Recenzia

32 recepty bez semien pudingu semien Chia


Či už ste posadnutí chia pudingom alebo o ňom počúvate prvýkrát (oh, človek, ste za to), magické jedlo, ktoré sa dá jesť na raňajky aj dezert, je najlepším uchádzačom o chutné, zdravé Občerstvenie.

Nielenže je šialené hádzať spolu - miešať dve až štyri ingrediencie, hodiť do chladničky cez noc, et voila! - ale je to tiež ideálna možnosť make-upu pre ľudí, ktorí jednoducho nemôžu byť obťažovaní v dopoludnia.

Ešte lepšie? Existujú tóny pudingových receptov chia semien, čo znamená, že sa tým nikdy nebudete unavení (aspoň sme to tak neurobili). Máte chuť na niečo bohaté? Šľahajte lepkavú buchtu, mandľovú radosť alebo mexický čokoládový puding.

Viac fanúšik čerstvého ovocia? Vyskúšajte arómy kokosu alebo jablčnej škorice z manga. Pre tých, ktorí majú tento druh zdravého kopu, sú dokonca k dispozícii možnosti matcha a super-green.

Semená Chia - rovnaké magické veci, vďaka ktorým sú sochy domácich miláčikov zarastené, naklíčené topiary (ch-ch-ch-chia!) - sa v posledných rokoch dostali z dobrého dôvodu do centra pozornosti.

Tieto semená superfood sú plné vlákniny, bielkovín, omega-3, vápnika, draslíka a horčíka.

Aj keď je ľahké ich hádzať do smoothies alebo na šaláty, uprednostňujeme ich pridávanie k receptom, ktoré chutia ako dezert, ale sú tajne zdravé. Nerobte si starosti, nebudú vás pučať rastliny z neočakávaných miest.

Ľahké recepty s 3 až 4 prísadami chia pudingu

1. Malinový puding s malinovou chia

Zdieľať na PinterestImage od Well Floured

Túto sladkú pochúťku tvoria iba tri prísady. Tento chutný recept je taký, aký je, ale je ľahké ho prispôsobiť rôznym ovocím alebo polevou rozdrvených orechov. Maliny majú vysoký obsah vlákniny, takže aj toto je výplň.

Zdieľať na PinterestImage od The Healthy Family and Home

Bez ohľadu na ročné obdobie si s týmto ananásovým pudingom získajte pocit podobný pláži. S iba štyrmi ingredienciami - semená chia, bielkovinový prášok, ananás a mandľové mlieko - je to stelesnenie ľahkého. Ak je čerstvé jedlo mimo sezónu, použite svoj obľúbený prášok vanilkového proteínu a konzervovaný ananás.

3. Čokoládový a malinový puding Chia

Zdieľať na PinterestImage od Maria Ushakova

Prečo ukladať tmavú čokoládu a maliny na Valentína, keď ich môžete jesť každý deň? Bonus: Tento recept je zdravší ako priemerná pôžitok z dovolenky.

Jednoducho zmiešajte rozpustenú tmavú čokoládu s kokosovým mliekom alebo akýmkoľvek iným mliekom, potom zmiešajte maliny a ďalší šálka mlieka so semenami šalvie. Vrstvíme dve zmesi a prelejeme strúhanou čokoládou a čerstvými bobuľami. To je to, čomu hovoríme romantika.

4. Čokoláda a arašidové maslo Puding Chia

Zdieľať na PinterestImage od Baby Foode

Ak nás Reese niečo naučil, je to tá PB + čokoláda = láska. Získajte dve chute v tomto ľahkom pudingu. Medjool dáta pridávajú sladkosť a vlákninu a arašidové maslo - alebo vaše obľúbené orechové maslo - dáva pudinku ten správny náznak orechov bez toho, aby sa čokoláda príliš premnožila.

5. Puding kokosového smotanu zo semien Chia

Zdieľať na PinterestImage od Eazy Peazy Mealz

Tento super jednoduchý puding chutí rovnako ako kokosový koláč a nevyžaduje skoro žiadnu prípravnú prácu. Chyťte štyri prísady - semená šalvie, vanilky, kokosového mlieka a medu - premiešajte a nechajte ich v chladničke.

Pred podávaním prelejte kokosové vločky. Je dosť dobrý na to, aby bol dezert, ale dosť zdravý na raňajky, ktoré si vyberiete? Dokonalá.

