Recenzia

Čo by som si želal vedieť o tom, že som 29-ročný mimo tvary

Prvýkrát, čo som bežal štyri minúty, som skoro vyhodil. A plakal. A potom sa tam plánovalo prestať pracovať. Bolo to v septembri 2016. Mal som 29 rokov, bol som úplne mimo formy a pokúšal som sa po celý svoj život prvýkrát fit.

Rozhodol som sa zaviazať vykonávať toto leto vo veku 29 rokov. Vlastním presne jednu skutočnú športovú podprsenku, dva páry atletických šortiek a jeden pár drahých tenisiek, ktoré som kúpil pred niekoľkými rokmi, keď som sa pokúsil dokončiť Couch do 5K Challenge. (Spoiler: Nikdy som sa nedostal k 5K časti výzvy.) Jedinýkrát, čo som kedy nosil tieto veci spolu, bol, keď som chcel spustiť pochôdzky a nebol som odsúdený za to, že vyzerá ako neporiadok. "Ach, musela práve prišla z telocvične," predstavoval som si, že každý v obchode s potravinami hovorí. "Prečo by inak mala na sebe tenisky?"

Zdieľať na Pintereste

Teraz, na svoju obranu, som sa počas svojho života občas snažil byť typom človeka, ktorý má fyzickú zdatnosť. Koniec koncov, zdalo sa, že sa objavuje znovu a znovu počas môjho detstva vo forme „prestávky“, „gymnaziálnej triedy“ a „požiadaviek na maturitné štúdium na vysokej škole“. Napriek tomu som vždy skončil čo najskôr.

Iste, dabbledoval som eliptikom na vysokej škole, aby som kompenzoval svoju novo prijatú stravu alkoholu zmiešanú s alkoholom, ale keď som odišiel z kampusu, rozhodol som sa, že chodiť po New Yorku bude moje jediné cvičenie. V duchu úplného odhalenia som letel pod radarom zo spoločenských tlakov, aby som „zasiahol telocvičňu“, pretože mám rýchly metabolizmus. V podstate som stelesnením chudého tuku.

Ale tento rok som si všimol, že sa moje telo jemne mení. A videl som sám seba o 35, 40, 60, keď som si želal, aby som začal pracovať vo svojich 20 rokoch, keď som mal čas a energiu. Koniec koncov, nikto sa prebudí k svojim 75. narodeninám a nehovorí: „Všetko je na správnom mieste. Vďaka bohu, nikdy som nestrácal čas vykonávaním týchto kardio hodín! “

Aj keď som to uznal, pokračoval som v hľadaní dôvodov, prečo začať nie je vhodný čas. Bolo to príliš horúco, príliš chladno, príliš vlhko alebo príliš pekne na to, aby som premýšľal o plýtvaní mojím denným potom. Ale pod všetkými výhovorkami (a vyššie uvedené je skutočne len malý výber) bola skutočnosť, že som sa bála. Chýbala mi cvičebná loď, o ktorej všetci zdali skočiť pred rokmi, a uvedomil som si, že táto loď vyplávala, bola desivá.

Okrem eliptického trenažéra by som ani nevedel, čo robiť po vstupe do telocvične. A nerád neviem, čo mám robiť. Len myšlienka trápenia sa nad váhami ma prinútila vypuknúť v studenom pote (ospravedlnenie č. 45: Nemusel som začať cvičiť, pretože iba premýšľanie o tom ma potilo).

Až jedného dňa som sa práve rozhodol, že je čas. A predtým, ako som sa z toho mohol rozprávať, prihlásil som sa na balíček s 10 lekciami s osobným trénerom. Ako som sa dostal k tomu, že som sa nad tým zamyslel? Štyri dôvody:

  1. Telocvičňa sa nachádza v mojom bytovom dome, čo znamená, že som nemohol použiť počasie ako ospravedlnenie, aby som nešiel.
  2. Práca s trénerom ma prinútila zodpovedať sa inej osobe a časť bytia perfekcionistom znamená, že nenávidím ľudí.
  3. Jedinou vecou, ​​ktorú nemám viac ako cvičiť, je plytvanie peniazmi. Zaplatením 10 relácií vopred by som sa držal aspoň toho množstva cvičení.
  4. Všetky vyššie uvedené ma prinútili nájsť čas v mojom rozvrhu na vypracovanie (zneplatnenie ospravedlnenia č. 3: Nemám čas) a urobiť z neho zvyk - zvyk, ktorý som dúfal, že budem držať krok, keď sa skončí 10 zasadnutí.

