Život

7 Fantasticky podceňované pocity a kde ich nájsť

Zdieľať na Pintereste

Je samozrejmé, že starostlivosť o seba je samozrejmosťou bzučiak na bloku. Vezmite si to však zo svojho bankového účtu: V dnešnom svete je starostlivosť o seba takmer nikdy bezplatná - a niekedy tieto zábavy nepomáhajú posilneniu vášho vnútorného hlasu.

Takže, poďme hovoriť bezplatná možnosť, ktorá sa skutočne dostane ku koreňu pocitu vyváženosti v pravidelných intervaloch. Poďme sa cítiť naše pocity.

Vo svete, kde sa zdá, že sa CBD vypláca, sa môže poznať vaše pocity pomaly ako produktívne. Ale počúvajte nás: Preskúmanie vašej emocionálnej inteligencie vám môže pomôcť rýchlo naštartovať stres na obrubníku.

„Emocionálna inteligencia je schopnosť rozpoznať naše pocity, emócie a nálady, aby sme lepšie identifikovali to, čo cítime a prečo,“ hovorí Jen Shirkani, hlavná rečník a autor knihy „Ego vs. EQ“ a „Vyberte odolnosť“.

Shirkani zdôrazňuje dôležitosť čítania. „Týmto spôsobom dokážeme nasmerovať svoje emócie tak, aby reagovali zdravými a inteligentnými spôsobmi, namiesto toho, aby sme dovolili našim emóciám, aby nás prevzali a podkopali.“

Ste pripravení na nás emocionálne? Tu je sedem pocitov, ktoré sme zistili, že robia alebo porušujú naše techniky starostlivosti o seba.

1. Vďačnosť

Je úžasné, koľko zhodnotíte svoj život a čo môžete urobiť pre svoju starostlivosť. A vďačnosť je viac ako poďakovanie vášmu telu.

Podľa Grace Suh, licencovanej poradkyne v oblasti duševného zdravia so sídlom v New Yorku, praktizovanie vďačnosti v skutočnosti znamená byť pokorným vo vašom poďakovaní. To znamená skutočne vidieť väčší obraz a dokonca osloviť ľudí, ktorí vám tam pomohli.

"Humbleness je kľúčom vďačnosti, majú rôzne pohľady na život a schopnosť vidieť zdroj štedrosti alebo nezaslúžených privilégií," hovorí Suh.

Suh odporúča ísť do prírody a dýchať v prekrásnej scenérii na Zemi. Prineste časopis a využite čas na zamyslenie nad tým, čo vám skutočne vďačí.

A povieme to: Lacné miestne pizzerie sa celkom počíta.

2. Empatia

Byť empatický znamená byť schopný porozumieť a zdieľať pocity, ktoré má niekto iný. Tento okamih odlúčenia môže byť neuveriteľne očistný, ale pre každého to nefunguje.

Ak ste skôr introvert alebo niekto, kto sa nabíja tým, že je sám, možno nebudete chcieť preniknúť do svojho vnútorného empatia. Prílišné investovanie do situácie niekoho iného môže spôsobiť ďalší stres, aj keď je to dobré cvičenie v hraniciach.

"Pri komunikácii venujte pozornosť tomu, ako reagujete a prečo a ako tieto reakcie ovplyvňujú vaše správanie," hovorí Shirkani. Kľúčom k zastaveniu preťaženia empatie je uvedomiť si, prečo vás začiarknete.

Ak vás však empatia omladí, existujú spôsoby, ako to urobiť bez obáv z toho, že budete bremenom pre ostatných alebo náhodou upadnete do králičej diery emocionálnej práce. Trik? Čítanie!

Trávenie príbehu postavy, dobrého a zlého, umožňuje vášmu mozgu prepustenie. Keď sa v príbehu topí napätie, môžete tiež cítiť, že váš zmizol. A možno budete dokonca mať nový pohľad na svoju situáciu.

Ak je kniha príliš dlhá, sme tiež fanúšikmi stresu a radosti s Claire Saffitz, keď dobyje starú školu, ktorá zaobchádza s videom série „Bon Appetit“ „Gourmet Makes“.

3. Dúfam

Dúfam, že je neuveriteľne silná emócia a desivá. Je ľahké rýchlo prekonať nádej s očakávaním, že sa sklameme. Ale to dáva nádej zlé meno.

„Aj napriek vyskúšaniu okolností, viera, že sa veci môžu zmeniť, vás môže skutočne motivovať k zmene. Dúfam, že je posilnenie, “hovorí Suh.

Každý, kto neustále uplatňuje nádej, vám môže povedať, že je oveľa horšie vzdať sa nádeje skôr, ako bude cieľová čiara v dohľade.

Suh odporúča nechať sa inšpirovať a skutočne predvídať pozitívnu budúcnosť. Preto si udržujte denník s cieľmi a zapisujte si najdivokejšie a najextrémnejšie sny, na ktoré môžete myslieť. Budete prekvapení, ako zistíte, že keď uznáte, čo chcete, máte ambíciu to dosiahnuť.

