Recenzia

23 zdravších receptov, ktoré živia vašu závislosť na rýchlom občerstvení


Bez ohľadu na to, ako dobre jete pravidelne, je to len človek, ktorý vás raz za čas zasiahne vážnou potrebou dobrého rýchleho občerstvenia. A určite, niekedy absolútne nič nenarazí na miesto ako skutočný Big Mac alebo chutí rovnako nostalgicky ako mliečna kráľovná vánica. Ak však tieto chute zasiahnu častejšie, ako by ste chceli, možno budete chcieť nájsť nejaké alternatívne spôsoby, ako ich uspokojiť - koniec koncov, všetko od kvality surovín po nutričné ​​štítky môže byť pre mnohé z týchto položiek ponuky útržkovitých. Týchto 23 kópií receptu sa čo najviac približuje originálom bez toho, aby poškodilo vaše zdravé stravovacie ciele.

Predjedlá, občerstvenie a strany

1. Papa John's: Ľahké cesnakové uzly

Zdieľať na Pintereste

Aj keď to nemusí byť také zdravé ako od cesnakových uzlov od nuly, použitie zabaleného cesta na pizzu vám ušetrí niektoré ingrediencie, kroky a loketnú mastnotu z toho, že budete doma 100 percent. Plus, v celom recepte sú iba dve polievkové lyžice masla, takže bez ohľadu na to, ako ich nakrájate (alebo uzliete), sú lepšou voľbou, ako vám dáva Papa John's.

2. Továreň na tvarohový koláč: pečené vaječné závitky z avokáda

Zdieľať na Pintereste

Nie sme tu obrovský počet kalórií, ale dokonca aj naše čeľuste klesli, keď sme sa dozvedeli, že vajcia avokáda v továrni na výrobu syra v Cheesecake sa hodia na 960 kalórií za porciu. To jednoducho nie je potrebné, najmä ak sa dá táto identická verzia ľahko, rýchlo a pomocou oveľa zdravšieho spôsobu pečenia vyrobiť.

3. KFC: Pečené kuracie tendre pečené v peci

Zdieľať na Pintereste

Marinované v zmesi na rozmnožovanie korenín, vyťaženej v cmare a strúhanke, tieto kuracie tendre chutia, akoby prišli priamo z kuchyne plukovníka Sandersa. Jediný rozdiel? Tieto sú pečené namiesto vyprážania, takže nemusia byť iba liečením typu „raz za čas“.

4. Panera Chlieb: Power Kale Caesar Salad

Zdieľať na Pintereste

Zatiaľ čo oslavujeme nedávny krok spoločnosti Panera Bread k odstráneniu celej ponuky potravinových prísad, nie každý má pobočku reštaurácie v okolí. Riešenie: Zamiešajte svoje vlastné čisté jedlo z obľúbeného šalátu Power Kale Caesar. Od grilovaného kurčaťa po pikantný dresing až po syrový pečený parmezánový lupienok, je to ako originál.

5. P.F Chang's: Kuracie šaláty

Zdieľať na Pintereste

P.F Chang's je skutočná reštaurácia na sedenie namiesto rýchleho občerstvenia, ale technické aspekty sú irelevantné, keď sú do nich zahrnuté neodolateľné zábaly z kuracích šalátov, však? Tento rýchly, domáci recept dostane chrumkavú, mäsitú, sladkú a slanú náplň na T, čo znamená, že môžete mať na stole za 20 minút zakaždým, keď túži po nej.

6. Wendy's: Chili

Zdieľať na Pintereste

Mohli by ste urobiť horšie, ako by ste si objednali chilli u Wendy's, ale mohli by ste urobiť oveľa lepšie aj tým, že si vytvoríte svoj vlastný doma! Táto verzia je plná chudého hovädzieho mäsa, pinto bôbov a klasického chilli korenia. Táto verzia nielen chutí čerstvejšie, ale tiež vám umožňuje kontrolovať, koľko sodíka sa dostane do vašej misky.

