy v nohách. Napriek tomu, že na mňa horiace lúče horúcich lúčov dopadli na mňa, dovolil som si sústrediť sa na to, ako dobrý cítilo sa, že to nechám urobiť moje telo.

Nahrávka potom prešla na vedené snímky.

"Bežíš cez širokú planinu smerom na kopec," vyzval rozprávač, keď hudba stúpala. V skutočnosti som behal spolu s minivanmi na predmestskej ulici, ale nechal som si myslieť, aby si oko myslelo smaragdovo zelený svah.

Postupne ma meditácia viedla k vrcholu hrebeňa, keď som sa dostal na vrchol, svetlo prelomila oblaky. Bol som ohromený mocou, ktorú tieto snímky vyvolali.

Pociťoval ma pocit vzrušenia: Áno! Myslel som. Ja to dokážem! Ja to robím!

"Si silný, odhodlaný, silný a odhodlaný," povedal hlas v ušiach. "Chystáte sa dosiahnuť svoj cieľ."

V tej chvíli ma napadlo, že beh je obdobou môjho života

Ciele sa predo mnou môžu strašidelne strašiť a skľučovať, ale musím cez ne prechádzať. Rovnako ako pri behu, ťažkosti, ktorým čelím, sú v skutočnosti veci, ktoré ma posilňujú. Som omnoho lepšie, keď k nim bežím, nie od nich. Určite som neočakával, že by sa videozáznamom z Youtube dostali domov také silné, hlboké myšlienky.

Za dva týždne od môjho úvodného vpádu do bežnej meditácie som držal krok s počúvaním, kým som sa zabehal.

Priznávam, že moje časy sa nedostali rýchlejšie. Je stále chladné, kde žijem, a ani ten najinšpiratívnejší zvuk nemusí zmeniť moju schopnosť presúvať sa o 90 stupňov a 75 percent vlhkosti.

Aj keď ma táto forma meditácie možno nedostala na 8 minút, priniesla to ďalšie výhody. Počas behu mi dalo niečo, na čo sa sústrediť, spojiť mentálne a fyzické. Pomohlo mi to zostať vďační za moje zdravie.

A hovorí mi to niekoľko vecí, ktoré naozaj musím počuť: Som silný, som odhodlaný, môžem dosiahnuť svoje ciele. Nazývam to užitočné cvičenie - pre moje telo a myseľ - každý deň.

Sarah Garone je odborníčka na výživu, spisovateľka na voľnej nohe a blogerka pre potraviny. Svoje zdieľané informácie o výživovej hodnote nad zemou nájdete v A Love Letter to Food alebo ju sledujte ďalej cvrlikání.