Recenzia

10 domácich tréningov, ktoré dokazujú, že pre fitnes nepotrebujete telocvičňu


Telocvičňa je ako majonéza: Buď ju milujete, alebo ju nenávidíte. Ak sa prikláňate k druhému, NBD - existuje veľa spôsobov, ako cvičiť bez toho, aby ste šliapali v telocvični.

Týchto 10 nástrojov, aplikácií a služieb je vyskúšaných a testovaných. Niektoré sú nové; niektorí nie toľko. Záleží na tom, že vás inšpirujú, inštruujú alebo vám pomôžu pracovať doma vo vašom vlastnom čase, udržiavajúc pohyb a motiváciu.

1. Pelotón

Zdieľať na Pintereste

Ak máte radi indoor cycling, ale nemôžete sa zaviazať k šialenému rozvrhu hodín, Peloton má odpoveď. Je to ako ísť do svojej obľúbenej štúdiovej triedy - bez toho, aby ste opustili domov. Aplikácia Peloton má živé kurzy a triedy na požiadanie, plus jogu, silu a naťahovacie cvičenia, ktoré vám uľahčia prácu. Ak ju naozaj chcete zvýšiť, môžete investovať do bicykla Peloton. Naši testeri sa pustili do vysoko kvalitných tried a prístupnosti. Najlepšie na tom je, že nemuseli obetovať čas so svojimi rodinami alebo v kancelárii, aby sa zmestili do ich obľúbeného a efektívneho tréningu. Cena: Noví používatelia môžu získať bezplatnú 14-dňovú skúšobnú verziu aplikácie. Potom je to 12,99 dolárov za neobmedzené triedy naživo a na požiadanie. Majitelia bicyklov získajú aplikáciu zadarmo, ale za aktiváciu kurzov na bicykli platia mesačne 39 dolárov. Na bicykli sa predáva za 1 995 dolárov. Dobré pre: Kardio a spinoví nadšenci, cyklisti, zaneprázdnení rodičia.

2. Physique 57 On Demand

Zdieľať na Pintereste

Physique 57 je ateliér barre, ktorý začal v New Yorku a potom sa rozšíril na miesta ako Dubaj a Hamptons. Nemusíte však bývať v blízkosti štúdia, aby ste vyskúšali jednu zo svojich populárnych tried.EDITOR'S PICK {{displayTitle}} Jeho streamovacia služba ponúka množstvo videí, ktoré siahajú od 10 minút do hodiny. Má tiež funkciu na zostavenie domácich majstrov, ktorá vám umožňuje kombinovať jednotlivé videá na prispôsobenie vášho tréningu. Môžete napríklad spárovať krátke zbrane s abs a nohami pre celkové cvičenie. Naši testeri milovali rozmanitosť tried, najmä pokiaľ ide o časovú angažovanosť, časť tela a úroveň zručností.Ubytovanie: Prvý týždeň je zadarmo. Mesačné predplatné je 30 dolárov mesačne s trojmesačným záväzkom alebo 57 dolárov mesačne bez záväzku. Dobré pre: Narkomani v Barre, milovníci s nízkym dopadom, cross-tréneri a každý, kto je časom drcený.

3. Aaptiv

Zdieľať na Pintereste

Ak máte radi štruktúru študijnej triedy, ale nemilujete cenu, vyskúšajte aplikáciu Aaptiv, ktorá ponúka zvukové triedy na požiadanie. Každá „trieda“ kombinuje vedenie trénera s úžasným zoznamom skladieb, aby vaše tréningy boli sústredené a svieže. Na výber sú rôzne triedy vrátane bežeckého trenažéra, eliptického trenažéra, indoor cyclingu, jogy a silového tréningu, ako aj tréningové programy 5K, 10K, polmaraton a maratón. Naši testeri milovali predovšetkým bežecké triedy. Cena: Vynikajúci čitatelia získajú prvých 30 dní zadarmo, keď používajú kód GREATIST. Potom je to 4,16 dolárov na 9,99 dolárov mesačne. Dobré pre: bežcov, štúdiových štamgastov, jogínov a milovníkov hudby.

