Recenzia

27 raňajkových sendvičov, ktoré vyliečia kocovinu s menšou mastnotou


Najlepšie raňajky sú niekedy tie, ktoré môžete jesť na cestách. Aj keď sa snažíme posadiť na jedlo, často sme príliš ponáhľaní v ranných hodinách, najmä ak zasiahneme aj telocvičňu (alebo tlačidlo na odloženie). Na ranné jedlo, ktoré poháňa váš deň a stále vám padne do rúk, nehľadajte nič iné ako tieto raňajkové sendviče. Možnosti sú lepšie ako to, čo by ste našli v kafte alebo kaviarni s rýchlym občerstvením (a sú omnoho menej mastné): slanina, klobása, vajíčko, vegán, ovocie, čokoláda - medzi plátky chleba sa hodí takmer všetko ( alebo bagel alebo croissant). S toľkými možnosťami už nikdy nebudete preskočiť raňajky.

Mäso

1. Sendvič so slaninou a vajcom Croissant

Zdieľať na Pintereste

Skvelý spôsob, ako doplniť palivo pred náročným dňom práce alebo turistiky, tento sendvič vyvažuje bohatstvo croissantu s pikantnými vajíčkami a samozrejme slaninou. Vajcia dodávajú rôzne vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú vášmu telu správne fungovať.

2. 3-prísadový hovädzí sendvič s BBQ

Zdieľať na Pintereste

Vykopte suché múčniky a vyberte si tento chutný sendvič na vašej ďalšej turistickej ceste. Tento super jednoduchý recept má iba tri ingrediencie, takže nie je problém s množstvom chutí. Je to také zábavné a jednoduché, aby ste nepotrebovali kemping ako ospravedlnenie - stačí vyhodiť gril.

3. Lox avokádový toast

Zdieľať na Pintereste

Zabudnite na BLT. Ak ste ako my, radšej by ste namiesto toho obchodovali s týmto starým favoritom za nejaké avo a lox. Získate tu všetky druhy dobrých tukov z avokáda a lox-plus niektoré antioxidanty z vegetariánov a sacharidov so súhlasom toastu. Ak sa cítite mimoriadne dobrodružní, skúste ho naskladať na svoj obľúbený typ bagelu.

4. Croque Monsieur

Zdieľať na Pintereste

Francúzsky favorit slúžil ďalšiemu francúzskemu favoritovi: croissantu. Kto môže požiadať o viac? Smotanová bešamelová omáčka v zmesi s Gruyère robí z tohto syna milenca syra. Nemusí to byť najzdravšia vec, ale je príliš dobré nechať ju ísť, najmä ak kupujete čerstvé croissanty z pekárne.

5. Zdravé mrazené raňajky sendviče

Zdieľať na Pintereste

Toto sú vaše raňajky, ak ste v zhone ráno. Mrazené jedlo kombinuje morčacie klobásy, vajcia a celozrnný anglický muffin pre veľa chutí s minimálnym časom prípravy.

6. Najjednoduchšie raňajky Patty Melt

Zdieľať na Pintereste

Aj keď máme radi naše zálievky, je potrebné povedať niečo o obyčajnom tradičnom sendviči (okrem rýchlejšej prípravy). Tento recept udržuje jednoduché (ale chutné) s vajíčkami, párkami, syrom a cibuľou, aby získala nejakú ďalšiu príchuť. Navyše nemusíte vstávať na úsvite, aby ste to dokázali.

7. Copycat Starbucks Breakfast Sandwiches

Zdieľať na Pintereste

Páči sa vám opraviť vaše Starbucks, ale nechcete nechať peniaze na raňajky von? Máme späť. Táto (takmer) kópia štandardného raňajkového sendviča Starbucks sa dá ľahko vyrobiť doma.

8. Guacamole Breakfast Sandwiches

Zdieľať na Pintereste

Tento vynikajúci sendvič je rovnako krásny ako vynikajúci. Ocot slaniny a modrý syr nás už slintali a my sme sa ani nedostali k vajíčku. Pridajte nejaké greeny a ráno máte bielkoviny a pár vegetariánov.