Pred prvým sedením som telefonoval so svojím novým trénerom.
"Takže, aké máš dnes rutinu?"
"Uh, chodím do práce?"

"Chôdza nie je cvičenie."

"Tak, hm, nič?"

"Nič také, ako ... kardio stroje?"

"Nie."

"Dobre, čo si robil?"

"Je chôdza stále zlá odpoveď?"

"Skúsme to: Aké športy ste hrali na strednej škole?"

"Benchwarming. Raz môj tréner prinútil iného hráča, aby zostal na ihrisku s krúteným členkom, pretože to bolo menej riskantné ako uvedenie mňa. “
Je pravda, že bar bol na prvý deň nastavený na nízku úroveň. "Stavím sa, že nemôžete urobiť ani jedno kliknutie," povedal mi. Pozrel som ho priamo do očí a súhlasil s tým, že som asi nemohol. Koniec koncov, mám dvojročnú nádobu z paradajkovej omáčky, ktorú som nikdy nepoužil, pretože ju nemôžem otvoriť - nemám žiadne popretie o svojej sile (alebo jej nedostatku).

Začali sme teda so základmi. A nie základy cvičenia, ale základy ľudského pohybu. Napríklad som urobil „schody.“ („Schodnicový horolezec?“) Moji priatelia sa ma opýtali, keď som im povedal, ako to chodí. „Nie,“ odpovedal som, „Doslova ma nechal chodiť hore a dole po schodoch.“) Urobili sme tiež „sadnutie si a vstávanie“, správnu formu dosiek a moju najmenej obľúbenú aktivitu, švihadlo.

Zdieľať na Pintereste

"Skok-OK, ale tentoraz preskočte cez lano, nie len preskočte ... OK, preskočte oboma nohami ... OK, preskočte znova oboma nohami ... to je ... ale tentoraz preskočte oboma nohami cez lano ... kde je lano? Ako ste sa tam dostali? “

Z prvého zasadnutia som odišiel veľmi porazený, ľutoval som, že som si kúpil tento balík, a skutočne som premýšľal, prečo som si myslel, že je to dobrý nápad. Bolo to príliš ťažké, nebol som na to dobrý a za žiadnych okolností sa mi to nepáčilo.

Ale ako som sa snažil ospravedlniť, aby som už nikdy nešiel, v zadnej časti mojej hlavy som tiež počul malý hlas, ktorý hovoril, že to nikdy nebude ľahšie ako toto. To salo, aby to urobilo o 29, ale bolo by to viac, aby to urobilo o 33, 45 a tak ďalej. Nehovoriac o tom, že na základe mojich doterajších životných skúseností by som sa nikdy nestal viac atletický - preto by som nikdy nemal náladu dostať sa do formy. A to by ma viac vystavilo riziku srdcových chorôb, cukrovky, depresie a - podľa internetových titulkov - 4 milióny ďalších zlých vecí.