6. Puding z osiva javorového orecha Chia

Zdieľať na PinterestImage od The Roasted Root

Je úžasné, čo si môžu vytvoriť raňajky, ktoré môžu vytvoriť iba štyri ingrediencie. Osladte chia semená a mandľové mlieko s javorovým sirupom a nechajte ich v chladničke spríjemniť, kým nedosiahnu konzistenciu pudingu.

Ráno, pečené vlašské orechy, pár minút, až kým sa mierne opečú. Stojí to za pár minút, naozaj! Posypte tých zlých chlapcov hore na zdravé tuky a užívajte si.

Chia puding recepty s ovocím

7. Pomarančová krémová puding Chia Seed

Zdieľať na PinterestImage od Simple Roots Wellness

Creamsicle? Skôr ako dreamsicle. Držiac sa piatich jednoduchých ingrediencií (a voliteľných zálievok), je to recept, ktorý môžete naraz zložiť - plus, pravdepodobne budete mať po ruke všetky materiály. Jednoducho ich zmiešajte, vložte do chladničky a doplňte čo najviac chrumkavými prísadami.

Milujeme opečené kokosové vločky, pekanové orechy a sušené čerešne!

8. Apple Cinnamon Chia Seed Pudding

Zdieľať na PinterestImage od Hello Glow

9. Puding z granátového jablka škorica s vanilkovou škoricou

Zdieľať na PinterestImage od Dish od Dish

Ak sa granátové jablká dostanú iba na svoj radar počas prázdnin, je čas začať pustiť tento puding. Vanilková báza je sama osebe úžasná, ale pridaním čerstvých semien granátového jablka sa získa farba, plus antioxidanty a vláknina.

10. Parfait z osiva čerstvého mangového kokosového oleja

Zdieľať na PinterestImage od Vegetariánska gastronómia

Hovoríte parfait, hovoríme paray (vo vašich ústach). Pridajte kocky čerstvé mango na základňu vyrobenú z kokosového mlieka, semien chia, drveného kokosu a javorového sirupu.

S podporou antioxidantov, dostatočným množstvom vlákniny, ktoré vás udrží v plnom rozsahu hodín, a s chuťou, ktorú súperia fro-yo, môžete jednoducho vykopať jogurtové parfity kúpené v obchode - to je požehnanie pre vaše zdravie aj pre vašu peňaženku.

11. Puding osív banánov z pestovateľskej pôdy Chia

Je to viac dezert ako raňajky, pretože v ňom je trochu rumu, ale s tým nie je nič zlé! Pripravte si základný puding zo semena šalvie, nasypte karamelizovanými banánmi a okoreneným javorovým sirupom. Hovorte o šťastnej hodine.

Zdieľať na PinterestImage od The Roasted Root

Je to viac dezert ako raňajky, pretože v ňom je trochu rumu, ale s tým nie je nič zlé! Pripravte si základný puding zo semena šalvie, nasypte karamelizovanými banánmi a okoreneným javorovým sirupom. Hovorte o šťastnej hodine.

12. Puding semien Vegan Triple Berry Chia

Zdieľať na PinterestImage od spoločnosti Natural Chow

Niekedy je najlepšie klasický a jednoduchý. Zmiešajte semená, mlieko podľa výberu a vanilku a podľa potreby sladidlo. Nechajte všetko sedieť cez noc a potom nasaďte bobule, na ktoré máte náladu. Všetky prichádzajú s veľkými zdravotnými výhodami a chuťou vône.

13. Piña Colada Chia Pudding

Zdieľať na PinterestImage od Eazy Peazy Mealz

Doprajte chuti kokteilu bez alkoholu s touto krémovou pudinkou. Sautéing kokosové vločky a ananásy v kukurici hnedého cukru a masla sú nutnosťou pre ešte sladšie ovocie a viac chuti. Urob si z toho dezert alebo nočnú liečbu.

14. Čučoriedkový levanduľový puding Chia

Zdieľať na PinterestImage od Tasty Yummies

Väčšina z nás je zvyknutá šnupať levanduľa, nejesť ju, ale púčiky sú dokonalým doplnkom čučoriedok v tomto sladkom pudingu. Aj keď tento bude vyžadovať trochu dodatočnej prípravnej práce na naplnenie kokosového mlieka kvetom, oplatí sa to, keď sa ráno prebudíte a ponoríte sa.

15. Poháre Citrus Chia s Pistáciom a Goji Berries

Zdieľať na PinterestImage od The Full Helping

Dajte týmto krokom puding zázvoru a citrusov do kroku. Pomarančový džús a kôra krásne spárujú so zázvorom, ale veľmi radi pridávame bobule goji, ktoré môžu pomôcť chrániť pred chrípkou. Potom sú tu chrumkavé zelené pistácie na trochu viac vlákniny a bielkovín.