7. Arby's: Oven-Baked Curly Fries

Zdieľať na Pintereste

Z nejakého dôvodu hranolky jednoducho chutia lepšie, keď sú kučeravé. Ale nečakajte, až nabudúce idete okolo Arby, aby ste si opravili chrumkavé špirály. Použite šupku (alebo spiralizátor, ak ho máte) na premenu zemiakov na tieto všetky dôležité cievky a použite povlak z múky a vajec plus spôsob pečenia v peci, aby ste ich získali zlatými a chrumkavými bez kvapky oleja.

8. Chick-Fil-A: Kuracie rezancová polievka

Zdieľať na Pintereste

Každý má na rukáve recept na kuracie rezance, dokonca aj na Chick-Fil-A. Znovu vytvorte verziu rýchleho občerstvenia doma pomocou tohto receptu. S použitím pripraveného kuracieho mäsa, mrkvy a veľkého množstva vaječných rezancov je to charakteristická, svieža misa pohodlia.

Sieťový

9. In-N-Out: Burger s ľahším tajným nátierkom

Zdieľať na Pintereste

Hamburgery môžu byť polarizujúcim subjektom - každý má dosť silné pocity o tých najlepších. Tento recept, ktorý obnovuje kalifornskú ochrannú známku zapečenú cibuľovou polevou a domácu tajnú omáčku, je však úplným davom. Či už ste lojalistom spoločnosti McDonald, fanúšikom Shake Shack alebo fanúšikom Five Guys, tento recept vás môže jednoducho zmeniť na nadšenca In-N-Out.

10. Pizza Hut: Najlepšie niekedy bez mletej pizze

Zdieľať na Pintereste

Myšlienka výroby domáceho cesta môže spôsobiť, že budete chcieť hádzať rukami a vytočiť dodávku, ale tento jednoduchý recept bez miesenia má pripravený koláč, pečený a pripravený na krájanie v kratšom čase, ako by to dosiahlo Pizza Hut vy. Navyše, keď máte kontrolu, nehrozí žiadne riziko podráždenia.

11. Panda Express: kuracie čierne korenie

Zdieľať na Pintereste

Nenechajte sa vystrašiť dlhým zoznamom ingrediencií - väčšinou pozostáva z jednoduchého korenia, ako je korenie, cesnakový prášok a kreolské korenie, aby ste dostali výrazný kop. Možno nie ste v obchodaku, ale táto svorka Panda Express dopraví vaše chuťové poháriky priamo späť k jedlu.

12. Chipotle: Chicken Burrito Brown Rice Bowl

Zdieľať na Pintereste

Chipotle bol jednou z múdrejších možností rýchleho občerstvenia, až kým problémy s E.Coli neurobili veľa ľudí nervóznymi. Zostaňte na bezpečnej strane tým, že si vytvoríte svoju vlastnú misku s burritom doma. Aj keď sa počíta hnedá ryža koriandra a guacamole, na klonovanie tohto obľúbeného mexického pôvodu je potrebných iba osem hlavných zložiek.

13. Taco Bell: Mexická pizza

Zdieľať na Pintereste

Táto verzia špeciálnej položky ponuky Taco Bell leží niekde medzi pizzou a quesadillou. Chudé morčacie mäso a fazuľa sú naskladané do dvoch tortíl (odporúčame celozrnnú pšenicu), potom posypané syrom a obľúbenými polevami, ktoré replikujú jedlo z mexického reťazca, skutočný spôsob stravovania.

14. Biely hrad: Burgers

Zdieľať na Pintereste

Vyzerajú tak roztomilý a neškodný, ale hamburgery Bieleho hradu môžu byť dosť sporné, pokiaľ ide o kvalitu použitého mäsa. Zahrajte si to v bezpečí a získajte rovnaké chute pomocou tohto receptu, ktorý platí pre organický syr, čerstvé mleté ​​hovädzie mäso a nejaké arašidové maslo pre tajnú prísadu, ktorá tieto chute získava rovnako ako posúvače, ktoré jedli Harold a Kumar.

