Život

Čo robiť, ak ste (beznádejne) rozptyľovaní počas sexu

Zdieľať na Pintereste

Pravdepodobne ste tu už boli: Ste uprostred horúcej a ťažkej situácie so svojím partnerom a - ding! - sa objaví myšlienka na zajtra veľký pracovný termín.

Vaša myseľ cestuje do tej nudnej, ale pretrvávajúcej krajiny starostí, ktorú miluje navštevovať, a potom si uvedomíte, že to robí, a špirálou: WTF, mozog, práve teraz sa deje niečo oveľa lepšie, prosím, pozor!

Našťastie, pretože to nie je zriedkavý jav, sexperti poznajú niekoľko dobrých spôsobov. vyriešiť to - prostredníctvom fantázie alebo praktizovaním vedomia.

"Skoro všetci sa zaoberajú rušivými alebo rušivými myšlienkami počas sexu," hovorí Vanessa Marin, sexuálna terapeutka a tvorkyňa Finishing School: Learn How To Orgasm.

Tým, že našej mysli poskytneme relevantnejšiu úlohu, môžeme mať oveľa väčšiu zábavu. Ak by táto úloha bola fantazírovanie - predstaviť si seba v inej erotickej situácii, možno s niekým iným alebo niekde inde? Alebo by ste sa mali pokúsiť byť vedomý, venovať pozornosť každému fyzickému pocitu a emócii súčasného okamihu?

Tu je návod, ako určiť, ktorá prax pre vás najlepšie funguje.

Snívaj ďalej

Pretože mnohí z nás premýšľali o sexe dlho predtým, ako sme ho vlastne mali, fantázia je oveľa známejší pojem. A napriek tomu, Marin hovorí, že má zlé rapovanie, zvyčajne preto, že sa ľudia cítia nepohodlne o tom, aké sú ich fantázie, alebo sa obávajú, že fantázia o ľuďoch iných ako ich partneroch je nesprávna. Niektoré nápadité myšlienky však môžu skutočne prospieť nášmu skutočnému sexuálnemu životu.

Štúdia párov zistila, že tí, ktorí sa zapojili do fantázií s účasťou svojho partnera (keď boli vyzvaní, aby tak urobili v laboratórnom prostredí a organicky doma), mali väčší záujem o sex so svojím partnerom, ako aj o robenie dobrých vecí pre svoj vzťah.

Fantázia môže byť skutočne skvelým spôsobom, ako sa v tejto chvíli viac duševne angažovať.

Môžete si predstaviť, že máte sex na hrade s výhľadom na Stredozemné more, na rozdiel od spomínania na recykláciu.

Okrem toho, že sú dobrým domovom pre tabuské myšlienky, sú naše hlavy ideálnym miestom na experimentovanie s vecami, ktoré by sme mohli neskôr radi robiť. To by mohlo znamenať novú pozíciu, sexuálnu hračku zvyšujúcu potešenie alebo čokoľvek iné, čo vaša fantázia vyvoláva.

"Niekedy sa ľudia musia pohrávať s myšlienkou niečoho predtým, než si skutočne uvedomia, či je to niečo, čo chcú priniesť do svojho skutočného sexuálneho života, takže fantázia môže byť týmto spôsobom veľmi nápomocná," hovorí Marin. ,

Zatiaľ čo niektorí z nás nemajú problém si predstaviť rekonštrukciu našej obľúbenej Outlander scéna (ahem), druh fantázie, ktorý skutočne posilní sex s partnerom, je účelnejší než len uniknúť na škótsku vysočinu.

"Keď sa vo vás deje fantázia a nedáte svojmu partnerovi dovnútra, postaví sa mu múr, ktorý by v skutočnosti mohol nechať vášho partnera veľmi osamelý a akoby ste tam s nimi neboli," tréner Irene pre sex a intimitu Fehr nám to hovorí.

Namiesto toho by ste mohli urobiť účelnejší druh fantázie, ktorý zahŕňa vášho partnera. "Hovoriť o fantáziách s partnerom môže byť skvelým spôsobom, ako sa spojiť a preskúmať nové veci vo vašom sexuálnom živote," hovorí Marin.

