Život

9 Prírodné liečby psoriatickej artritídy, ktoré podľa vedy skutočne pomáhajú

Vytvorené pre Greatist odborníkmi na Healthline. Čítaj viac

Príznaky psoriatickej artritídy nie sú vtipom a stavili by sme sa, že ak máte stav, zničili to množstvo zábavných časov.

Aj keď pravdepodobne máte od svojho lekára plán liečby, na internete sú tony bzučania o domácich liekoch a prírodných liečebných postupoch pre PSA.

Preto sme vzali na seba, aby sme odfiltrovali, čo je legitímne a čo nie, takže si môžete vytvoriť najlepší možný plán na udržanie týchto príznakov pod kontrolou.

Pamätajte si, že to nie sú všetky lieky a sú určené na to, aby spolupracovali s vašim lekárom schváleným plánom - čo znamená, že im poviete o všetkých navrhovaných terapiách, ktoré by ste chceli vyskúšať pred potápaním!

Postupujte podľa rady svojho lekára a tieto liečby vás môžu dostať späť na tanečný parket (alebo, ako viete, bezbolestné bývanie pre vás vyzerá).

Čo pomáha

1. Prijmite stupnicu, len raz

Za normálnych okolností hovoríme, že stupnice - robíte, pokiaľ ste zdraví! Ale pre ľudí s PSA je udržiavanie zdravej váhy jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zmierniť príznaky mimo užívania liekov.

Ak sa snažíte schudnúť a bojujete, nezabudnite, že na dosiahnutie výsledkov nemusíte spĺňať extrémne ciele na chudnutie.

Z dlhodobého hľadiska budete pravdepodobne vidieť väčšie výhody zo skromného zníženia telesnej hmotnosti, ako by ste dosiahli pri súčasnom stravovaní.

Registrovaný dietológ vám môže pomôcť zostaviť stravovací plán, ktorý zabezpečí výsledky a uspokojí chuť do jedla (yummm).

2. Povedzte, že je to hlasnejšie pre ľudí v chrbte - prestať fajčiť

Vieme, že je 2019. Fajčia ešte ľudia? Stavíte sa - a áno, vaping sa počíta.

Toto je hlavný problém, pretože spolu so všetkými ostatnými výhodami fajčenia - rakovina, srdcové choroby, emfyzém, predčasné starnutie, krehké vlasy, žlté zuby - je fajčenie známym rizikovým faktorom rozvoja PSA a môže zhoršiť jeho stav v dôsledku jej zápalové účinky.

Ak fajčíte, aj zriedka - áno, to zahŕňa aj príležitostnú opitú cigaretu - nechajte svoj PSA byť ďalším motívom odvykania.

3. Chill out, chlape

Vezmite to od The Dude, mať ľahký vánok prístup vám môže urobiť nejaké dobré. Výskum ukázal, že kontrola úrovne stresu môže robiť zázraky pre PsA.

Neexistuje veľa výskumov o tom, ktoré konkrétne typy postupov na znižovanie stresu môžu najviac pomôcť, takže vyskúšajte, čo vás osloví. Milujeme upokojujúcu hudbu, éterické oleje, meditáciu, jogu a perličkové kúpele.

4. Rešpektujte čas spania

Čo vieme: Dobré spanie môže bojovať s únavou, ktorá sa často vyskytuje s PSA, či už v dôsledku samotného stavu alebo niektorých liekov, ktoré sa na liečbu používajú.

Najlepší spôsob, ako sa pripraviť na noc snoozing úspechu? Nech je to špeciálny rituál v noci. Udržujte obrazovky mimo spálne a každú noc choďte spať v rovnakom čase.

Postupujte tiež podľa týchto tipov na spanie ako denník celú noc, každú noc.

Čo by mohlo pomôcť

1. Získajte fyzickú, fyzickú ... terapiu

Fyzikálna terapia a cvičenie s nízkym dopadom môžu pomôcť niektorým ľuďom s PSA udržiavať pohyblivosť kĺbov, hoci je potrebný ďalší výskum.

Okrem upokojujúcich symptómov PsA je cvičenie iba dobrým pravidlom pre celkové zdravie (výhody sú legitímne).

Tak ako pri všetkom, dávajte pozor na to, ako sa cítite, a ak sa u vás vyskytne bolesť, nikdy sa nepokúšajte pretlačiť cez cvičenie - hrozí riziko poškodenia kĺbov.

Naše najlepšie cvičenia pre ľudí s PSA:

  • cyklistika
  • silový tréning
  • eliptické
  • veslovanie
  • chôdza
  • plávanie
  • jóga
  • Tai Chi

2. Odrežte chlast

Vieme - Víno, ktoré nie je streda, je najlepšie! Ale ľahšie zvládnutie Chardonnay môže pomôcť zvládnuť zápal a následne aj vaše PSA.

