Život

9 spôsobov, ako vaše telo prekladá vaše emócie

Zdieľať na Pintereste

Vieš, čo je ohromujúce? Rozlúštime, ako vlastne, dobre, cítiť, Môže však existovať zreteľnejšie znamenie, ako len snažiť sa myslieť hmlou.

"Nepravdepodobné, nezvyčajné alebo extrémne reakcie na emócie je možné vnímať ako obranné mechanizmy," hovorí Greatist Dr. Steven Rosenberg, Ph.D., psychoterapeut a behaviorálny špecialista. Namiesto toho, aby ste vychádzali zo zjavného dôvodu, prečo sa váš mozog môže správať určitým spôsobom, skúste sa pozrieť na to, ako sa telo snaží vyrovnať.

A niekedy to nie je také zrejmé, ako si myslíte. Ďalej upozorňujeme na zanedbávané spojenia medzi našimi podivnými telami a na to, ako signalizujú, čo sme naozaj pocit.

1. Zlé držanie tela

Čo to môže znamenať: Unavený, znudený alebo smutný.

Prehliadnuté spojenie: Pravdepodobne ste už počuli, že keď niekto pozerá do očí, prejavuje dôveru. Zlé držanie tela a pozeranie sa dole ukazujú pravý opak.

"Keď s niekým hovoríme a pozeráme sa na ich topánky, ukazuje to plachosť alebo strach zo socializácie," hovorí Dr. Rosenberg. Určite by ste mohli byť unavení, znudení alebo smutní - ale pozreli ste sa do nich prečo tieto emócie dominujú vašej nálade?

2. Bolesť hlavy

Čo to môže znamenať: Dehydratácia, namáhanie očí alebo zlé držanie tela.

Prehliadnuté spojenie: Podľa Nicole Micucci, MSW, primárnej kliniky Pathway to Hope, môže depresia skutočne spôsobiť bolesti hlavy. Frustrujúce vieme. Môžete mať pocit, že váš mozog je príliš ohromený a tlačí na čelo. Bohužiaľ, tento duševný stres môže spôsobiť fyzický stres.

3. Spomalené pohyby tela

Čo to môže znamenať: Unavený, znudený alebo neistý.

Prehliadnuté spojenie: „Depresia môže často spôsobiť vyčerpanie a spomaliť pohyby tela človeka,“ hovorí Micucci.

Pri prežívaní depresie sa môže zdať, že na vás je rozťažná váha, ktorá je prenášaná každým pohybom. To môže viesť k pomalším pohybom, keď sa vaše telo prispôsobí tomuto pocitu váhy.

4. Problémy s trávením

Čo to môže znamenať: Naštvaný žalúdok, požitie zlého jedla alebo choroba.

Prehliadnuté spojenie: Micucci vysvetľuje, že depresia a úzkosť môžu priamo viesť k zažívacím problémom.

Ak ste už počuli o hnačke úzkosti, máme pre vás správu. Táto fyzická reakcia je frustrujúca a môže zvýrazniť už existujúcu úzkosť. Ak je to pre vás spojenie, zhlboka sa nadýchnite a vypite tonu vody, je dlhá cesta, ktorá jej pomôže vyblednúť.

5. Zbierame kožu alebo nechty

Čo to môže znamenať: Suchá pokožka, nuda alebo stres.

Prehliadnuté spojenie: Micucci vysvetľuje, že keď niekto pociťuje úzkosť „môže dôjsť k zvýšeniu fyzických návykov, ako sú hryzenie nechtov alebo výber kože / vlasov.“

Pre mnoho ľudí, keď sa ich úzkosť vzbudí, dôjde k zvýšeniu hryzenia nechtov alebo vychystávania. Možno si ani nevšimnú, že to robia. Je to zvykový cyklus, ktorý pomáha uvoľňovať nepríjemné pocity úzkosti, ktoré sa hromadia.

Ak sa vaše ruky počas kúziel úzkosti chvejú, skúste si udržať niečo upokojujúce vo vrecku.

6. spotené dlane

Čo to môže znamenať: Teplo v okolí, zmätenosť alebo stres.

Prehliadnuté spojenie: Full-blown úzkosť útok môže priniesť veľa prehriatia a spotené dlane. Keď sa to stane, vaše telo zažije bojovú alebo letovú reakciu - fyziologickú reakciu v reakcii na stres.

„Krútenie rúk a mokrých dlaní je úzkosť. Táto osoba má na nich váhu sveta, “hovorí Dr. Rosenberg. Urobte si čas na meditáciu alebo dokonca na pár hlbokých dychov, môžete tento príznak trochu zmierniť.

7. Brúsenie zubov

Čo to môže znamenať: Stres, zlý spánok alebo strach.

Prehliadnuté spojenie: Micucci nám hovorí, že „hnev sa zvyčajne spája s brúsením zubov.“ Brúsenie zubov by ste si mohli myslieť ako súčasť stresových snov alebo v dôsledku zlého spánku - a to môže byť stále pravda, ale zvážte, či je váš stres skutočne výsledkom neschopnosť spracovať hnev.

Ako môžete nájsť bezpečný spôsob, ako vyjadriť tento hnev, aby nebol vyňatý z vašich zubov?

8. Zaťaté ruky

Čo to môže znamenať: Nervózny, zmätený alebo nervózny.

Prehliadnuté spojenie: Ak ste niekedy zaťali päsť, aby ste prestali hovoriť niečo, čo budete ľutovať, to je hnev.

Micucci poznamenáva, že táto akcia môže byť automatickou reakciou na zlosť vášho tela. Podobne ako pri brúsení zubov, aj tento fyzický tlak pôsobí ako spôsob, ako vo vnútri vytvoriť určitý pocit uzemnenia.

9. Tuhé telo

Čo to môže znamenať: Bolesť svalov, zlé držanie tela alebo vzrušenie.

Prehliadnuté spojenie: Nie je to len na vašich pleciach, kde nesú stres. Môže to byť po celom tele.

„Človek, ktorý stojí pevne na svojich pleciach, je veľmi napätý,“ hovorí Dr. Rosenberg. Vaše telo napodobňuje tento pocit a napína sa, stáva sa tuhým a pevným. Skúste to natiahnuť a uvoľnite tak svoje fyzické a duševné napätie.

Venujte pozornosť činnosti vášho tela!

Vaše fyzické bolesti môžu byť odkazom z vášho mozgu, ktorý sa vám snaží poskytnúť informácie o tom, čo vlastne cítite.

Prajeme si, aby to bolo priamejšie, ale my to pochopíme: dešifrovanie základnej príčiny našich pocitov môže byť úplne nemožné, keď je náš mozog zakalenou zmesou emócií. Takže v týchto pokusných časoch by mohol nastať čas pracovať dozadu a počúvať vaše telo.

Sarah Fielding je spisovateľkou v New Yorku. Zahŕňa sociálnu spravodlivosť, duševné zdravie, zdravie, cestovanie, vzťahy, zábavu, módu a jedlo.