Takže som sa vrátil do telocvične na nasledujúcich deväť sedení. Keby to bol film namiesto zostrihu, scény by sa odo mňa hrali rýchlo, keď by som na to prišiel. A na konci tejto skúsenosti som sa prihlásil na spustenie celého maratónu, kde by môj tréner stál pri cieľovej čiare a povedal: „Keď som stretol toto dievča, musel som ju naučiť, ako chodiť po schodoch a teraz dokončuje maratóny v rekordnom čase! “
Toto však nie je filmová zostriha a to sa nestalo. Iste, vyvinul som sa okolo „sedenia a státia“. Presťahoval som sa na „dva schody naraz“ a sedem týždňov som sa konečne mohol dotknúť skutočných hmotností. Nemyslím si však, že by niekto bol ohromený mojou rutinou na konci 10 týždňov, ani mojimi fotografiami pred a po.
Až na mňa. Všimol som si každé zlepšenie - bez ohľadu na to, aké malé. Sotva som bol schopný urobiť dosku, aby som ju mohol minútu skutočne držať bez toho, aby som chcel zomrieť. Mohol by som skákať cez švihadlo 60 sekúnd bez toho, aby som zakopol o seba, a mohol by som bežať štyri minúty bez toho, aby som cítil potrebu zvracať (až do posledných 30 sekúnd).
Asi po šiestich týždňoch som sa pozrel na seba do zrkadla a všimol som si trochu väčšiu definíciu v rukách a nohách. V ôsmich týždňoch mi priateľka povedala, že si myslí, že by som mohla mať plecia prvýkrát (začervenal som sa), a po desiatich týždňoch na mňa kamarát hodil fľašu s vodou z celej miestnosti a chytil som ju bez trhania. Pozrela sa na mňa, šokovaná a povedala: „To ste nikdy nedokázali urobiť skôr, ako ste začali pracovať.“ A to bola pravda. Rovnako smutné, ako písať, mi chýbala koordinácia ruka-oko, aby som to vytiahol.
A tie malé chvíle, ktoré sa prebudili skôr ráno, sa oplatí. Postavili bočné oko od ostatných návštevníkov telocvične, ktorí ma sledovali „stáť a sedieť“ za to. Urobili skutočné nepohodlie, ktoré som cítil pri cvičení úplne za to.

Zdieľať na Pintereste

Záväzok dostať sa do formy je zďaleka najnáročnejšia vec, ktorú som sa kedy rozhodol. Ale z tohto dôvodu boli odmeny oveľa väčšie, ako som očakával. Nechápte ma zle, stále to nenávidím. Nemyslím si, že budem niekedy niekto, kto chce ísť do telocvične. Odhadoval by som, že som asi tri roky od toho, aby som mohol ísť do triedy spinov (a nekonečné roky od toho, aby som absolvoval celý maratón).

Nútiť sa však robiť to, čo som skutočne veril, bolo nemožné - v tomto prípade ma to naučilo, že som schopný viac, ako som si uvedomil; že existuje iný druh uspokojenia pri vykonávaní novej zručnosti, na ktorú by som pravdepodobne nikdy nemal vyniknúť; a že ak si stanovím ciele len pre seba, viem, že ich môžem dosiahnuť ešte skôr, ako začnem, predávam sa krátko.

To, že je niečo ťažké, a len preto, že mi to neprirodzene neznamená, že to nestojí za to. Pretože pocit, ktorý mám zakaždým, keď zabalím cvičenie - na ktorom vám záleží, teraz pozostáva z tridsaťminútovej improvizovanej rutiny v obývačke - nie je ako čokoľvek, čo som predtým cítil.

Takže všetkým neneetickým ľuďom, ktorí sú tam zastrašovaní, keď sú zastrašovaní myšlienkou na dokonca šliapanie na nohu v telocvični, ktorí sa posmievali vlastným učiteľom gymnázia na základnej škole (pravdivý príbeh), ktorý sa stal ôsmym menom Prancer. -Vykonajte futbalový tréner kvôli tomu, ako bežali (opäť, skutočný príbeh), vedzte, že v ňom musíte začať. Pretože ak sa nemeriate proti nikomu okrem seba, existuje iba jeden smer, ktorým môžete ísť, keď ste úplne mimo tvar - a to je hore.

Corny? Samozrejme. Ale hovorím to preto, lebo je to pravda, a ja by som si prial, aby mi niekto povedal toto leto, keď som rezignoval, aby som bol vždy mimo formy. Nemusíte byť atletický, aby ste šli do telocvične, nemusíte byť koordinovaní (vážne, spýtajte sa kohokoľvek, kto ma videl, švihadlo), a nemusíte ani chcieť byť tam. Všetko, čo musíte urobiť, je zaviazať sa, že sa budete zlepšovať - ​​a budete.

Zdieľať na PinteresteJenni Maier je redaktorka a spisovateľka žijúca v New Yorku, ktorá si nikdy za milión rokov nemyslela, že bude mať vedľajšiu stránku na webových stránkach o zdraví a fitnes. Môžete ju sledovať na Twitteri @ MayorJenni.