Najhorší scenár je príliš často niečo, čo váš mozog vytvára, aby vás nezastavil po tom, čo dúfate. Povedzte, že sa stratí - nádej je tu.

4. Súcit

Môže byť ľahké pociťovať potrebu odložiť akýkoľvek druh starostlivosti o seba, ktorý je časovo náročný. Zmyslom starostlivosti o seba je však súcit pre seba.

Starostlivosť o seba často začína hľadaním súcitu pre vašu myseľ a telo. Nevyhýbali by ste priateľa, ktorý bol vyhorený, aby urobil viac, tak prečo nerešpektovať seba rovnakým spôsobom?

Potom je tu súcit s ostatnými.

Suh zdôrazňuje, že je dôležité pamätať na to, že v tom nie ste sami. Preskúmanie myšlienky toho, čo môžeme urobiť pre seba, od malých po veľké, umožňuje lepší život pre všetkých.

"Aj malé gestá ako úsmev alebo povzbudivé slovo alebo jednoducho počúvanie niekoho problému nám môžu pomôcť byť spojencami, nie nepriateľmi," hovorí Suh.

5. Potvrdenie platnosti

Dokážete hádať, na koho názoru, na čom najviac záležíte? Ak potrebujete stopu, pozrite sa do zrkadla. Dôležitá je aj validácia pre ťažké rozhodnutia, ktoré ste urobili, a časy, ktoré ste im venovali, ako oslavovanie týchto #winning momentov.

Zabúdame, že overenie sa pozerá späť na váš život a jednoducho vám dáva súhlas byť človekom.

"Na konci dňa strávte nejaký čas premýšľaním o pozitívnych aj negatívnych interakciách a opýtajte sa sami seba, čo ich prinútilo cítiť sa dobre alebo zle," hovorí Shirkani. Uvedomenie si toho, ako sa podľa vás jednotlivé situácie cítia, vám umožňuje rásť a starať sa o seba.

Samozrejme, budete tiež hľadať overenie od ostatných - je to len prirodzené. Uvedomte si, od koho hľadáte a prečo vám môže byť poskytnutá lepšia starostlivosť.

6. Úprimnosť

Zatiaľ čo validácia od ostatných sa zriedka odvracia, nájdenie úprimnej lásky k sebe samého môže viesť k odstráneniu potreby tejto validácie.

Je to o „pocite, že ste dosť napriek tomu, čo o vás hovoria iní, o tom nepochybujete, že ste dosť,“ hovorí Suh.

Samozrejme, sú chvíle, keď budete mať pochybnosti - ste koniec koncov ľudský! Ale keď sa objavia pochybnosti, ide o to, aby sme mali prístup k tejto láske.

V knihe Brené Browna „Dary nedokonalosti: Pustite, o koho si myslíte, že by ste mali byť, a obejmite si, kým ste,“ píše: „Z celého srdca je život spojený so životom z miesta hodnosti. Znamená to kultivovať odvahu, súcit a spojenie, aby sme sa ráno zobudili a premýšľali: „Bez ohľadu na to, čo sa urobí a koľko zostane nevyčerpané, toho stačím.“ “

Prax si povedzte prvú ráno, aby ste začali svoj deň od miesta povzbudenia.

"Trávime príliš veľa času premýšľaním o tom, čo nie sme, porovnávaním sa s ostatnými na dennej báze," hovorí Suh.

Keď príde na to, ste stále so sebou. Vďaka nájdeniu z celého srdca nemusíte mať vždy radi seba, ale vždy sa môžete milovať.

7. Mier

Nakoniec sme sa dostali k stelesneniu starostlivosti o seba: mieru. Keď si myslíte, že sa cítite uvoľnene alebo 100% v mieri, kam ide vaša myseľ?

Nájsť relaxáciu je pre každého iný a najdôležitejšou vecou, ​​ktorú si treba pamätať na starostlivosť o seba, je to, že si ju úplne zaslúžite.

Najlepším spôsobom, ako sa starať o seba, je pamätať si na to, čo v vás vďačí, empatiu, nádej, súcit, potvrdenie, úprimnosť a pokoj vo vašom vnútri. Čo môžete urobiť, aby ste tieto pocity zachovali?

Či už ide o uvedenie telefónu do režimu v lietadle (s heads-up s priateľmi a rodinou!), Turistiku alebo kvalitný čas s priateľmi, nájdete pre vás ten pravý rituál.

Byť v súlade so svojimi emóciami vám umožňuje koexistovať s nimi namiesto toho, aby ste sa cítili mimo kontroly. Je to tiež dôležitý základ pre to, aby ste boli skutočne produktívni so starostlivosťou o seba.

Sarah Fielding je spisovateľkou v New Yorku. Zahŕňa sociálnu spravodlivosť, duševné zdravie, zdravie, cestovanie, vzťahy, zábavu, módu a jedlo.