Život

19 spôsobov, ako udržať vašu myseľ mimo tie Lousy Breakup Feels

Keď môj prvý priateľ zavolal, aby sa rozišiel so mnou na Nový rok 2002, mal som nejaké pocity, Tieto pocity boli väčšinou vyjadrené pomocou oplachovacích sedení, ktoré si zaslúžia opekanie mydla, dverami zasiahnutými v extrémnom dospievaní a mnohých nespočetných pokusov o zmierenie počas nasledujúcich štyroch rokov.

Páči sa mi, že sa môj plán katastrofy vzťahov zlepšil za posledných 17 rokov, ale bez ohľadu na to, ako sa emocionálne vyvíjate a dozrievate, rozpadajú sa. A oni sať tvrdo, aj keď ste odišiel pocit úľavy (čo môže byť mätúce) alebo úplne prázdne. Tiež mätúce.

Je to ten zmätok, ktorý by mohol viesť k slabo vybranému odrazu, novo intímnemu zväzku so sacharidmi alebo riskantným a nešťastným treskom, ktoré si vyžadujú mesiace, aby vyrastali. Tieto okamžité reakcie sú normálne, BT Dubs - ale nie ideálne ak si nie ste istí, či to budete ľutovať.

Takže tu je 19 stratégií, ako sa vysporiadať a získať späť počas procesu hojenia, predtým, ako investujete do človeka.

1. Rozhodnite sa, či by ste nemali ísť do kontaktu

Zdieľať na Pintereste

Jednou z najzložitejších častí navigácie po rozchode reality je zistiť, či skutočne chcete zostať v kontakte. Niekedy úplné odstránenie ex z vášho života vám bude slúžiť lepšie v krátkodobom (a možno aj dlhodobom) termíne.

Toto rozhodnutie môže ovplyvniť veľa faktorov - ako dlho ste boli spolu, či bol rozchod priateľský alebo vzájomný, či už zdieľate priateľov, domáce zvieratá alebo obytný priestor atď.

Bez ohľadu na to, na ktorej výbere pristávate, môže byť odobratie aspoň nejakého času úplne oddelené a mimo kontakt, aby sa váš rozhodovací proces stal trochu menej stresujúcim.

Skúste to:

Zostaňte s priateľmi alebo rodinou na chvíľu, choďte na detox na sociálnych sieťach a strávte nejaký čas so zameraním na to, čo skutočne chcete. Môže to uľahčiť držanie vášho rozhodnutia, pretože budete mať jasno v tom, ako ste sa tam dostali.

2. Zvážte vyhýbanie sa častým dôvodom dupania

Myslíte si, vy dvaja často ste v tom istom obchode? Máte obľúbené miesto na neskoré raňajky, ktoré ste spolu narazili? Aj keď sa v mrazenej potravinárskej uličke nestretnete so svojím bývalým človekom, možnosť stretnúť sa s emočne nabitými pamiatkami a zvukmi je veľkou záťažou, keď ste čerstvo slobodní.

Skúste to:

Dočasne preškrtnite tých, ktorých ste navštívili, a skúste zmiešať rutinu s novým a neznámym územím. Vyhýbanie sa niektorým zrejmým miestam, ktoré vyvolávajú bolesť, vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa zbytočným rumináciám a plodom.

3. Prijmite, že je koniec

Jednou z najväčších chýb, ktoré som urobil po prvom rozchode (aby som bol spravodlivý, mal 17 rokov) som sa presvedčil, že by som mohol presvedčiť ho ľutovať jeho rozhodnutie.

Jednou z najväčších lekcií, ktorú som sa naučil - v romantike, priateľstve, profesionálnych vzťahoch atď. - je to, že nie ste zodpovední za myšlienky alebo správanie niekoho iného.

Povedanie si, že máte silu „vyhrať“ niekoho späť, môže len predĺžiť vaše obdobie smútku a sťažiť pohyb na oveľa väčšom stupni.

Skúste to:

Meditujte, hovorte s priateľmi, denník - robte všetko, čo môžete, aby ste si uvedomili, kde sa práve nachádzate, a premýšľajte o tom, ako podniknúť kroky vpred, nie vzad.

4. Prijmite smutné, zlé a prázdne emócie

Opäť je tu slovo A: „prijatie“. Áno, je to nepríjemný výraz, keď počujete, keď ste v krku emocionálneho nepokoja, ale udelenie súhlasu cítiť sa strašne, úžasne, ľahostajne a všetko medzi tým je dôležité pre smútok a uzdravenie.

Môže byť lákavé rozptýliť sa s miliónom aktivít, ale pocit, že vaše pocity namiesto znecitlivenia vám pomôžu vyrovnať sa so situáciou a pohnúť sa ďalej, než ju ťahať von.

5. Vedieť, že prehltnutie je A-OK ... do určitej miery

Vaši priatelia by vás mohli povzbudiť, aby ste sa zarobili a vrátili sa späť na ihrisko, ale ak by ste radšej strávili nejaké sobotné noci sledovaním šťastných rom-coms vo svojich PJ, než narazením do barov, je to úplne v poriadku.

