Recenzia

9 Večerné šaláty, ktoré vám nedajú hlad


Zdvihnite ruku, ak je vaše telo v podstate tvorené cookies. A šampanské. A ďalšie cookies. Hm, áno, aj my. Teraz, keď už nekonečné prázdninové oslavy skončili, a názov Celá 30 / Suchá január / snažiaca sa byť o niečo zdravší je názov hry, mohli by sme všetci v živote použiť niekoľko šalátov. Zaokrúhli sme hore deväť šalátov, ktoré idú ďaleko za nudnú posteľ zelených - tieto plniace jedlá chutia skvele, majú veľa bielkovín, sacharidov a zdravých tukov a nie sú to bolesti. Tento rok už chutí lepšie.

1. Jahodový, avokádový a kurací špenátový šalát

Zdieľať na Pintereste

Niečo o špenátových šalátoch prakticky kričí jahody a feta. Toto klasické kombo je sladké a slané a zahŕňa grilované kuracie mäso marinované v balzamickom dresingu, červenú cibuľu, plátky mandlí a avokádo. Marináda tiež slúži ako šalátový dresing, takže budete pripravení k jedlu hneď.

2. Šalát zo sladkých zemiakov, granátového jablka a chrumkavého Quinoa

Zdieľať na Pintereste

Nenechajte sa ohromení dlhým zoznamom prísad; existuje niekoľko opakovaní a väčšina z nich už máte v kabinete. Tento špenátový šalát na báze zŕn je zakončený chrumkavou chinoa, pečenými sladkými zemiakmi, jablkami, vlašskými orechmi a semenami granátového jablka. Odporúčame vyrobiť veľkú dávku… budete ju chcieť jesť celý týždeň.

3. Kuracie šalát z Gyro s dresingom z Tzatziki

Zdieľať na Pintereste

S týmto šalátom inšpirovaným Stredomorím sa ľahšie dostanete k gyroskopu. Bonus-to dokonca zahŕňa pita! Grilované kuracie mäso, paprika, cibuľa a dresing z tzatziki na báze gréckeho jogurtu sú rovnako dobré vo forme šalátu a nenechajú vás tak pomalý ako obrovská vrecka chleba.

4. Kuracie šalát z limetovej koriandra

Zdieľať na Pintereste

Vápencová marináda z koriandra na chrumkavých stehnách kuracieho mäsa sa vyznačuje veľkou chuťou. Šťavnaté mango, smotanové avokádo a plátky červenej papriky na grile, ktoré tento šalát ešte viac skrášľujú; vezmite si za to slovo, toto by ste dokonca urobili pri večeri.

5. Lemony Cícer a šalát z tuniaka

Zdieľať na Pintereste

V časovej tiesni? Konzervovaný tuniak je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako pridať proteín na večeru s minimálnym úsilím. Hovoríme otvorene a môžete ísť. Zmiešajte s cícerom, nakrájanou cibuľou a paradajkami a pridajte trochu čerstvej chuti s olivovým olejom, citrónovou šťavou, petržlenovou vňaťou a mätou. Adios, mayo! Nebude nám chýbať.

6. Kale, Quinoa a šalát z čučoriedok

Zdieľať na Pintereste

Ďalší super ľahký šalát, tento recept začína na kapusta a pridáva varené quinoa, cícer, čučoriedky, rozpadnutý kozí syr, avokádo a plátky mandlí. Pikantný kozí syr chutí skvele so sladkými bobuľami a quinoa pridáva do tejto vegetariánskej večere trochu bielkovín.

7. Šalát z kreviet, špargle a cukety

Zdieľať na Pintereste

Teplé šaláty v zime menia život a tento určite nesklame. Cuketa, špargľa, krevety a orzo získavajú výraznú chuť s ľahkou vinárskou citrónovou dijonskou omáčkou, zatiaľ čo rozpadaná feta dodáva určitú krémovosť. Ak už teraz obmedzujete sacharidy, vymieňajte orzo za svoju obľúbenú zelenú.

8. Vegetariánsky šalát Kale Taco

Zdieľať na Pintereste

Zostavte si pre vás taco šalát s týmto vegetariánskym receptom, ktorý využíva sladké zemiaky, čierne fazule, paradajky a avokádo. Choďte na čipy a fresky ľahko, aby ste si udržali priateľské predávkovanie po dezerte.

9. Nasekaný thajský šalát

Zdieľať na Pintereste

Ak si chcete zapamätať jedno jednoduché usmernenie, je to tým viac farieb, tým lepšie. Edamame, mrkva, červené a žlté papriky a zelená cibuľa robia tento šalát víťazom tohto oddelenia. Kešu kešu a sezamovo-cesnakový dresing robia z tohto večere šalátový vkus takmer ako vaše obľúbené thajské rezance. Hej, vezmeme to.