Život

Tajomstvo je zlé pre vaše zdravie - tu je dôvod, prečo

Vyrastal som v stredozápadnom meste, kde prevládala múdrosť hovoriť iba o tom, čo je príjemné, av prípade potreby zachovať tajomstvá, aby sa to stalo.

To znamenalo zostať matkou, keď ťa niekto urazil, zriedka vyslovovať negatívne pocity a usmievať sa viac ako je potrebné. Znamenalo to tiež nulovú miestnosť na vetranie špinavého prádla, najmä nie tých osobných tajomstiev, ktoré držia ľudí hore v noci.

Mnohí z nás by chceli veriť, že zametanie nepríjemných právd pod koberčekom ich môže viesť k tomu, že nakoniec zmiznú. Namiesto toho uchovávanie tajomstiev - najmä tých ťažkých - môže viesť k ešte zložitejšej sieti izolácie a klamstva.

Tak prečo to robíme? Pravda môže bolieť (niekedy) naozaj bolí) a často preto. Ale v mnohých situáciách je lepšie dostať sa von a nechať liečenie začať, skôr ako umožniť, aby sa stala toxickejšou.

Bremeno držania pravdy nezmizne. Číhajú v zadnej časti vašej mysle a môžu spôsobiť mnoho porúch vášho života a zdravia.

"Ak sú situácie vo vašom každodennom živote pravidelným pripomenutím tajomstva a zistíte, že je stresujúce udržiavať ho, potom áno, môže to mať emocionálne a fyzické následky," hovorí Dean McKay, PhD.

"Niektorí ľudia tiež považujú tajomstvo za stresujúce zo všeobecného záujmu, že sa" pošmyknú ", a táto častá a opakujúca sa myšlienka tajomstva môže byť sama o sebe stresujúca.

Tento problém sa ešte znásobuje, ak sa cítite v pasci tajomstva alebo ak vyvoláva ďalšie negatívne pocity, ako je vina, hanba alebo úzkosť.

„Ak je tajomstvo stigmatizujúce (napríklad traumatická anamnéza alebo otázka sexuálnej orientácie), alebo ak sa zdá, že by ste neboli akceptovaní, keby ľudia poznali vaše tajomstvo, môže to spôsobiť hanbu. Ak je tajomstvom veľká časť vašej identity alebo kto ste, môže to znížiť váš pocit vlastnej hodnoty, “hovorí Dr. Kristine Chapleau, PhD, psychoterapeutka v Indiana University Health.

Negatívne tajomstvá môžu prekvapivo ovplyvniť vaše emočné a fyzické zdravie.

„Ak cítite emócie hanby, depresie alebo úzkosti, ak sa cítite ako bremeno a musíte ho potlačiť, môže to ovplyvniť vaše konanie voči iným,“ hovorí Chapleau. „Tieto druhy tajomstiev môžu tiež viesť k zvýšeniu stresových hormónov a zníženej reakcii imunitného systému, vďaka ktorej je väčšia pravdepodobnosť, že ochoriete.“

Nie všetky tajomstvá sú samozrejme stvorené rovnaké.

"Nie všetky tajomstvá sú zlé," hovorí Dr. Chapleau. Urobte napríklad pracovné miesta, ktoré si vyžadujú prísnu dôvernosť informácií o bezpečnosti pacientov alebo zákazníkov. Sotva by ste chceli, aby váš psychológ, lekár alebo agent CIA vo vašom okolí povedal všetkým, s ktorými sa stretnú, tajomstvá svojej práce.

Je tiež pravda, že niektoré tajomstvá zostávajú v minulosti úplne v poriadku, najmä ak je to niečo zbytočné pre väčšinu ostatných, ako sú podrobnosti o vašom sexuálnom živote alebo ten jeden nepríjemný moment zo strednej školy, ktorý vás stále prenasleduje.

"Realita je taká, že všetci ľudia majú osobné aspekty, ktoré sa rozhodnú neodhaliť," hovorí McKay.

