Info

10 krát je v poriadku povedať „nie“


V dnešnej dobe stačí iba pár klepnutí na smartfón, aby ste sa spojili s priateľmi, urobili večeru, vzali si cvičebnú lekciu alebo si dokonca rezervovali lekársku schôdzku. Výsledok: Je ľahké byť nadmerne naplánované a nadmerne zaviazané 24/7.

Takže ak sa cítite ohromení, nie ste sami. Neuvedomil som si, aké zlé to pre mňa bolo, až kým som nepovedal kamarátovi, že by som sa toho večera nemohol stretnúť na drink - ale ja by som bol voľný stredu, dva týždne od tejto chvíle, po pracovnej večeri. Čo?! Môj život je celkom normálny, ale je tu problém: nemôžem povedať nie.

Nazvite to „choroba, prosím,“ vysvetľuje Sue Johnston, komunikačný tréner. „Veľa z nás je od prírody ľuďmi.“ Najväčší dôvod, prečo sa zdráhame odmietnuť pozvania: Nechceme ublížiť pocitom iných. Avšak naša neschopnosť povedať nie, môže prameniť z túžby vyhnúť sa konfrontácii, zapôsobiť na nášho šéfa alebo získať viac páči sa Instagramu.

Možno sa ti bude páčiť

31 Úžasných zdrojov, ktoré vám pomôžu odpojiť sa, relaxovať a menej stresovať

Bohužiaľ, niekedy dávame toľko, že nám nezostalo nič, hovorí Johnston. Míľový zoznam úloh a kalendár naplnený zaseknutými papiermi predstavuje bezpečný spôsob, ako zvýšiť stres vo všetkých častiach nášho života.

Riešenie: Dajte najskôr svoje vlastné potreby. Premýšľajte o typickom stretnutí letušky, Johnston hovorí: „V prípade núdze si najskôr nasaďte kyslíkovú masku a potom pomôžte ostatným okolo vás.“ Preklad: Ak sotva môžete dýchať z rôznych povinností a stretnutí a termínov kávy, vyhráte byť schopný plne podporovať ostatných, keď na tom záleží. Preto je dôležité vlastne urobte si čas na telocvičňu, ďalšiu hodinu spánku alebo pokojnú noc doma.

Prvým krokom je využiť silu „nie“. Určite to môže byť na prvý pohľad „pekné“, ale s praxou sa môžete naučiť hovoriť úprimne a zdvorilo - spôsobom, ktorý nebude P.O. ktokoľvek. Tu odborníci zdieľajú, ako to urobiť iba v 10 rôznych scenároch.

1. Žiadosť o kariérové ​​poradenstvo

Zdieľať na Pintereste

Scéna: Mladší bratranec vášho priateľa žiada, aby si „vybral mozog“ o svojej kariére pri káve, ale v práci ste zaplavení. Riešenie: Získame to: Môže byť nepríjemné, keď niekto, koho nevieš, potrebuje bezplatnú radu. Aj keď nie ste povinní stretnúť sa so všetkými, je príjemné niečo ponúknuť - najmä keď ide o osobné spojenie, hovorí Diane Gottsman, expertka na etikety a majiteľka The Protocol School of Texas. Povedzte: „Práve teraz je pre nás rušná sezóna, ale rád by som s vami rozprával, keď sa veci po sviatkoch spomalia.“ Je lepšie odložiť stretnutie, ako venovať všetku pozornosť osobe, keď sa stretnete, vysvetľuje.Ak je to náhodný používateľ LinkedIn, ktorého nepoznáte, buďte zdvorilí, ale stanovte hranice, hovorí Don Gabor, tréner komunikácie a autor Ako začať konverzáciu a spoznať priateľov. Odpovedzte: „Nie som si istý, či bude káva možná, ale ak máte konkrétnu otázku, rád ju zodpoviem telefonicky.“ Dajte hovoru časový limit - a po dosiahnutí tohto limitu urobte zdvorilý východ.

2. Choďte na fantastickú večeru

Scéna: Váš priateľ chce vziať večeru v (drahej!) Novej reštaurácii, ale ste vyčerpaní a váš bankový účet sa vznáša, oh, 25 dolárov. Riešenie: Buďte úprimní a úprimní, hovorí Gottsman. Skúste: „Veľmi si vážim pozvanie a veľmi sa teším, že vás vidím, ale toto nie je najlepší týždeň. Môžeme skontrolovať dážď? “Nie je to ťažké„ nie “,„ nie zatiaľ “, vysvetľuje. „Všetci sme uviaznutí a nadmerne sa zaviazali, a ak sú skutočným priateľom, pochopia to.“ Ak ide skôr o cenu reštaurácie, navrhnite namiesto toho miesto toho, aby bolo menej formálne, alebo si uchopil kávu, hovorí Gabor.

