Život

Najlepšie a najhoršie potraviny na kocovinu

Zdieľať na Pintereste

Niekedy sa zobudíte a uvedomíte si, že došlo k chybám. Možno to bol ten tretí kokteil alebo silný gravitačný koláč. Čokoľvek vinníka, búšenie hlavy a brucho žalúdka.

Ľutovať by ste mohli utopiť v prérijnej ustrici, ale môžete si byť istí, že môžete dosiahnuť kocovinu bez toho, aby ste si posúvali surové vajíčko po krku.

Dozviete sa, ktoré jedlá môžu zmierniť príznaky po večierku a ktorým by sa malo vyhnúť, napríklad plastový pohár napoly plný včerajšieho piva.

Zjedz si cestu z rána po biede

Wakey, wakey, vajcia a…

Vajcia sú brunch all-star z nejakého dôvodu. Sú plné vitamínu B12, ktorý vás môže povzbudiť, a pracovitých aminokyselín, ako sú cysteín a taurín.

Podobne ako sóda pomáha cysteín z tela odstraňovať acetaldehyd. To je chemikália, ktorá spôsobuje toľko bolesti po tom, čo vaša pečeň urobila svoju prácu so spracovaním chlastu. Li Z, et al. (2018). Bunkový a molekulárny dôkaz eliminácie acetaldehydu a antioxidácie vo vnútri bunky L-cysteínom. DOI: 10,155 / 2018/6864574

Keď už hovoríme o tvojom poškodenom pečeni, bude vďačný taurínu, ktorý posilňuje jeho funkciu a môže ho chrániť. Heidari R, et al (2016). Účinok taurínu na chronické a akútne poškodenie pečene: Zameranie na krvný a mozgový amoniak. DOI: 10,1016 / j.toxrep.2016.04.002

Doplňte palivo na draselné elektrárne

Banány, rande a listová zelenina obsahujú draslík, dôležitý elektrolyt, ktorý sa často vyčerpá po noci, keď sa omáčí. Zmiešajte týchto zlých chlapcov do kokteilového bojového smoothie.

Doprajte si pohodlie v polievke

Nič nehovorí „divoká noc“ ako misa slávnej kuracej polievky mamy, však? Nemusí to byť najbežnejšie kocovina, ale pohárik rezance môže pomôcť doplniť hladiny sodíka a vody. Ak nie ste pripravení na pevné látky, popite kostný vývar.

Miso polievka tiež robí veľkú vegetatívnu nápravu ráno po vegetariáni. Navyše probiotiká môžu zvýšiť zdravie čriev, ktoré môže vaše črevo pravdepodobne použiť.

Nosh na sušienky alebo toast s medom

Ak potrebujete okamžitú energiu, sacharidy budú vašim najlepším. Sušienky a celozrnný toast sú suché, nevýrazné možnosti, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi bez toho, aby sa vám žalúdok krútil.

Vzhľadom k tomu, že krekry je možné plniť konzervačnými látkami, vyberte zdravšiu alternatívu, ako je Wasa alebo 100% celozrnná odroda.

Mrholenie na mede pre ďalšiu podporu. Len nezabudnite sledovať nejaký proteín, keď môžete kompenzovať nárast hladiny cukru v krvi.

Lyžica v cereáliách

Ak sa ráno cítite menej ako hviezdne, prehodte špajzu na ovsené vločky alebo misku s obilím.

Ovsené vločky majú veľa základných živín, ako sú vitamíny B, vápnik, horčík a železo. A väčšina obilnín je obohatená o vitamíny a minerály, ktoré vás zvezú. Ak váš žalúdok nie je určený na výrobu mlieka, nalejte si misu alebo desiatu na suchých slaninách. Prípadne použite rastlinné mlieko.

Utopte si kocovinu v tekutinách vhodných pre vás

Zapnite kohútik

Alkohol je diuretikum. To je dôvod, prečo boozing splodí všetky tie ďalšie výlety do zátoky. Po vyčerpaní tekutín v tele klesá objem krvi, a to aj v hlave - ahoj, búšenie.

Pitie vody H20 pred odskočením na vankúš môže pomôcť zabrániť otravujúcemu noggínu, ale pomôže vám aj chytiť fľašu s vodou ráno. Ak žalúdok nehovorí, zoberte pomaly dúšok alebo kúsky ľadu.

Popíjajte tieto elektrolyty

Keď pijete alkohol, strácate tekutiny. A keď stratíte tekutiny, elektrolyty vášho tela idú s nimi. Deplécia elektrolytov môže spôsobiť príznaky pod vplyvom whisky, ako je nevoľnosť, závraty a vyčerpanie.

Dosiahnite Gatorade alebo podobný nápoj na obnovenie elektrolytov stat. Alebo otvorte krabicu kokosovej vody, ktorá má menej cukru ako mnoho športových nápojov.

Nakoniec ešte jeden liek, ktorý získal kult nasledovne: Pedialyte, nápoj určený pre dehydratované obličky, poskytuje ešte viac sodíka a draslíka ako Gatorade, v oveľa menšom množstve kalórií.