Dajte si pozor na svoje vlastné správanie, alebo aspoň počúvajte, keď vaši priatelia hovoria, že by mohol byť čas prestať. Byť schopní vidieť rozdiel medzi zdravým prehlbovaním a úplnou depresiou je to, čo vám bráni v ničení vašich ďalších vzťahov.

Ak sa budete cítiť smutne, môžete vám pomôcť prejsť emóciami, ale nenechajte sa dostať do bodu, keď ste stratili záujem o všetky veci, ktoré vás urobili šťastnými.

6. Oslovte priateľov

Zdieľať na Pintereste

Vaši kamaráti môžu byť skvelí na víkendové výlety a šťastné hodiny, ale môžu sa skutočne hodiť, keď sa niečo dotkne fanúšikov.

Ak máte pocit, že rozprávanie o vašom rozchode vám pomôže pochopiť vaše pocity, opierajte sa o svojich priateľov, aby vás počuli. A ak by ste radšej preskočili hĺbkovú analýzu, je to úplne v poriadku - nezabudnite vyrezať ľudí, ktorých poznáte a ktorým dôverujete.

Skúste to:

Snažte sa vyhnúť úplnej izolácii a požiadajte najbližšiu a najbližšiu o podporu, či už ide o konverzácie zo srdca na srdce, alebo o tiché zvonenia Netflix.

7. Marie Kondo, vaše sociálne médiá

Znamená to, že váš bývalý sleduje vaše príbehy Instagramu radosť? Pomáha čítanie ich tweetov vašej liečivej ceste? Dostali sme zlé správy. Sociálne médiá s najväčšou pravdepodobnosťou len komplikujú vaše zotavenie a zahmlia vašu schopnosť napredovať.

Zvážte spoločenské detox, ak sa na chvíľu odhlásite z aplikácie, a ak potrebujete stlmiť alebo zrušiť sledovanie svojho ex, aby ste sa mohli skutočne posunúť ďalej, urobte to, čo funguje pre vás - ak nerešpektujú váš priestor alebo potrebujú vzdialenosť , potom považujte svoj rozchod za dobrú vec.

8. Nerobte drastické zmeny vo svojom fyzickom ja alebo vašej osobnosti

Hovorili sme o tých hrozných treskách po rozchode. Ale okrem nešťastných strihov, veľa ľudí upadá do sebakritickej špirály po zhoršení vzťahov a začnú hľadať spôsoby, ako „napraviť“ to, čo predpokladajú, že sa veci pokazia.

Pamätajte si, že s vami nie je nič zlé a nič, čo by ste mali „napraviť“ - a vážne nechajte túto správu prepadnúť. Ak vzťah nefungoval, je to preto, že táto osoba nebola určená pre vás - niekto iný sa zmestí na účet, ak je to čo chcete, a budú vás milovať presne tak, ako ste.

9. Buďte úprimní, čo nefungovalo

Je tak ľahké obzrieť sa po neúspešnom vzťahu a pamätať si iba na pozitíva.

Ale skutočne trávenie času zameraním sa na nedostatky vám môže pomôcť nájsť mier rýchlejšie. Iste, mali roztomilý úsmev, ale pamätáte si, aké drzé boli čašníci? Áno, boli úžasní pri maznaní, ale boli tiež veľmi zdržanliví pri vašich víťazstvách v práci.

A nikdy nezabudnite na ich hrozné zoznamy Spotify.

10. Vyhoďte starú energiu z domu

Blahoželanie k narodeninám, ktoré dostali, lístky z prvého filmu, ten sveter, ktorý si „požičal“ a nikdy ti nevrátil?

Je čas urobiť nejaké emocionálne upratovanie domu a odstrániť veci, ktoré vás robia smutnými, privádza späť záplavu spomienok alebo vás akýmkoľvek spôsobom udrží v minulosti. Darujte to, čo môžete, alebo dajte priateľom obzvlášť sentimentálne predmety na bezpečné uloženie.

11. Vytvorte zoznam skladieb

Zdieľať na Pintereste

Keď ste hlboko vo fáze porážky, počúvanie super smutných a extra emo skladieb môže byť jedným zo spôsobov, ako sa dostať cez všetky zármutky (Alexa, zahrajte si Sam Smitha „Zostaňte so mnou“). Ale akonáhle ste mali krátke hudobné obdobie smútku, použite melódie, ktoré vám pomôžu pri uzdravení (Alexa, zahrajte hru „U U Gone“ od Kelly Clarksonovej).

Spievanie karaoke vo vašej kuchyni alebo kričiace texty v obmedzení vášho vozidla môžu zdvihnúť vašu náladu, pripomenúť vám, akú veľkú zábavu môžete mať na vlastnú päsť a možno vás dokonca usmejú.

12. Zoberte PTO - máte povolenie

Platené voľno existuje z nejakého dôvodu, a preto nemusí ísť o imobilizujúce ochorenie alebo o núdzové situácie v rodine.