4. Grokker

Zdieľať na Pintereste

Toto je Netflix fitness. Prihláste sa a stretnete sa s ľahko ovládateľnou platformou jednotlivých videí, viacdennými sériami zameranými na konkrétny cieľ a výzvami, ktoré vám pomôžu zostať motivované. Ako bonus získate prístup k obrovskej knižnici videí a receptov na varenie. Táto platforma vám umožňuje spolupracovať s komunitou a inštruktormi a sledovať váš pokrok. Naši testeri sa tešili z kvality a rozmanitosti tried (pozrite si niektoré z týchto ukážok), najmä videa z jogy. Pripravte sa na Grokkera a chladte. Cena: Získajte prvé dva týždne zadarmo a potom platte 14,99 $ mesačne. Na obmedzenú dobu získajú čitatelia Greatist 40% zľavu na prémiu Grokker (čo je 9 dolárov mesačne). Dobré pre: Všetkých, najmä jogínov.

5. Zwift

Zdieľať na Pintereste

Cyklistika je skvelé cvičenie s nízkym dopadom, ale v dňoch, keď počasie nespolupracuje, pripravte si trénera krytia a jazdte na Zwift. Zwift transformuje tréningové sedenia snooze-fest tým, že vás prepraví do digitálneho cieľa s rôznymi cestami, z ktorých si môžete vybrať. Program sa môže pripojiť k interiérovým trénerom s podporou Bluetooth a upraviť tak odpor na bicykli tak, aby zodpovedal geografii, ktorú vidíte na obrazovke. Preklad: Ak vidíte blížiaci sa kopec, budete cítiť výzvu stúpania pod vami. Môžete jazdiť samostatne, trénovať špecifické metriky, pripojiť sa k skupinovej jazde alebo sa spoločensky spojiť s vašimi cyklistickými kamarátmi v iných oblastiach. Testéri sa zhodli, že toto je skutočne najlepšia vec na „skutočnú“ jazdu. Cena: Skôr ako sa pokúsite, vyskúšajte bezplatnú sedemdennú skúšobnú verziu. Potom je to len 10 dolárov mesačne. Dobré pre: cyklistov, triatlonistov, trenažérov a nízko dopadajúcich fanúšikov.

6. TRX Duo

Zdieľať na Pintereste

Iste, tieto čierne a žlté remene vyzerajú trochu mätúce, ale tréner TRX s pružením je ľahký spôsob, ako premeniť aj ten najmenší priestor na domácu posilňovňu. Duo Trainer vám ponúka rovnaké možnosti cvičenia ako originál a vďaka novému dvojbodovému systému ukotvenia získate schopnosť dosiahnuť novú úroveň sily, mobility, vytrvalosti a flexibility. Otvára dvere novým cvičeniam, ako sú výsuvy a poklesy, a stále má rovnaké vynikajúce vlastnosti ako pôvodné rovné rukoväte, pohyblivé rukoväte, nožné držiaky a rôzne dĺžky popruhov pre rôzne výšky. Ak hľadáte nejaké nápady na cvičenie, prečítajte si našu knižnicu cvičení TRX (pre viac možností pripojte obidve kotvy k jednému bodu alebo rozdelené) alebo zistite, ako používať TRX vo vašej jogínskej rutine. Cena: 199,95 dolárovDostupné pre: Každý, zvlášť ak máte radi cvičenia na zvýšenie telesnej hmotnosti.