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zistiť, či tajomstvo zasahuje do vášho blaha, je vykonať kontrolu vnútorností.

Cítiš sa zle, keď myslíš na tajomstvo? Myslíte si, pravidelne sa obávate, že váš život bude horieť, ak by toto tajomstvo malo prísť? Cítiš sa za toto tajomstvo hanbou?

Pre záznam si nikdy nezaslúžite hanbu, bez ohľadu na to, ako „zlé“ si myslíte, že je to tajomstvo. Taká hanba, ako je hanba, je zriedka produktívna.

Podľa McKay je dôležité pokúsiť sa oslobodiť od tajomstiev, ktoré spôsobujú, že váš každodenný život je neistý.

„Príkladom môže byť niečo, čo by mohlo poškodiť váš vzťah alebo zamestnanie, ak by sa zistilo,“ hovorí McKay. "Bolo by to dosť problematické a čím skôr to dokážete zmierniť - nejako to odhaliť alebo sa dostať do inej situácie, keď tajomstvo nie je relevantné - to by bolo ideálne."

Ak sa rozhodnete, že vaše tajomstvá potláčajú vašu schopnosť radosti a bolo by lepšie, keby ste ich prepustili na svet, a ak toto tajomstvo nespôsobí fyzické nebezpečenstvo pre iných ľudí, existujú zdravé spôsoby, ako sa o ne podeliť.

Neexistuje žiadna záruka, že dostať sa z hrudníka do tajnosti sa bude v tejto chvíli cítiť dobre, ale je tu niečo, čo by sa malo povedať pre jeho katarziu, a je pravdepodobné, že nakoniec budete radi, že ste to urobili.

Múdre si vyberte svoje počiatočné publikum. "Môžete hovoriť o svojom tajomstve, ale buďte rozumní," hovorí Chapleau. "Vyberte niekoho, koho poznáte, aby ste mu rozumeli alebo ho podporovali, alebo sa porozprávajte s psychológom alebo poradcom."

Anonymné zdieľanie vášho tajomstva môže niekedy poskytnúť úľavu, ale je dôležité sa ubezpečiť, že ste skutočne anonymný.

"Niekedy anonymné zdieľanie tajomstiev online pomáha, aby ste sa cítili akceptovaní a že nie ste sami," hovorí Chapleau. „Niekedy máte pocit, že ste jediný so svojím druhom tajomstva, ale sú tu aj iné osoby, ktoré čelia tomu istému problému a môžu ich podporiť. Ale pozorne si vyberte svoje publikum online a uistite sa, že je dôverné a súkromné. ““

Uistite sa, že vyberiete aj komunitu online, ktorá je súcitná. "Niektorí ľudia v sociálnych médiách sú opakom podpory a môžu tak znásobiť vaše problémy."

Ak ide skôr o to, ako sa vyrovnať s tajomstvom vo vašej vlastnej mysli (všetci sme tam boli), zvážte uvoľnenie a napíšte ho.

"Niekedy je najťažšie povedať tajomstvo sebe," hovorí Chapleau. „Môžeme mať problémy s priznaním si tajomstva. Napríklad závislosť, prvou osobou, ktorú musíte priznať, je vy a môže to znížiť vašu sebaúctu. Pomôže vám to prijať seba a pracovať na zlepšení. “

Bez ohľadu na to, o čom je tajomstvo, byť úprimný sám je prvým krokom k lepšiemu pocitu.

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že ste nie suma vašich tajomstiev. Aj keď máte v sebe niečo, čo sa zdá byť veľké a strašidelné, jeho vypustenie pomôže odstrániť jeho silu.

Ak máte pocit, že sa topíte pod jeho tlakom, dobrý terapeut vám pomôže vyriešiť veci. Aj keď je každá situácia iná, v mnohých prípadoch zistíte, že keď vyjde pravda, je to v skutočnosti oveľa menej pre ostatných, ako ste očakávali.

Nech už je vaše tajomstvo čokoľvek, je to len jeden malý kúsok z miliónov vecí, ktoré tvoria celý váš príbeh.