Tip pre tip: Napite elektrolyty pred spaním, aby ste zabránili chrípke hnedej fľaše.

Zabalte svoje príznaky čajom

Ak ste sa modlili k porcelánovému bohu alebo vaše črevo zvíťazilo na rozbúrenom mori, siahnite po bylinkovom čaji. Zápach zázvoru alebo mäty piepornej môže upokojiť žalúdok a zmierniť nutkanie na upchuck.

Odšťavnite kocovinu

Váš výber liečebného kocoviny môže závisieť od toho, čo je momentálne v chladničke. Ak ste rodič, môže to byť iba škatuľka na odšťavovanie.

Jedna štúdia zistila, že zriedená jablková šťava bola pri prevencii a liečbe dehydratácie chorých detí účinnejšia ako roztok na udržiavanie elektrolytu. Freedman SB, et al. (2016). Účinok zriedenej jablčnej šťavy a uprednostňovaných tekutín vs. roztok na udržovanie elektrolytu na zlyhanie liečby u detí s miernou gastroenteritídou. DOI: 10.1001 / jama.2016.5352

To isté vám môže pomôcť rýchlo sa vrátiť k dospelosti. Avšak, bohužiaľ, čím staršie, tým horšie sú naše kocoviny.

Vystúpte z tohto nálevu s trochou slaného nálevu

Ak sa cítite nakládané, prečo sa napiť nejakej morskej šťavy? Áno, tento liek na kocovinu je divný, ale soľanka je naložená sodíkom, čo je hodnotný elektrolyt, ktorý by vám mohol byť krátko po natieraní.

Výstrel z kyslej zmesi môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej zvraštení a dokonca zmiernite priľnavosť zveráka na bruchu alebo hlave.

Choďte na šálku kávy

Ak pijete java každý deň, držte sa zvyku. Preskakovanie kofeínu, ak ste na to zvyknutí, by mohlo zhoršiť bolesť hlavy alebo ho priniesť. Navyše sa nedá poprieť, že by ste uvarili varnú energiu.

Ale zatiaľ čo tento trojitý záber espressa alebo náhodný energetický nápoj by mohol znieť ako najlepšia vec, choďte ľahko. Príliš veľa kofeínu mohol zhoršiť bolesť hlavy, pretože je to mierne diuretikum. Kyselina by tiež mohla zhoršiť nevoľnosť.

Dajte mu fizzle

Popadnite Sprite alebo vodu bez obsahu cukru podľa vášho výberu a usrkajte. Soda pomáha štiepiť acetaldehyd, vedľajší produkt spôsobujúci bolesť hlavy a nevoľnosť, ktorý zostane po metabolizácii etanolu v pečeni.

Možnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť horšie

Nechoďte na plastickú bombu

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je smerovanie k miestnej mastnej lyžičke skvelým nápadom. Veľké mastné jedlo je v skutočnosti lepšie predchádzať kocovine ako vyliečenie. Potom môžu vyprážané potraviny dráždiť žalúdok.

Ale chowing pizza, tacos, alebo hamburger pred tekutina začne tečieť, môže pomôcť spomaliť vstrebávanie alkoholu do krvného obehu. To by mohlo zmierniť vašu kocovinu v o.m.

Plus, jesť plniace jedlo vám môže pomôcť piť menej.

Preskočte srsť psa

Existuje staré príslovie, že by ste mali mať nejaké „vlasy psa, ktoré vás trocha“. V prípade kocoviny by bol čokl obyčajnejší.

Vedci však tvrdia, že táto múdrosť je poschodová. Ráno nie je riešenie. Alkoholický nápoj - alebo tri - vás bude ďalej dehydratovať a pravdepodobne povedie k zhoršeniu príznakov kocoviny, keď sa zvuky stratia. Zamestnanci zdravotníckeho centra Wake Forest Baptist. (2017). „Vlasy psa“ nevylieči tú kocovinu Tlačová správa. //newsroom.wakehealth.edu/News-Releases/2017/03/Hair-of-the-dog-wont-cure-that-hangover

Vyhnite sa kyseline

Po noci v meste prepustite úrad. Kyselina v kyslých citrusových plodoch, ako je pomaranč a grapefruit, môže dráždiť už citlivý žalúdok. Niektorí ľudia prisahajú paradajkovú šťavu za ďalší sodík, ale ak máte sklon k refluxu, vyhnite sa.

Nechajte vás viesť črevo

Bohužiaľ neexistuje žiadny vedecký liek na chlastanie blues, ale určité potraviny a nápoje môžu prinútiť aspoň sa cítiť trochu lepšie alebo sa dostať späť na určitú úroveň fungovania.

A každý človek je iný. Váš priateľ by mohol prisahať pri raňajkách ramen, zatiaľ čo myšlienka rezancov v pažeráku po vyčerpávajúcej noci vás môže prinútiť zvracať.

Využite svoju intuíciu. Túžite po slanom? A čo niečo chrumkavé? Vaše hankerings vám môžu pomôcť pri tom, čo vás najviac upokojí.

Pozri si video: PREČO NEMÁM OPICU? Naflexx x YUNG TT (November 2019).