7. Beachbody On Demand

Zdieľať na Pintereste

Dostaňte sa za krstné meno (každý má plážové telo!) A nájdete tu solídnu platformu pre fitness a výživu. V BOD sa nachádza mnoho známych fitness programov ako T25, P90X a Insanity s osobnými trénermi, ako sú Shaun T, Tony Horton a Autumn Calabrese. Vďaka najnovšej aktualizácii aplikácie BOD majú používatelia prístup k údajom v reálnom čase vrátane srdcovej frekvencie pre zacielenie na zóny. Naši testeri veľmi radi, keď ich doma tlačí „tréner“ (najmä 21-dňová oprava) a skutočnosť, že by si mohli vziať svoje tréningy kdekoľvek - inteligentná televízia, laptop, iPhone, iPad. Cena: 99,95 dolárov (vopred) za jedno- rok, all-access balíček predstavujúci minulé programy a nové programy vydané v roku 2017. Zákazníci si stále môžu zvoliť tradičnú cenu 38,87 dolárov za štvrťrok. Dobré pre: Každý.

8. Blogilates

Zdieľať na Pintereste

Zastrašuje vás štúdio Pilates a tí strašidelní reformátori? Úplne si to. Cassey Ho môže pomôcť. Tvorca blogu a fitnes kanála Blogilates na YouTube urobila klasickú hru Pilates zábavnejšou tým, že spojila populárnu hudbu so svojimi rutinami - a okolo nej vybudovala celú ríšu. 24-hodinová fitnes dokonca ponúka kurzy POP Pilates vo svojich telocvičniach. Najlepšie na tom je, že môžete využívať všetky výhody zadarmo. Ho vydáva na svoje platformy veľa voľného obsahu. Naši testeri milovali stlačenie videa Pilates raz alebo dvakrát týždenne, aby doplnili svoju rutinu a zamerali sa na silu jadra. Cena: Obsah a videá na blogu a na YouTube sú bezplatné. Aplikáciu (k dispozícii pre iOs a Android) si môžete zadarmo stiahnuť, ale zahŕňa aj niektoré nákupy v aplikácii. Dobré pre: Ľudia, ktorí majú radi Pilates, krížový tréning.

9. Johnson & Johnson Official 7-Minute Workout App

Zdieľať na Pintereste

V dňoch, keď sa potrebujete len zapracovať do tvrdého a rýchleho cvičenia, vyskúšajte aplikáciu spoločnosti Johnson & Johnson na 7 minútové cvičenie. Na základe tohto 7-minútového cvičenia podporovaného výskumom obsahuje táto aplikácia 72 cvičení s vysokou intenzitou telesnej hmotnosti a 22 ďalších cvičení, ktoré je možné prispôsobiť a zmeniť tak, aby sa vytvorilo viac ako 1 000 variácií. Funkcia Inteligentné cvičenie meria vaše úrovne zdatnosti a motivácie a odporúča rôzne tréningové programy spolu so zvyšovaním intenzity. Naši testeri milovali svoj čistý, priamy a užívateľsky prívetivý dizajn. UBYTOVANIE: Bezplatne! Dobré pre: Toto je vysoko intenzívne, takže je to najlepšie pre stredne pokročilých až pokročilých cvičencov, najmä pre ľudí s obmedzeným časom alebo bez prístupu do posilňovne plnej výstroje.

10. Nike + Run Club

Zdieľať na Pintereste

Bežci vo viac ako 250 krajinách prihlásili do aplikácie Nike + Run Club viac ako 2,5 miliardy míľ. A to sa ešte zlepšilo: Nedávno prepracovaná a aktualizovaná aplikácia teraz obsahuje prispôsobivé programy koučovania, ako napríklad Začíname, Získajte viac fit a Pripravte sa na preteky, ako aj zoznamy skladieb a sociálne zdieľanie fotografií, ktoré vám pomôžu bežať ďalej. a rýchlejšie ako kedykoľvek predtým. Môžete sa tiež ľahko pripojiť k niektorému z 250 týždenných živých relácií Nike vedených trénermi NRC Head a Nike Pacers priamo v aplikácii a skontrolovať ich, čím získate prístup k väčšej komunite vo vašom okolí. Testéri mali radi flexibilitu pri sledovaní jednorazových cyklov alebo sledovaní štruktúrovanejšieho plánu. Cena: zadarmo! Dobré pre: Začiatočník pre skúsených bežcov, najmä pre metricky motivovaných.