Ak si myslíte, že budete tráviť väčšinu svojho pracovného dňa plačom v kúpeľni, zvážte preskočenie kancelárie alebo prácu z domu. Ak sa však pri stole cítite ako solídny osem hodín, pomôže vám to dočasne zbaviť mysle, choďte na to.

To urobiť: Zaslúžite si osobný deň alebo dva, aby ste si sedli so svojimi pocitmi a zhromaždili sa skôr, ako sa vrátite naspäť na svet.

13. Vyskúšajte niečo nové, čo ste nikdy neurobili - sám

Či už váš vzťah trval šesť rokov alebo šesť týždňov, pravdepodobne ste si zvykli byť v bedrách u iného človeka. Je čas urobiť to, čo ste vždy chceli, ale nikdy robiť. Hovoríme väčšie ako koníčky. Vydajte sa na jednorazové veci, ako je parašutizmus, samostatný výlet do inej krajiny alebo batoh v lese!

Bonusové body, ak činnosti, ktoré sa rozhodnete urobiť, sú tie, ktoré by váš bývalý mal nenávidel.

14. Založte nový, iný typ vzťahu

Zdieľať na Pintereste

Ak ste zamilovaní do romantiky, je ťažké si uvedomiť, že vzťahy prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach - nemusia vždy obsahovať značky a držanie rúk. Vytvorte nový druh vzťahu s rastlinou, knihou, domácim miláčikom - čokoľvek, čo skutočne osvetľuje vaše srdce.

15. Vziať si cestu z pozitívnej minulosti

Už sme pokryli možné riziko pri oslavovaní minulosti so svojím bývalým, ale uvažovanie o všetkých úžasných okamihoch vášho života, ktoré s týmto človekom nemali nič spoločné, vám môže pomôcť pripomenúť, čo ste boli a budú bez predkov. ne.

Vráťte sa späť na niektoré z vašich obľúbených okamihov a keď ste sa pred vzťahom cítili šťastní, bezpeční a podporovaní. Alebo počas! Kľúčom je všimnúť si, prečo k týmto teplým a nejasným pocitom došlo.

Často to nie je z dôvodu osoby, ale z toho, čo urobili, pretože sa tu nesnažíme príliš ťažko preťažiť. Ide o objasnenie toho, čo chcete v ďalšom vzťahu.

16. Využite svoj nový voľný čas na vybudovanie nových zručností alebo návykov

Najlepším spôsobom, ako prekonať ťažký čas, je niekedy zamerať sa úplne na seba alebo preskúmať úplne neznáme zručnosti.

Dobrovoľník v organizácii, na ktorej vám záleží, robte náhodné kurzy, zapojte sa do športovej ligy - urobte čokoľvek, čo vás dostane z tejto obávanej zóny pohodlia a otvorí vám oči do nových obzorov. Možno ste odborníkom na tkáčsky kôš a vy to ani nepoznáte?

17. Choďte na terapiu

Ako spoločnosť sme sa dostali omnoho lepšie, keď sa hovorí o duševnom zdraví, ale okolo terapie môže stále existovať stigma a nedorozumenie. Pravda je, že rozhovor s vyškoleným odborníkom vám môže pomôcť urýchliť vaše liečenie a skutočne spracovať ťažké emócie.

Nehovoriac o tom, registrácia na terapiu neznamená zaviazať sa na celý týždeň týždenných sedení - niekedy potrebujete iba pár stretnutí, aby ste zhromaždili potrebné nástroje na zvládanie problémov. Situácia každého je iná, ale otvorenosť pre terapiu môže mať zásadný vplyv na vaše liečenie.

18. Zaviesť novú rutinu

Ak sa budete držať krokov s cvičením a budete sa držať ďalších zdravých návykov, pomôže vám udržať vás na ceste a mimo dlhodobého sviatočného sviatku, ale skúste veci otriasať a integrovať nový denný rozvrh.

Vaše rána a noci sa mohli točiť okolo vášho bývalého, ale teraz ste nezávislý badass, ktorý volá strely. Zavedenie novej rutiny - či už ide o inú cestu do práce alebo o nájdenie nového baru pre maličkú noc - vám pomôže začať svieži a pamätať na to, že váš život je - a bude aj naďalej - úžasný.

19. Žite podľa don'ts

Neexistuje žiadny sprievodca na obnovenie srdcového rytmu, existuje však niekoľko univerzálnych po-breakup don'ts:

  • nemaj rozchod so svojím bývalým
  • nemajte rebound sex s niekým iným (pokiaľ neviete, že to funguje pre vás - buďte v bezpečí!)
  • nemajú okamžitý odrazový vzťah
  • nehovor iba o tvojom starom vzťahu s priateľmi

Pamätajte si, že majú tiež životy a úprimne, ste oveľa zaujímavejšie ako s kým ste chodili.

Michelle Konstantinovsky je novinárkou, marketingovou špecialistkou, ghostwriterkou a absolventkou UC Berkeley Graduate School of Journalism. Ona je napísaná vo veľkej miere na zdraví, image tela, zábave, životnom štýle, dizajne a technike.