16. Puding z mandľových jahôd Chia

Zdieľať na PinterestImage od France C

Namiesto toho, aby ste si dopestovali raňajky bobuľami, pyré z mandľového mlieka a jahôd v mixéri pre intenzívnu chuť bobúľ v celom pudingu. Zmiešajte ho s chia plus medom pre extra sladkosť a vanilku pre niečo navyše.

17. Citrónový puding z citróna Chia s čerstvými bobuľami

Zdieľať na PinterestImage od Inspired Edibles

S citrónom a posypanou čerstvou mätou môže mať tento puding dostatok žalu, aby vás zobudil bez kávy. A má aj grécky jogurt, ktorý zaisťuje zvýšenú bielkovinovú silu a udržuje vás tak plné až do obeda.

Recepty puding čokolády chia

18. Puding z kokosového granátového jablka z čokoládového šalátu

Zdieľať na PinterestImage od spoločnosti Natural Chow

Máme radi, keď jednoduché recepty vyústia do veľkej chuti. Čo sa nám páči ešte viac: Recepty si môžete pripraviť vopred a jesť na cestách.

V tomto recepte sa semená chia namáčajú v kokosovom mlieku cez noc a puding sa prelieva čerstvými semienami granátového jablka, polosladkou čokoládou - preferujeme 70 percent kakaa - a strúhaným kokosom ráno. Hovorte o jedle, ktoré stojí za prebudenie!

19. Kávový a čokoládový puding Chia

Zdieľať na PinterestImage od Eat Good 4 Life

Prečo piť kávu, keď ju môžete jesť? Táto moka zmes je vynikajúca a zdravá na naštartovanie. Radi tu používame kakaové hroty namiesto kakaového prášku. Poskytuje mierne horkú čokoládovú príchuť, viac textúry a vysoký obsah antioxidantov.

20. Semienko pudingu mandľovej radosti Chia

Zdieľať na PinterestImage od Sweet Phi

Nie je to úplne rovnaký zážitok ako hryzenie do cukrárskej tyčinky, ale chuť je tam - a iba zo štyroch ingrediencií!

Použitie mandľového mlieka z horkej čokolády znamená, že nemusíte pridávať kakaovú energiu ani cukor, zatiaľ čo pražené kokosové vločky a mandle s vysokým obsahom živín im dávajú chrumkavosť a chuť, ktorú by ste očakávali. Buh-bye, candy ulička.

21. Mexický čokoládový puding Chia

Zdieľať na PinterestImage od Oh My Veggies

Pridanie škorice a štipky kajenského prášku do tohto čokoládového pudingu zvyšuje jeho korenistý faktor - a jeho antioxidačné vlastnosti. Vyskúšajte tento puding, keď sa cítite zvlášť drsne. Zmiešajte po tom, ako sa nechajú semená presiaknuť cez noc na super krémovú konzistenciu.

Chia puding recepty s tekvicou

22. Kokosová tekvica Chia Pudding

Zdieľať na PinterestImage od Eating Bird Food

Pretože nikdy nemôžete mať príliš veľa tekvice, museli sme to pridať do zoznamu. Plnotučné kokosové mlieko ho obohacuje dekadentne a potom ho prevezie mrholenie mandľového masla. Ale nie v skutočnosti, pretože je to všetko vyrobené zo zdravých rastlinných potravín.

23. Pumpkin Spice Latte Chia Pudding

Zdieľať na PinterestImage od Eat Something Delicious

Tento puding má stehno na priemernej tekvicovej korenie latte. Nielen, že chutí rovnako dobre ako veci Starbucks, ale sú to aj raňajky.

Káva vás zobudí, plnotučné kokosové mlieko poskytuje zdravé tuky a z tekvicového pretlaku získate trochu vegetariánskej šťavy a navyše z bielkovín z tekvicového semienka dostanete trochu bielkovín.

Chia puding recepty s jogurtom alebo mliekom

24. Puding z čučoriedkových mandlí Chia

Zdieľať na PinterestImage od Delightful E Made

Aj keď sa nám to páči, puding zo semen chia nemusí vyhovovať, pretože je to len dobre. Najvyššia je s mäkkými bobuľami a chrumkavými kúskami mandlí, a vy máte oveľa viac textúry a oomph. Rovnako ako u všetkých receptov na mason jar ho môžete ľahko prepraviť do práce.