„Keby sa to urobilo skutočne zraniteľne a citlivo, mohlo by to byť neuveriteľne dobré spojenie a pre oboch partnerov by to mohol byť obrovský obrat,“ súhlasí Fehr.

Ak nie ste niekým, kto veľa fantazíruje, ale chceli by ste to skúsiť, navrhne Marin najprv cvičiť sama. A nebuďte na seba príliš tvrdí, ak zistíte, že fantázie vás vôbec nezapínajú. Niektorí ľudia sú tu a teraz omnoho viac nadšení, v takom prípade čítajte ďalej ...

Všímavosť 101

Možno ste viac oboznámení s všímavosťou ako meditačnou praxou. Často to začína prežívaním dychu, všimnutím si toho ako fyzického pocitu, a potom uznaním myšlienok, ktoré prichádzajú do vašej hlavy bez úsudku.

Je to tiež prax, ktorá sa môže rozšíriť na všetko, čo robíte, od stravovania po interakciu s ľuďmi, až po sex.

„Základnou koncepciou všímavosti je sledovanie vašich zážitkov od okamihu k momentu, venovanie pozornosti pocitom, ktoré pociťujete, emóciám, ktoré máte, čo cíti vaše telo, a druhu toho, že s tým zostávate prítomní, pretože udržuje radenie a zmena, “hovorí Marin.

V niekoľkých štúdiách sa preukázalo školenie zamerané na zvýšenie sexuálneho vzrušenia a pôžitku a zníženie sexuálnej dysfunkcie (napríklad bolesť počas sexu). Niet divu, že sexuálni terapeuti sa k nemu často obracajú ako na techniku ​​výučby svojich pacientov.

Fehr hovorí počas sexu, všímavosť - alebo „telesnosť“, ako to v tomto scenári nazýva - je o tom, čo sa deje, a podľa toho reagovať.

„Napríklad, keď si všimnete, že sa vás váš partner dotýka, že sa ich dotýkate a všimnete si, že sa skutočne cítite zapnutý, a chcete teraz urobiť niečo iné. Alebo si všimnete, že sa sťahujete a vaše telo to chce spomaliť. “

Všimnite si, že je jedna vec, ale komunikácia toho, čo zažívate s partnerom, sa môže na prvý pohľad zdať tiež zastrašujúca alebo nepríjemná. Predtým, ako tam vôbec pôjdete, Marin hovorí, že by ste mohli chcieť praktizovať meditáciu všímavosti na vlastnú päsť. Aplikácie ako Headspace, Insight Timer a Meditation Studio sú ľahkým a nízkotlakovým spôsobom, ako to vyskúšať.

"Ak si vybudujete trochu nadácie a učíte sa tieto základné techniky mimo spálne, môže byť omnoho ľahšie priniesť do spálne experimentovať," hovorí.

Keď sa cítite dobre s týmto konceptom, Fehr hovorí, že všímavosť s partnerom sa môže stať tým, čo nazýva „sex spojom“, v ktorom dvaja z vás majú otvorené oči, aby ste boli svedkami vzájomného potešenia. Aj keď ste v tom okamihu úplne prítomní, prestanete vidieť orgazmus ako jediný cieľ.

„Cieľom je iba urobiť ďalší krok, aby ste oslovili a oslovili partnera spôsobom, ktorý sa vám v tejto chvíli cíti dobre,“ vysvetľuje.

Vyberte si vlastné dobrodružstvo (alebo všetky vyššie uvedené)

Rovnako ako fantazírovanie nie je pre každého, ani bdelosť. Napríklad niekto, kto zažil sexuálne traumy alebo násilie, sa mu nemusí dariť skôr, ako dostane terapiu alebo inú odbornú pomoc.

"Pre niektorých ľudí môže byť akt vedomia spôsobený mnohými zraniteľnosťami," hovorí Marin.

Nebudete s istotou vedieť, čo je pre vás najlepšie, kým to nevyskúšate. A nuž, existujú horšie spôsoby, ako stráviť noc.

Sabrina Rojas Weissová žije v Brooklyne, obklopená jej kolegami na voľnej nohe a konkurenčnými tlačiarňami. Nasledujte ju na Twitteri @shalapitcher.