15. McDonald's: Klobása McMuffins

Zdieľať na Pintereste

Je to originálny raňajkový sendvič. Je to konečný ranný muffin. Je to položka ponuky spoločnosti McDonald tak populárna, teraz je možné ju objednať celý deň. Ale je tiež plná sodíka, spracovaných mliečnych výrobkov a dobrota vie, čo iného. Získajte všetku tú chuť McMuffin-y bez žiadnej strašidelnej ingrediencie s týmto omnoho čistejším stvárnením, ktoré používa celozrnný anglický muffin, chudé hovädzie mäso a skutočný plátok syra.

16. Taco Bell: Hovädzie Meximelt

Zdieľať na Pintereste

Ústne zalievanie Meximelt v Taco Bell môže byť jedným z najjednoduchších jedál doma. Neexistuje žiadne iné varenie, ako opekanie mäsa, takže to funguje skvele ako raňajkový taco, rýchly obed alebo večera alebo o polnočný munchie fix. ,

Dezerty

17. Krispy Kreme: (Bezlepkové) šišky

Zdieľať na Pintereste

To, že túžite po šiške, neznamená, že by ste sa mali zaoberať mastnotou, ktorá sa dodáva s ňou. Aj keď kúsok masla udržuje tieto kópie Krispy Kreme mäkké, pečenie v peci znamená, že neobsahujú olej. Navyše tieto glazúrované deti neobsahujú lepok!

18. Wendy's: (Paleo) Frosty

Zdieľať na Pintereste

Nie je to jedlo od Wendy's bez klasickej čokolády Frosty na konci - s výnimkou prísad ako kukuričný sirup a „umelá aróma“, tam sú nejaké pekné veci, ktoré si zasluhujú pozornosť. Získajte tú istú chuť s nutričnými výhodami pri zavádzaní tejto verzie, ktorá využíva banány, kakaový prášok a mlieko z mlieka bez mliečnych výrobkov, aby zdokonalila hybridný systém mäkkého podávania / mliečneho kokteilu.

19. Cinnabon: 30-minútové (celozrnné) mini škorice

Zdieľať na Pintereste

Pravidelne kúpené škoricové buchty sú príliš gigantické na to, aby boli dokončené, plné obohatenej pšenice a takmer vždy zaručujú cukorovú kómu. Tieto korenené rolky majú veľkosť zákusu, sú vyrobené z celozrnnej múky a časti sladkosti. Navyše spôsobia, že vaša kuchyňa bude vonieť ako Cinnabon. Win.

20. McDonald's: (Paleo) Shamrock Shake

Zdieľať na Pintereste

Nie je tu umelé farbivo ani arómy! Čerstvé lístky mäty a avokádo sa spoja pre túto chladnú zelenú farbu, zatiaľ čo kokosové mlieko pomáha zahusťovať veci a med osladí obchod. Spoločnosť McDonald's môže chcieť tento recept skutočne prijať.

21. Dairy Queen: Oreo Blizzard

Zdieľať na Pintereste

Dokonca aj malý Oreo Blizzard v mliekarenskej kráľovnej hodiny na celkom 42 gramov cukru. S touto domácou mrazenou banánovou blizzardou namiesto toho znižujte jej sladkosť. Vo vnútri sú dokonca kúsky Oreosu, rovnako ako v DQ.

22. McDonald's: Apple Hand Pies

Zdieľať na Pintereste

Obálky na jablkové koláče inšpirované McDonaldovou vytvárajú obálky na vajíčko namiesto vyprážaného cesta. Pečené, až kým nie je zvonka svieža a ovocie škoricovo-korenené vo vnútri je všetko bledé, chutia pekne blízko skutočnej ponuky.

23. Metro: Biele čokolády Macadamia Nut Cookies

Zdieľať na Pintereste

Mäkké, žuvacie, orechové ... tie sušienky orechového makadamia v Subway sú dosť ťažké odovzdať. Ak však hľadáte zdravšiu verziu, tento recept s použitím mandľovej múky, kokosového oleja a čistého javorového sirupu sa blíži originálu. Navyše je to priateľské k Paleo!