25. Puding z osiva Chia s javorovými jahodami

Zdieľať na PinterestImage od Very Culinary

Aj keď tento recept vyžaduje pravidelný jogurt, grécky jogurt všetko vylepšuje. Tu vytvorí bohatý, hustý puding, ktorý je obohatený javorovým sirupom pre klasickú chuť. Iste, nie sú to palacinky, ale kto má na to čas v pracovný deň?

26. Puding z arašidového masla z banánov arašidov

Zdieľať na PinterestImage od The Suburban Soap Box

Fanúšikovia PB&B, nepotrebujete chlieb, aby ste si mohli vychutnať toto dokonalé párovanie chutí. Arašidové maslo prináša takmer 5 gramov bielkovín na jednu porciu, plus recept je dosť na štyri porcie a trvá týždeň v chladničke.

Na čo čakáš? Vyrobte to a nemusíte sa starať o svoje ranné jedlo celé dni.

27. Jahodový tvarohový puding Chia

Zdieľajte na PinterestImage od The Foodie a The Fix

Tento tvarohový koláč je vďaka tvarohu sypaný nejakou vážnou bielkovinou. Je to tiež bláznivá krémová. Vďaka čerstvým jahodám uspokojí vaše sladké zuby kedykoľvek počas dňa.

28. Super zelený puding Chia

Zdieľať na PinterestImage od Poppies and Papayas

Zelení konečne získavajú pozornosť, ktorú si zaslúžia. Od zelených smoothies po cukety s pečeným tovarom až po dobrý ol 'puding je bezpečné povedať, že vegetariáni chutia dobre takmer vo všetkom - a tento recept nie je výnimkou.

So základňou vyrobenou z banánov, gréckeho jogurtu, mandľového mlieka, špenátu a semien chia, plus čerstvej bobúľovej polevy (vynikajúca aj müsli) získate vyvážené raňajky sacharidov, antioxidantov, bielkovín a vlákniny.

Chia puding recepty s matcha, chai, pšeničnou trávou alebo konope

29. Puding semien Matcha Chia

Zdieľať na PinterestImage od Oh How Civilized

Zelený čaj Matcha, ktorý je poháňaný zeleným čajom, je super trendy - a super chutný. Jednoducho posypte nejaký prášok do pudingu na zemitú (ale nie „jesť trávu“) poznámku. A naozaj, dokážete odolať tejto jasne zelenej farbe?

30. Spooky Green Chia Pudding

Zdieľať na PinterestImage od The Full Helping

Ak máte radi zelenú šťavu, budete ju milovať! Čo je najšikovnejšie na chia pudingu, nie je farba alebo aké ľahké je pripraviť ho, je to výživné a chutné.

Konopný prášok prináša omega-3 mastné kyseliny, zatiaľ čo pšeničná tráva - je to tak, nie je to len pre výstrely! - má vysoké hladiny fytonutrientov.

31. Vanilla Chai Chia Pudding

Zdieľať na PinterestImage od Blissful Basil

Skúste povedať chai chia 10-krát rýchlo. A keď už ste pri tom, vyskúšajte tento jednoduchý recept. Inšpirovaný jedným z našich obľúbených čajových nápojov, uspokojí tie sladké chute bez toho, aby to spôsobilo preťaženie cukru.

Bonus: Vyrába sa so skutočnými vecami (škorica, zázvor, kardamóm, klinčeky a čierne korenie) a preliate kokosovou šľahačkou, aby bola vegánska.

Páni! Aký je zoznam. Sme si istí, že sme vás inšpirovali, aby ste každý deň a pri zvláštnych príležitostiach jedli zdravý puding chia na raňajky, občerstvenie a zákusok. Ale predtým, ako pôjdeme, máme pre vás ešte jeden nezaraditeľný puding. Áno, je tu puding s čokoládovým šalátom.

32. Cake Batter Chia Pudding

Zdieľať na PinterestImage od spoločnosti Edible Perspective

Väčšina koláčového cesta nie je bezlepková a vegánska, ale tento určite stojí za vyskúšanie a môže vám spôsobiť, že prestanete navyknúť zvyky v krabičke.

Osladený s údajmi, javorovým sirupom a vanilkovým extraktom a posypaný mandľovým maslom, ovosom a semenami chia, vás tento puding cíti, akoby ste každý deň mali narodeniny.

Pozri si video: Пудинги с семенами чиа. Дежурный по кухне (Apríl 2020).