Život

Ako cvičiť bez zničenia vášho nového tetovania

Zdieľať na Pintereste

Na júlový plážový deň s priateľmi som prisahal, že pred koncom leta urobím dve veci: Vezmite si prvé tetovanie a zaregistrujte sa na polmaratón.

Nevedel som, že tieto dva ciele budú v konflikte, kým ma môj spolubývajúci neoznámi inak. Chcel som sa držať svojho tréningového plánu, bolo však pre mňa dôležité, aby sa moje tetovanie dobre zahojilo, takže som ľahko strávil 3 hodiny hľadaním internetu na odpoveď.

Väčšina renomovaných umelcov tetovania navrhuje, aby sa ľudia zdržali cvičenia počas prvých 2 týždňov liečenia, pretože vtedy je tetovanie najcitlivejšie. Ak ste si všimli, že vaša pokožka je po vybalení stále červená a teplá, vaše telo stále aktivuje imunitnú reakciu systému. Tetovanie je technicky zranenie a vy sa nechcete tlačiť, kým sa uzdravuje.

"Dôrazne odporúčame, aby ste sa neponáhľali do namáhavých aktivít, ktoré spôsobia trenie a pot na tetovaní, pretože to vystaví riziku podráždenia," hovorí Maggie Stockman, manažérka štúdia v spoločnosti Home Home Studio v NYC. "To spomaľuje proces hojenia."

Ale na čakanie neexistuje zlaté pravidlo

Ak jednoducho nemôžete ísť týždeň bez cvičenia a hľadáte zelené svetlo, nie je to miesto.

Podľa Evan Rieder, MD, docenta dermatológie v NYU Langone Health, sú informácie zmiešané o tom, ako skoro sa môžete vrátiť k práci, pretože nie je veľa literatúry založenej na dôkazoch.

Rieder tvrdí, že existuje tiež veľa nezhôd o úlohe potu v procese hojenia, ale hlavným problémom sú stále baktérie.

„Posilňovne sú známe tým, že zadržiavajú baktérie, kvasinky a huby, ktoré spôsobujú povrchové kožné infekcie. Cvičenie pravdepodobne hrá úlohu v prípade mikrobiálnej expozície pomocou telocvičných nástrojov, priameho traumatického tetovania a extrémneho preťaženia svalov, ktoré by teoreticky mohlo deformovať tetovanie. “

To neznamená, že by ste mali úplne prestať cvičiť. Zatiaľ čo Stockman odporúča počkať 1 až 2 týždne, zároveň hovorí: „Pred tým udržujte rutinné cvičenie na minime a namiesto toho si zoberte dlhú prechádzku!“

Najlepšie cvičenie = (typ tetovania + umiestnenie) ÷ liečebná logika

Ale čo keď vám chôdza neprinesie zisky, ktoré potrebujete? Predtým, ako skočíte späť na akékoľvek cvičenie, skrátené alebo nie, zvážte typ tetovania, ktorý máte. Je to ryhovanie rukou, alebo ste sedeli pod strojom 2 hodiny? Je to veľké? Je to cez váš trup alebo predlaktie?

"Tetovanie s ručným poklepaním sa zvyčajne lieči o niečo rýchlejšie ako stroj, pretože prenikanie atramentu do pokožky je menej invazívne a traumatické," hovorí Stockman.

Podľa Riedera však hĺbka tetovacej ihly hrá väčšiu úlohu. A hĺbka záleží na umiestnení tetovania, jeho veľkosti a detailoch.

"Vykonajte cvičenie, ktoré nasmeruje zameranie mimo svalovú skupinu, pod ktorou leží tetovanie," hovorí Rieder. "Všeobecne je najlepšie zaobchádzať s tetovaním veľmi jemne, vyhýbať sa priamemu traumatu a natiahnutiu sa k samotnému tetovaniu."

Kým menšie tetovanie sa lieči rýchlejšie, všetky tetovania nenávidia trenie, ktoré môže byť pádom procesu hojenia.

Ukazuje sa, že aby som držal krok s plánom polmaratónu, všetko, čo som musel urobiť (po týždni čakania, aby som bol v bezpečí), bolo uistiť sa, že moja vnútorná paže neotierala moje telo ani oblečenie. Bolo to nepríjemné, ale urobil som to!

Ak robíte viac ako len beh, skúste to

Ak svrbíte cvičiť a vaše prvé 2 týždne ešte neprešli, dodržiavajte toto pravidlo, aby ste cvičili bezpečne: Vyvarujte sa svalu pod tetovaním.

Kde je tvoje nové tetovanie?Alternatívy cvičenia
Ruky alebo rukyZamerajte sa na svoje nohy: Robte dřepy bez závažia, horolezca na schody alebo stacionárneho bicykla.
Chrbát alebo hrudníkDržte sa chôdze a lokalizujte, jemný tréning rúk a nôh. Vyhnite sa aktivácii svalov chrbta alebo hrudníka.
Nohy alebo chodidláChoďte do mesta na ruky a abs. Premýšľajte o doskách, kučeravkách bicepsov, situpoch.

Pri výkone dodržiavajte tieto základné pravidlá:

  1. Nepracujte ani sa nezamerajte na svalovú oblasť pod tetovaním.
  2. Udržujte košeľu a / alebo nechajte tetovanie zakryté, aby sa baktérie telocvične nedostali ďalej.
  3. Trenie nie je váš priateľ: Uistite sa, že vaše pohyby nespôsobujú, že sa vaše tetovanie trie o odev alebo iné časti tela.
  4. Postupujte podľa režimu následnej starostlivosti a pred a po potení si umyte tetovanie!

Izzie Ramirez je reportérka so sídlom v New Yorku, špecializujúca sa na protestné pokrytie, imigráciu a správy z mesta. Nasledujte ju ďalej cvrlikání.