Život

Nastúpte do vane. Robíme starostlivosť

Zdieľať na Pintereste

Ako úzkostlivý a precitlivený človek ľahko vstrebávam a reagujem na okolité prostredie. Dreary titulky? Alarmujúce sirény mesta? Negatívny názor inej osoby na mňa? Fyzicky ma to ovplyvňuje ako suchá špongia vo vode.

V 19 rokoch som po diagnóze úzkostnej poruchy postupne začal skúmať, čo pre mňa znamenalo wellness - a ako by som mohol lepšie kontrolovať svoje spúšťače. Naučil som sa meditovať, vytvoril jogovú prax, venoval sa poradenstvu a liekom a skúšal som kanabis.

Ale najjednoduchšia vec, ktorá mala jeden z najväčších účinkov na moje celkové zdravie?

Obnovenie sily dobrého dlhodobého namočenia do kúpeľa.

Kúpanie je stratené umenie starostlivosti o seba

V gréckom a rímskom období nebolo kúpanie iba príležitosťou na precvičovanie dobrej hygieny a udržiavanie dobrých podmienok, ale aj miestom socializácie, zábavy a rekonvalescencie.

Kúpanie bolo takou obľúbenou aktivitou, že boli postavené komplikované kúpeľné domy. Niektorí mohli ubytovať tisíce ľudí naraz.

Po páde Rímskej ríše a vzostupe kresťanstva upadli aj kúpeľné domy. Kúpanie bolo vnímané ako kontroverzné, pretože spochybňovalo vieru Cirkvi, že potešenie a riešenie potrieb tela bolo hriešne.

Mnoho z týchto myšlienok v našej kultúre stále pretrváva. Naša spoločnosť sa snaží vyhladovať v prospech „dokonalého“ tela, skryje zmyselnosť a sexualitu za dverami tabu a za kapitalizmu uprednostňuje konštantnú produktivitu pred prestávkami v starostlivosti o seba.

Aj keď som bol relatívne spoločenským a obľúbeným dieťaťom, bol som hlboko introspektívny a kritický voči svojmu telu a osobnosti.

Snažil som sa zničiť škodlivé kultúrne postoje z televízie, populárnej hudby a časopisov, ktoré ma učili, že moje telo bolo objektom, že odpustky by sa mali obmedzovať a že milovať seba samého by malo byť na druhom mieste, aby potešilo ostatných.

A okolo štvrtého ročníka som začal byť šikanovaný pre svoju citlivú povahu, záujem o jazzové a dúhové háčkované klobúky a najhoršie zo všetkých - moju nie tak plochú brušku.

Jedno obzvlášť začarované dievča v mojej triede štvrtej triedy dokonca napísalo „Alexa je tučná“ na dvere do kúpeľne. Po väčšinu dospievania som sa cítil škaredý a nepravdepodobný.

Pamätám si, že mám úzkosť - noci nespavosti, sprísnenie hrudníka a plač. Cez deň som pochyboval o každom svojom slove, stal som sa veľmi ostražitý, ako som konal, a ráno som strávil celé hodiny dokonalým oblečením.

Na rozdiel od neodpustiteľného sveta bola vaňa bezpečné a ľahké miesto. Sedel som vo vírivých, drsných vodách, s gumenou drahoušku, premýšľajúc o živote.

Sám vo vani som si spieval sám, dal som si hlúpy šampón na vlasy a pripojil sa k môjmu rastúcemu telu a mysli pozitívnym, radostným spôsobom.

Pokračoval som v kúpaní, ako sú tieto, až som mal asi 12 rokov, až kým ma rodičia povzbudili, aby som sa kvôli efektívnosti sprchoval.

Pre nasledujúce roky boli kúpele symbolom konečnej, mimosúdnej zhovievavosti.

Často sa čudujem, čo by som chcel, keby som sa i naďalej cítil kúpať viac ako nevyhnutne. Bol by som odolnejší voči viere, ktorá ma prenasledovala a zdecimovala môj zmysel pre seba?

Rýchly posun vpred do 27 rokov, keď ma môj partner znovu predstavil do kúpeľov

Môj partner sa liečil k dlhým prepychom, keď mal zlý deň alebo bol chorý alebo bolesť po tréningu. Divil som sa, ako ľahko sa o seba vo všeobecnosti postaral, a všimol som si, že kúpele sú jeho podstatnou súčasťou.

Takže minulý rok, keď som vstúpil do zvlášť úzkostného obdobia, začal ma kresliť svojimi vlastnými kúpeľmi.

Najprv som sa bránil. Je to už viac ako desať rokov, čo som sa kúpal v bublinovom kúpeli, a ja som sa obával „zbytočného“ času a vody na seba.

Ale keď som sa potopil do horúcej voňavej vody, bolo to ako dlho stratená verzia seba prichádzajúca na vzduch.

Tam bola ona, 12-ročná Alexa, ktorá našla toľko útechy vo vode, ktorá vnútorne vedela, ako sa milovať po náročnom dni. Niečo sa posunulo a uvedomil som si, že som stále že Alexa.

Keď prebudila detská nevinnosť, smútok a hanba, stretol som sa s nimi na polceste za zamknutými dverami kúpeľne. Rovnakým spôsobom som objal svoje nahé telo.

Vlasy tela, ktoré som kritizoval, brušný tuk, ktorý som potrestal, stehná, ktoré som skryl pod voľným oblečením, som ich pozdravil a prijal. Napätie sa mi zvýšilo ako para.

Odvtedy sa kúpele stávajú týždenným rituálom. Sú to najmocnejší spôsob, ako viem, vedome sa prekalibrovať a milovať.

Zapálil som si svoje obľúbené sviečky a kadidlo, nasadil som nejaký zoznam skladieb chladu na Spotify a dochutím vaňou svojimi obľúbenými soľami, bomby do kúpeľa, éterickými olejmi levandule a čajovníku.

Dokonca som našiel trochu legálneho kanabisu, vďaka zákonom v mojom domovskom štáte Washington, ktoré môžu prehĺbiť výhody máčania.

Výsledky? Viem, ako zvládnuť svoju úzkosť, a za posledné roky som nemal úplný záchvat paniky. Kúpim sa pravidelne ako preventívne opatrenie a tiež vtedy, keď sa cítim spustený.

Teraz je to moja vaňa, nie ja, ktorá preteká, keď sa prekypujem citom - a moje duševné a emocionálne zdravie je tým lepším.

Alexa Peters je spisovateľom na voľnej nohe v Seattli, WA. Jej kúsky o kultúre, wellnesse a nočnom živote nájdete v Leafly, The Seattle Times, Thrillist a ďalších.