9. Údený lososový sendvič na croissante

Zdieľať na Pintereste

Vymeňte bagel za šupinatú maslovú rožku, ktorá je jednoduchá, ale delikátna pre víkendové ranné ošetrenie. Pridaním pažítky sa pridáva trochu navyše, navyše dostanete z lososa nejaké omega-3.

Vegetarián

10. Raňajky Huevos Rancheros Sandwich

Zdieľať na Pintereste

Popadnite salsu a avos za túto obľúbenú Kaliforniu. Je to dosť podstatné, aby vás udržiavalo pod napätím po dlhú dobu a bolo ľahké ho vyrobiť. Len to neplánujte jesť v aute - je to jedno z tých jedál, kde je ťažké na vás niečo doniesť. Ale je to také pikantné, krémové, bláznivé a úžasné, na čo sa naozaj nebude zaujímať.

11. Grilovaný syr chrumkavý kale s vyprážanými vajcami

Zdieľať na Pintereste

Toto je pre milovníkov kale tam. Zásobte sa na viac ako celý deň vitamíny A a C, všetko pri liečbe seba nejakej slaninou-y, vaječným-dobrotám. Dalo by sa to sendvičovať medzi akýmkoľvek druhom chleba, ale milujeme výdatnú celozrnnú buchtu.

12. Raňajky s raňajkami s otvorenou tvárou, biele vajcia, avokádo a paradajka

Zdieľať na Pintereste

Keď túžite po chlebe, ale nechcete sa preťažovať mastným raňajkovým sendvičom, je to zdravšie šťastné médium. Tento sendvič ukladá vaječné bielky, paradajky a avokádo pre krásu raňajok. A nemysli ani na vynechanie špenátu bohatého na proteíny.

13. Sendvič so stredomorským vajcom z bieleho vajca s pečenými paradajkami

Zdieľať na Pintereste

Toto zdravé ranné jedlo je trochu ako grilovaný syr a paradajková polievka v jednom. Sušené bylinky môžete použiť v štipke: Stačí ich pridať priamo do omelety, ako by ste mali s čerstvými bylinkami. Ak chcete získať plnú výživovú hodnotu, uistite sa, že váš chlieb alebo rožok je 100 percent celozrnné.

Vegetárian

14. Šalátový sendvič s sendvičom „Egg“ s trvaním 5 minút

Zdieľať na Pintereste

Super rýchly sendvič prináša chuť vaječného šalátu bez, samozrejme, skutočných vajec. Pretože pripravujete šalát z vegánskych vajec, tento sendvič zaberá veľa korenín a prísad, ale nebojte sa, celé úsilie trvá iba päť minút. Potom sa môžete potácať a užívať si.

15. Vegánske raňajky Sandwich (za menej ako 3 doláre)

Zdieľať na Pintereste

Blogger kombinuje miešanú tofu a tempeh slaninu na bielkoviny, ale ak máte dosť času, stačí použiť slaninu alebo si kúpiť tofu s príchuťou. Nasaďte cesnakový homos a / alebo guacamol na anglický muffin, pridajte bielkoviny a trochu vegánskeho syra, potom prelejte paradajkami a avokádom.

16. Mushroom Melt Breakfast Sandwich

Zdieľať na Pintereste

Na tento recept môžete použiť akékoľvek huby a zeleň a bude to chutiť úplne chutne. Iba ten najmenší kúsok bobúľového džemu dodáva pikantnej múčke nečakanú sladkosť a vegánska klobása a huby zaručujú, že sa neskôr nebudete cítiť hladní. V jednej štúdii, keď vedci nahradili polovicu mäsa v taco recepte s hubami, ľudia zistili, že jedlo je rovnako uspokojivé ako jedno so všetkým mäsom.

17. Vegánske raňajky sendvič so syrom kešu kešu

Zdieľať na Pintereste

Tento kop do úst môže byť práve to, čo vás z zombie režimu upozorní a je pripravené vziať si deň. Tieto vegánske vajcia sa vyrábajú z cícerovej múky a sú chutné syrové, údené a slané. Netrvá dlho ani premiešať. Stačí pripraviť suché ingrediencie a namáčať kešu noc pred rušným ránom a budete sa žmurkať za 15 minút.

