Recenzia

19 Prenosné jedlá, ktoré môžete vyrobiť v muffinovej plechovke


Všetky muffiny, stále. To je náš nový rally, zvlášť teraz, keď sme objavili, že muffiny môžu byť zdravé. Ale vedeli ste, že vaša muffinová panvica je tajne nástrojom na viac úloh? Áno vážne. Zamyslite sa nad čučoriedkovými muffínmi a vanilkovými koláčkami, pretože táto plechovka dokáže vyrobiť ľubovoľný počet jedál a občerstvenia na jedno použitie.

Je tu toľko lásky: Tieto recepty sú prenosné, veľkosť porcie a fotogénne. (Ľahké občerstvenie na Instagrame na cestách? Zaregistrujte sa!) Plus, veľa z nich robí ľahké jedlá pre párty a dá sa pripraviť vopred.

Raňajky Bites

1. Raňajky Hash Brown Cups

Zdieľať na Pintereste

Tu vegetariánska omeleta je zasiahnutá zmršťovacím lúčom a panvicu nahradia malé hniezdo hnedé hniezda. Výsledkom sú tieto nádherné malé kúsky raňajok. Tip: Aby ste sa uistili, že sa zemiaky nelepia, vytlačte čo najviac vody a pekne naolejujte.

2. Granolové poháre

Zdieľať na Pintereste

Sladké a slané, orechové a ovocné granule sú do značnej miery perfektné raňajky. Ale je to tiež náš zoznam „nebezpečných potravín“ vďaka skutočnosti, že veci nakúpené v obchode môžu byť preplnené cukrom a kalóriami. Riešenie je také ľahké ako použitie muffinovej panvice na vopred porciovanú dobrotu. Tieto šálky granola sú plné ovsa, semien chia, škorice a kokosu.

3. Paleo omeletové muffiny

Zdieľať na Pintereste

Vo víre rannej horúčky môže byť nemožné nájsť si čas na správne raňajky s bielkovinami. Riešenie: Vyberte ich zo začiatku na začiatku týždňa a potom ich každý deň v mikrovlnnej rúre znovu zohrejte v mikrovlnnej rúre. Rovnako ako tradičný omeleta je to skvelý spôsob, ako spotrebovať všetku zeleninu, ktorú ležíte v chladničke.

4. Citrónové kokosové pečené ovsené šálky

Zdieľať na Pintereste

Jo, to je prevrátená strana omeliet, ktoré majú ísť. V nedeľu upečte ovsené vločky a budete mať maličkosť perfektných pracovných dní v týždni, ktoré sú zdravé, chutné a celé týždne. Každú šálku je možné ľahko upravovať pomocou rôznych zálievok, aby ste si z tohto jedla nestihli do piatku.

5. Šálky slaniny + vaječné toasty

Zdieľať na Pintereste

Použitie muffinovej panvice na prípravu toastových pohárov je do značnej miery to najlepšie, čo kedy bolo. A nebojte sa dostať s tým prasiatko, nasýtený tuk nie je výživné monštrum, ktoré bolo kedysi vyrobené. Pridanie niekoľkých vajíčok nielen zvyšuje bielkoviny a vitamín B, ale tiež prináša do týchto lil 'šálok neba určitú vážnu chut'.

Pôsobivé predjedlá

6. Krabí koláč predjedlo

Zdieľať na Pintereste

Vyprážanie krabov môže byť veľmi frustrujúce - koláče sa často rozpadajú a majú tendenciu nasiaknuť príliš veľa oleja. Výsledok: mastné škvrny na vašom koktailovom servítku a ťažké brucho. Keď ich upekáte v muffinovej plechovke, dokonale drží pohromade a zostanú vlhké a ľahké. Prineste panko.

7. Poháre na juhozápadný Veggie Won-Ton

Zdieľať na Pintereste

Obaly Won-ton sú perfektné, chrumkavé malé nádoby na všetky veci vyrobené v muffinovej panvici. Tieto šálky sa plnia kukuricou, fazuľami, syrom a sú doplnené smotanovou jogurtovou omáčkou s chipotle.

8. Pikantné mäsové gule Sriarcha

Zdieľať na Pintereste

Tieto rozkošné mäsové gule sú ideálnym občerstvením na jeden zákusok (hoci sa vsadíme, že nezastavíte len pri jednom). S úžasným domácim dresingom Sriracha sa mäsové gule balia do ton chuti. Recept na omáčku môže vyzerať dlho, ale budete prekvapení, koľko ingrediencií už máte po ruke.

Pohodlné potraviny v sústave

9. Mac n 'syrové muffiny

Zdieľať na Pintereste

Čokoľvek vyrobené mini sa automaticky stáva hravejšie. V tomto recepte predstavuje prenosná, odľahčená verzia syra Mac n '(obľúbená v detstve) zmiešaná s greeny (nie obľúbená v detstve) najoptimálnejšiu liečbu v každom uhle. Doprajte si všetku sýrovú dobrotu s vedomím, že je už rozumne rozdelená.