3. Druhý dátum

Scéna: Dostanete výzvu na druhý deň po tom, čo bol prvý. (Je zrejmé, že váš rád sa nedostal do bodu ospravedlnenia „skorého stretnutia“, keď ste ho nazvali jednu noc po jednom nápoji.) Riešenie: V tomto scenári chcete byť úprimní a uctivý, ale stručný, vysvetľuje Gottsman. "Toľko ďakujem za pozvanie, ale musím prejsť," mal by urobiť trik. A nemusíte sa vysvetľovať: „Mnoho ľudí sa trápne o„ tehotnej pauze “, ale nemusíte ju vyplňovať!“ Hovorí. Ak vydržia druhý alebo tretí krát, zostaňte silní - dostanú náznak, hovorí Gabor. Čo by ste nemali robiť: Buďte brutálne úprimní. Nemusíte mu hovoriť, že by ste nikdy nestretli chlapa, ktorý podporuje Trumpa, alebo že dievčatá, ktoré nosia okuliare, nie sú váš typ.

4. Darovanie času

Scéna: Žiada vás, aby ste sa dobrovoľne zúčastnili na charitatívnej akcii, ale tento rok nemáte čas. Riešenie: No tak, je to pre charitu - musíte povedať áno, nie? Nie tak rýchlo. "Nemôžete povedať áno každej žiadosti o váš čas alebo energiu," hovorí Gottsman. "Musíte si vybrať a vybrať." Povedzte anketárovi, ktorého ste sa už tento rok zaviazali k udalostiam X a Y, a tento si musíte sadnúť, navrhuje. Je lepšie ako dohodnúť sa na pomoci pri predaji charitatívneho pečenia a potom sa objaviť s vreckom sušienok kúpených v obchode, pretože ste nemali čas bičovať svoj slávny domáci banánový chlieb.

5. Sviatočný večierok

Scéna: Ste pozvaní na sviatočný večierok, kde nikoho nepoznáte - a navštevovanie samotných zvukov je také príťažlivé, ako by vám vytiahli zuby múdrosti. Riešenie: Možno to nebudete chcieť počuť, ale ak nemáte dôvod, aby ste nešli, mali by ste ísť, hovorí Gabor. „Aj keď je to nepríjemné, niekedy je naozaj dobré dostať sa z pohodlia a zistiť, čo by sa mohlo stať. Nikdy nevieš, s kým sa stretneš alebo s čím budeš mať kontakty. “Ak nechceš ísť kvôli už tak hektickému plánu, drž ho krátke a sladké: láskavo potvrď pozvanie a povedz, že nebudeš schopný sa zúčastniť. Vynechajte bielu lož, ktorú musím neskoro v noci, hovorí Gabor. "Nemusíš uvádzať dôvod, prečo nemôžeš ísť."

6. Šťastná hodina so spolupracovníkmi

Zdieľať na Pintereste

Scéna: Vaši spolupracovníci vás žiadajú, aby ste prišli do šťastnej hodiny, ale tešili ste sa do 18:00. roztočte triedu. Riešenie: Povedzte im: „Znie to ako sranda, ale dnes večer pôjdem na skúšku. Mám predchádzajúci záväzok, “hovorí Gottsman. To by malo byť dosť, ale práca v blízkom okolí môže viesť k následným otázkam. Ak vás stlačia, povedzte im: „Dnes večer som naplánoval tréning a naozaj sa bude cítiť zle, ak znova preskočím telocvičňu!“ Navrhuje Gottsman. Pamätajte: Musíte si stanoviť svoje vlastné priority a tiež ich rešpektovať. Niekedy však musíte jeden z nich vziať do tímu (doslova). Sieťové udalosti sú jednou z vecí, ktoré musíte urobiť: je to „povinná zábava“, ako hovorí Gottsman. Navyše, ak odmietnete viac pozvánok od kolegov, môže to poškodiť spôsob, akým ste v práci vnímaní, hovorí Gabor. Ľudia chcú vedieť, ako sa máte mimo kanceláriu, vysvetľuje. A čo viac: „Skutočnosť, že každý používa elektronickú komunikáciu, skrátil náš čas osobne, takže je rozumné využiť príležitosť na osobnú komunikáciu s kolegami.“ Teraz, po pracovnej večeri, zostaňte vonku na ešte viac nápojov v bare? To môžete vynechať, hovorí Gottsman.