18. Savory Tempeh Breakfast Sandwich

Zdieľať na Pintereste

Ak ste šialení na slané raňajky, toto je pre vás sendvič. Výdatné sójové a javorové príchute v tempehu kombinujú jedinečnú chuť a sú spárované s čerstvo nakrájaným avokádom. Ako by si sa mohol pokaziť?

19. Vegánske raňajky Sandwich

Zdieľať na Pintereste

S jednoduchým kombináciou kapusta, avokáda, olivového oleja a mandľového masla je to perfektný pikantný začiatok každého dňa. A pretože recept je taký základný, je ľahké rozdeliť ho na všetky zložky, ktoré cítite.

20. Sendvič s otvorenou tvárou

Zdieľať na Pintereste

Tento blogger ide úplne naspäť a vytvára nočné špirály, ktoré pôsobia ako základ tohto sendviča s otvorenou tvárou. Sme veľkými fanúšikmi týchto domácich roliek, ale ak máte málo času, môžete si ľahko pripraviť raňajky na akýkoľvek druh chleba.

Sladký

21. Croissanty plnené brie a jahodami

Zdieľať na Pintereste

Milujeme brie vo všetkých veciach, takže tento sendvič je hneď po našej uličke. Maslový croissant páruje dokonale so smotanovým syrom a jahody dodávajú len najmenšiu sladkosť. Na oči, ústa a žalúdok je to ľahké.

22. Vyprážané banány a slanina s raňajkami

Zdieľať na Pintereste

Vyhoďte vidlice. Banány (nielen banány, vyprážané banány) sa vkladajú do škoricovej rozinky anglického muffinu, preliate smotanovým syrom a slaninou. Je to brunch pokrm, ktorý vás nechá vyskočiť z postele.

23. Anglický Muffin Fruit Breakfast Pizza

Zdieľať na Pintereste

Dobre, takže je to druh sendviča, niečo ako pizza na raňajky, ale na koho sa máme sťažovať? Kombinácia bobúľ, arašidového masla, lieskových orechov (a.k.a. Nutella) a práškového cukru je perfektnou liečbou.

24. Jahodové banánové raňajky Quesadilla

Zdieľať na Pintereste

Ach áno, šli sme tam. To má všetko: arašidové maslo, čokoládu a kokos (a nezabudnite na ovocie!). Môže to znieť ako čudné kombo, ale vezmite jedno sústo a budete v mrazivom nebi. Blogger si tiež všimne veľa ďalších kombá, ktoré môžete vyskúšať, ako napríklad jablko, mandľové maslo a škorica, takže sa nikdy nebudete nudiť.

25. Francúzsky toast plnený banánmi

Zdieľať na Pintereste

Možno nie najzdravšie raňajky, ktoré by ste mohli opraviť, ale nie príliš nezdravé! A vždy môžete odložiť nejaký cukor a nechať ovocie svoju prácu. Okrem výživy sú banány a francúzsky toustový toast dokonalým kombo. Ak ráno neskončíš s úsmevom na tvári, nie si človek.

26. Grilovaný syr Brie a Blueberry Waffle

Zdieľať na Pintereste

Grilovaný syr na raňajky? Ak sa skladá z oblátok, brie a čučoriedok, určite! Ak máte o tom len náznak viny, vedzte, že brie zabalí 6 gramov bielkovín a čučoriedky sú bohaté na antokyány (flavonoidy, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko srdcového infarktu u žien vo veku 25 až 42 rokov). Vysoký príjem antokyanov je spojená so zníženým rizikom infarktu myokardu u mladých žien a žien stredného veku. Cassidy A, Mukamal KJ, Liu L. Circulation, 2013, marec; 127 (2): 1524-4539.

27. Francúzske toastové sendviče s broskyňami a mozzarellou

Zdieľať na Pintereste

Pečený francúzsky toast dostane ešte viac gurmánov, keď ho doplníte čerstvou mozzarellou a broskyňami. Potom to všetko uzavrite ďalším kúskom chrumkavého francúzskeho toastu na vonkajšej strane. Vyskúšajte aj iné ovocie, pretože tento sladký škoricový recept je dokonalý pre takmer všetko.