10. Bezlepkové pirohy Quinoa

Zdieľať na Pintereste

Ak ste už v autobuse na syr Mac n ', pridajte pedál do kovu pridaním papriky a omáčky. Ta-da! Sú to mini pizzy. Alebo sú to cestoviny? V každom prípade ich prineste na ďalšiu večeru a budete obľúbeným hosťom všetkých.

11. Mäsové poháre na špagety

Zdieľať na Pintereste

Je to viac než len pekné jedlo; s tykvami špagety, chudej mletej morky a syra sú tieto „koláčiky“ v skutočnosti výplňou a kompletnou večerou. Tvar košíčekov tiež premieňa cestoviny na perfektné jedlo pre párty. (Stavte sa, že to nemôžete povedať o chaotických, uvoľnených rezancoch!)

12. Orechový tekvica a muffiny Kale Stuffin

Zdieľať na Pintereste

Svetový rodinný mier je možný. Už nemusíte bojovať, aby ste získali tie najlepšie kúsky - chrumkavé, chutné hrany. Vďaka látkam sú tieto krásne hrany súčasťou každej porcie. Môžete si vyrobiť plnené výrobky s takmer akýmkoľvek receptom na vypchávanie, ale tento je plný farieb a chuti.

13. Vegánske mäsové poháre

Zdieľať na Pintereste

Košíčky na večeru? Prečo nie - najmä keď sú plné chuti. Jednotlivé vegánske košíčky sú pokryté kopou zemiakovej kaše „polevou“, aby sa vytvorilo pikantné antidotum do každého okna pekárne. Môžete byť v pokušení umiestniť sviečku hore.

Mini dezerty

14. Mini jablkové koláče

Zdieľať na Pintereste

Cake cesto a panvice muffin sú zrejmé combo, ale stojí za to ísť menej cestoval: koláč v muffin panvici. Táto cesta končí týmito úžasnými mini koláčikmi. Ak ste kôrovou osobou, bude to obzvlášť uspokojujúce, pretože pomer kôrky k plneniu je do značnej miery individuálny. A zatiaľ čo sú dezert, ich miniatúrna postava a náplne vhodné pre vás znamenajú, že sú bohaté na výhody.

15. Poháre na superpotravinové oriešky

Zdieľať na Pintereste

Ako dieťa obchodujúce s cukrovinkami Halloween ste ocenili predovšetkým Reeseho arašidové maslové poháre? Všetky tieto poháre sú liečivé a žiadne triky. Jediným obchodom je výmena mandľového masla, ktoré bije arašidové maslo z celkovej vlákniny, železa a vitamínu E. Top s posypanou morskou soľou a už sa nikdy nebudete vracať k obchodom, ktoré ste kúpili.

16. Pečené jablká škorice

Zdieľať na Pintereste

Bezlepkový, zrnitý, rafinovaný cukor neobsahujúci mlieko - tieto pečené jablká môžu potešiť dav bez toho, aby narážali na bežné stravovacie obmedzenia. A použitie muffinovej panvice na túto úlohu je geniálny úder: Každé jablko pečie vo vlastnej šťave, pričom ovocie udržuje mäkké a jemné. Existuje dôvod, že „jablko denne udrží lekára preč“ je príslovie - jablká sú skvelým zdrojom vlákniny a antioxidantov. Neváhajte a pridajte kokosový cukor pre sukatát.

Kuchynské hacky

17. Minestrónová polievka

Zdieľať na Pintereste

Nikto nemôže tvrdiť, že polievka predstavuje výplň a zdravý obed, ale preprava polievky vo vašom pracovnom tábore môže otestovať limity vášho Tupperware. Tento blogger našiel géniové riešenie: Zmrazte puky polievky, aby ste ich mohli ľahko vziať na cestu. Tento trik môžete použiť na ľubovoľný počet polievok, ale na tomto mieste je skvelé miesto, ktoré je tu zvýraznené, s bielkovinami Cannellini, fajčenými paradajkami bohatými na lykopén a pórmi plnými folátov.

18. Šálky na šalát Mini Taco

Zdieľať na Pintereste

Ďalší vzhľad týchto šikovných obálok s vyhrievanou tonou, perfektná mini chrumkavá šalátová misa pre tieto taco šálky. Neváhajte a vyplňte všetky svoje obľúbené zálievky taco. Drvený syr, kyslá smotana, olivy, paradajky, cibuľa, šalát? Zblázniť sa!

19. Zelené poháre na smoothie

Zdieľať na Pintereste

Je to bitka o zvýšenie príjmu zelených, aj keď ste veteránom smoothie. Pravda je, že príprava a umývanie zeleniny ráno nie je najjednoduchším spôsobom, ako sa stať ranným človekom. Tu je perfektné riešenie: Zmiešajte tieto make-up smoothies a potom ich zmrazte v muffinovej panvici, aby ste si mohli pripraviť porcie. Ráno budete potrebovať iba pár pukov do mixéra s trochou kokosovej vody na pretrasenie skratkou. (Tip: Vyskúšajte túto techniku ​​s akýmikoľvek receptami na smoothie.)

Pôvodne odoslané február 2015. Aktualizované september 2016.