Recenzia

9 zdravších oplatiek, ktoré vám vrátia Em na váš radar s raňajkami


Zo všetkých raňajkových jedál, ktoré máme radi (v skutočnosti je ich toľko), wafle majú tendenciu zabudnúť na # zdravé stravovacie spektrum. Iste, proteínové palacinky sú úžasné a s vajcami sa nikdy nemôžete pokaziť. Ale vafle sú rovnako chutné a s niekoľkými kľúčovými polevami a swapmi (ktoré nevynechávajú len tetu Jemimu), nemusia byť ani naplnené cukrom. Zaoblili sme recepty, ktoré dokazujú, že vafle môžu byť súčasťou každého zdravého životného štýlu, či už ste fanúšik čokolády, ovocný fanatik alebo viac pikantného jedla. Zmiešajte cesto, nalejte do doštičky na oplatky a raňajky môžete pripraviť o 20 minút. Efektné (vyzerajúce) raňajky + minimálna práca = naša obľúbená.

1. Čučoriedkové grécke jogurtové vafle

Zdieľať na Pintereste

Tieto ľahké a našuchorené oblátky vyzerajú nádherne (vďaka, čučoriedkam) a sú balené s lepšími ingredienciami, od gréckeho jogurtu po celozrnnú múku a ľanové múčky. Bielkoviny, celé zrná a bez potreby polievok (s výnimkou niektorých bobúľ) sú výživné a ľahké raňajky.

2. Ovocné čokoládové lupienky

Zdieľať na Pintereste

Ovesné vločky sú výdatné a zdravé raňajky, ale nie je žiadnym prekvapením, že sa húpajú aj vo forme vafle. Zmiešajte ovos, aby sa vytvorila ovsená múka, a potom zmiešajte so zvyškom suchých a vlhkých prísad vrátane kokosového oleja, banánov a vajec. Mini čokoládové lupienky z nich robia dosť sladkých jedál samy o sebe, ale pokojne ich doplňte polievkovou lyžicou javorového sirupu alebo orechového masla.

3. Celozrnné oblátky Apple Cinnamon

Zdieľať na Pintereste

Minimálne vyčistenie je požehnaním, najmä v dopoludňajších hodinách, keď ho vyrezávate v blízkosti úrovne rýchlosti vytekania dverí. Tieto vafle mixéra vám umožňujú čistiť iba jedno jedlo. Po zmiešaní nalejte cesto priamo do vaflovača a máte hotovo.

4. Vafle s vanilkovým proteínom

Zdieľať na Pintereste

V tomto jednoduchom recepte nahrádza vanilkový proteínový prášok; zmiešajte s vaječnými bielkami, práškom do pečiva, škoricou a vanilkovým extraktom a potom pridajte svoje obľúbené ovocie, orechové maslo alebo javorový sirup. Čučoriedky a jahody sú klasickou voľbou, ale všetky druhy bobúľ, broskýň alebo dokonca nakrájané jablko by fungovali tiež.

5. Sladké zemiakové oblátky s avokádom a vajcom

Zdieľať na Pintereste

Zaujíma vás, čo robiť s tými zvyškami šťouchané sladké zemiaky, ktoré ste pripravili na večeru pred niekoľkými nocami? Premeňte ich na raňajky! Sladké zemiakové oblátky vytvárajú perfektnú pikantnú základňu pre vyschnuté vyprážané vajíčko, kopu avokáda (a.k.a guacamole lenivej osoby) a nakrájanú červenú cibuľu. Tak dlho, nudný toast; máme teraz oplatky.

6. Tekuté oblátky bezlepkové

Zdieľať na Pintereste

V období od augusta do októbra sú tekvica v podstate skalné hviezdy. Tekvica s príchuťou latte, palacinky, cereálie a ďalej a ďalej sa všade objavuje. S týmito ľahkými tekvicovými vafľami vyrobenými z tekvicového pretlaku, vajec, kokosového oleja, javorového sirupu, mandľového mlieka, tekvicového korenia a bezlepkovej múky uspokojte sladkú chuť kedykoľvek v roku.

7. Vafle z arašidového masla

Zdieľať na Pintereste

Nebolo by to raňajky zaokrúhlené bez nejakého druhu arašidového masla. Tento má iba päť prísad: vaječnú bielku, PB, ovsenú múku, kokosové mlieko a prášok do pečiva. Ak máte trochu viac času, ako zaberie jeden toast z arašidového masla, vyšľahajte namiesto toho tieto sladké oblátky.

8. Cukety z celozrnnej oblátky cukety Cheddar

Zdieľať na Pintereste

Pikantné, kýčovité a naložené vegetariánmi ... určite to nie sú oplatky vašej mamy. Doprajte si ich včas, vložte ich do mikrovlnnej rúry alebo hriankovača v dopoludnia a doplňte chrumkavou, rozpadajúcou sa slaninou.

9. Vafle z dvojitého čokolády

Zdieľať na Pintereste

Kakaový prášok a čipy z horkej čokolády sú všetko, čo potrebujete, aby tieto vafle vyzerali mimoriadne dekadentne. Pridajte zrelé banány pre ešte väčšiu sladkosť a chuť. Vajcia, mandľová múka a vanilkový extrakt dokážu veci.