Aj keď súvislosť medzi konzumáciou alkoholu a PsA sa stále skúma, zníženie omáčky môže tiež viesť k lepšiemu spánku, zníženému príjmu cukru a chudnutiu - takže je to skutočne obojstranne výhodné.

3. Zmeňte stravu

Môžu niektoré potraviny obmedziť príznaky bolestivých zápalových stavov? Nemôžeme s istotou povedať, ale veda je sľubná. Je zdravá strava dôležitá pre všetkých ľudí všetkých vekových skupín? Do pekla áno.

Aj keď to nie je všetko na vyliečenie, tu sú niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Omega-3 mastné kyseliny: ako je rybí olej, olivový olej, avokádo, orechy a ľanové semená
  • Potraviny bohaté na antioxidanty: ako tmavé bobule, listová zelenina a horká čokoláda
  • Celé zrná plnené vláknami: ako ovos, hnedá ryža a quinoa

4. Vychutnajte si umiernenú kávu

Aj keď sa už predtým predpokladalo, že káva je škodlivá pre pacientov so psoriázou a pravdepodobne PsA, nedávny výskum ukazuje, že je pravdepodobné konzumovať ich s mierou a že bonus môže mať mierne výhody.

5. Vyskúšajte vyšívanie

Nie šitie, aj keď ak je to vaša vec, užívajte si! Hovoríme o akupunktúre.

Ihly pravdepodobne nie sú vysoko na zozname dobrých aktivít, ale čoraz viac výskumov ukazuje, že táto starodávna prax dokáže zmierniť bolesť a uvoľniť svaly.

Len si uvedomte, že nejde o postup založený na jedinom postupe.

Akupunktúrna liečba PsA vyžaduje viac relácií v priebehu času. Koľko a ako často musíte určiť vy, váš akupunkturista a, samozrejme, vaše hlavné stlačenie - lekár.

Čo pravdepodobne nepomôže:

Nie všetky doplnkové terapie sa vytvárajú rovnocenné, a preto je dôležité, aby ste si boli vedomé „liečby“ s PSA s nepravdivou vedou alebo inými komplikáciami skôr, ako ju pridáte do svojho liečebného plánu.

Tu sú niektoré z možností, ktoré padajú do roviny:

1. Bezlepková strava, keď nepotrebujete lepok

Zdá sa, že psoriáza a PsA sú v korelácii s celiakiou, stavom, pri ktorom jesť glutén spôsobuje zápal čriev, a pacienti s celiakiou by mali konzumovať bezlepkovú diétu.

Bezlepkové diéty sú však reštriktívne, čo môže sťažiť získavanie určitých živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý životný štýl.

Ak si myslíte, že môžete mať problém s lepkom, pretože po jeho konzumácii sa vyskytnú príznaky, ako je nadúvanie a hnačka, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti, že môžete mať celiakiu.

Ak vám nebude potvrdený taký problém, strava bez obsahu lepku pravdepodobne nepomôže vášmu PSA.

2. Vitamíny D a B

Niektoré malé štúdie naznačujú, že vitamín D3, vitamín B12 a selén môžu byť prospešné pre psoriázu a možno aj PsA, ale doteraz väčšie štúdie tieto liečby nepodporovali.

U vitamínu D3 sa vykonalo veľa malých štúdií, ale v dvojito zaslepených randomizovaných kontrolovaných štúdiách sa vitamín D3 pri liečbe psoriázy nepovažoval lepšie ako placebo a to isté platí pre vitamín B12.

Vitamínové a minerálne doplnky sa môžu zdať neškodné, ale môžu mať vedľajšie účinky, najmä vo vysokých dávkach, takže je najlepšie uložiť svoje $$, kým nepríde legitímny výskum.

3. Bylinné doplnky

Je smutné, že tieto bylinky by sa mali najlepšie nechať v kuchyni. Neexistuje len málo dôkazov o tom, že rastlinné doplnky pomáhajú liečiť PsA. Niektorí dokonca môžu interagovať s vašimi liekmi, takže ak sa ich rozhodnete užívať, nezabudnite to oznámiť svojmu lekárovi.

Spodný riadok

  • PsA je vážny stav, ktorý si absolútne vyžaduje lekársky plán liečby. Odloženie lekárskeho ošetrenia môže dokonca viesť k nezvratnému poškodeniu kĺbov.
  • Ak vaše súčasné lieky nezvládajú vaše príznaky alebo nespôsobujú vedľajšie účinky, oznámte to svojmu lekárovi - existuje veľa rôznych liekov na PSA a nájdenie správneho režimu pre vás môže chvíľu trvať.
  • Kombináciou predpísanej liečby s návrhmi založenými na dôkazoch, ako je udržiavanie zdravej hmotnosti, nefajčenie, zvládanie stresu a dostatočný spánok, budete mať najlepšiu šancu žiť svoj najlepší život s PSA.

Nicole Haloupek je vedecký pracovník s psovou posadnutosťou a doktorátom. v molekulárnej a bunkovej biológii. Nasledujte ju na Twitteri: @haloupek.