7. Zostať neskoro v práci (opäť)

Scéna: Váš šéf vás vždy žiada, aby ste zostali v práci neskoro. Riešenie: Tu je inokedy, keď je to tak často, je to niečo, čo musíte urobiť. Ale ak je to konzistentný model, buďte si istí a asertívny, bez toho aby ste sa stretli s agresívnym alebo negatívnym spôsobom, vysvetľuje Gottsman. Povedzte mu: „Keď sa dozviem, že musím zostať neskoro na poslednú chvíľu, musel som vynechať udalosti so svojimi deťmi / musel som zrušiť svoj tím z futbalového futbalu atď., Takže by som skutočne ocenil deň alebo tak hlavy hore. “Nabudúce o 16:52 a váš šéf požiada EOD o zdĺhavú správu, ale naozaj musíte opustiť úrad, úprimne vysvetliť situáciu: „Dnes večer mám osobný záväzok, nemôžem si nechať ujsť. Som rád, že môžem zajtra prísť zajtra alebo si nejaký čas zarobiť, ale musím byť na X mieste o 18:30. „Len si pamätajte, existuje úzka hranica medzi stanovením hraníc a nepodstatnosťou,“ hovorí Gottsman.

8. Stretnutie so známosťou

Scéna: Starý známy sa chce stretnúť na drink, ale úprimne povedané, existuje dobrý dôvod, prečo ste túto osobu nevideli rok. Riešenie: „Toto je trochu lepkavé: Nechcete byť urážliví. , ale nemusíte ísť, “hovorí Gottsman. Môžete skúsiť povedať: „Ďakujem za pozvanie, ale tú noc som zviazaná,“ a nenabízí alternatívny dátum. Raz alebo dvakrát by mali dostať drift. Gabor dodáva, že toto je jedna z tých situácií, keď môžete ponúknuť bielu lož: „Teraz som v práci až do okuliarov a toto pre mňa nie je vhodný čas.“ A nechajte to na tom. Na druhej strane hovorí, že niekedy môže byť užitočné, osobne alebo profesionálne, dohnať starého kamaráta alebo bývalého spolupracovníka. "Dajte mu šancu, ak nemáte skutočný dôvod na to," navrhuje. "Ukázalo sa, že máte omnoho viac spoločného, ​​ako ste si pôvodne mysleli!"

9. Cieľová svadba

Scéna: Ste pozvaní na cieľovú svadbu, ktorá vás vráti späť mesačný nájom. Riešenie: Keď odmietnete RSVP, pošlite peknú poznámku, ktorá hovorí: „Vaša svadba znie báječne a nemôžem sa dočkať, až uvidím obrázky, ale v mojom rozpočte je to momentálne ťažké. Budem tam v duchu, ale nemôžem sa vydať na cestu, “hovorí Gottsman. Ak máte nepríjemnú diskusiu o svojej finančnej situácii, necítite sa pod tlakom: Vaše financie sú súkromnou záležitosťou. To isté platí, ak sa od vás žiada, aby ste boli družičkou, ale v súčasnosti to nie je niečo, čo by ste mohli prijať. „Povedzte svojmu priateľovi, že ju máte radi, podporíte jej manželstvo a ste radi, že vám pomôžeme iným spôsobom, ale nemôžete prijať finančné ani časové záväzky, ktoré sú spojené s tým, že ste družička,“ hovorí Gottsman. , Ak máte nepríjemné rozhovory o svojej finančnej situácii, necítite sa pod tlakom: Vaše financie sú súkromnou záležitosťou, hovorí Gabor a nemusíte všetkým hovoriť o svojom živote. Ak vás tlačia ... “Naozaj som sa spoľahol byť tam “- nebojte sa byť pevní. Povedz: „Naozaj sa spolieham na to, že to pochopíš. Viem, že by ste nechceli, aby som bol v pozícii, keď si musím vybrať medzi svadbou a platením nájomného, ​​“hovorí Gottsman.

10. Žiadosť o pohovor

Scéna: Náborový pracovník z inej spoločnosti vás požiada o rozhovor na otvorenú pozíciu, o ktorú sa nezaujímate. Riešenie: Ponechajte si to jednoduché. "Je to lichotivé byť braný do úvahy, ale som šťastný, kde som práve teraz." - to je všetko, čo musíte povedať, hovorí Gabor. Dodal, že to nikdy neuškodí spoznať iných ľudí vo vašom odbore. „Môže to stáť za to, aby ste sa stretli s cieľom hovoriť s novými ľuďmi a dozvedieť sa viac o iných spoločnostiach. Potom môžete urobiť rozhodnutie, ktoré je pre vás najlepšie. ““

Spodný riadok

Je pekné byť pekný, ale vedieť, kedy (a ako) povedať nie, je pre vašu zdravý rozum nevyhnutné. Ovládanie sily týchto dvoch malých písmen vyžaduje takt, správanie a odvahu, ale oplatí sa to vyplatiť.

Jedna konečná stratégia, ak je naozaj Je ťažké niekoho odmietnuť: Kúpte si čas, hovorí Gabor. Povedzte im, že sa k nim dostanete nasledujúci deň a vypracujte odvahu povedať nie (pekne), alebo kto vie: Môžete sa ich rozhodnúť pozvať.