Info

Tridsaťminútové cvičenie pilates na posilnenie vášho jadra


Možno sa ti bude páčiť

Najlepšie stretch pre každé tesné miesto vo vašom tele

Kedykoľvek narazíte na telocvičňu, stavíme sa, že ste na niekoľko minút navyše pripináčiky na niekoľko rýchlych pohybov, ktoré sú zamerané na vaše jadro. Je to pekné ochladenie - a kto nechce silný žalúdok? Ale nepretržité drvenie (a hádzanie doskov alebo dvoch) starne rýchlo.

Preto sme nadšení najnovším videom Grokker, ktoré trávi takmer 30 minút so zameraním na budovanie jadrovej sily prostredníctvom pomalých a kontrolovaných pohybov. Budete nasledovať inštruktora Pilates Elaine Hayesovej prostredníctvom rutiny, ktorá je určená pre začiatočníkov. Ak však hľadáte výzvu, môžete ju ľahko vylepšiť. Pohyby, ako napríklad pomalé sedenie, kĺzanie mostov, mačacích kráv a vtáčích psov, spôsobia, že budete cítiť popáleniny,a poskytujú úžasný úsek pre celé vaše telo.

Na toto cvičenie nepotrebujete nič, hoci jogínska rohož môže byť pohodlnejšia. Po zahriatí začnite stlačením tlačidla hrať nižšie.

Máte záujem o kratšie a efektívnejšie domáce cvičenia? Čakajú na vás tisíce ľudí na Grokker, online zdroj informácií pre wellness na jednom mieste. Pripojte sa ešte dnes do Grokkeru a získajte 14 dní ZADARMO neobmedzených domácich tréningových kurzov.