Info

Toto cvičebné video je presne ako byť v triede indoor cycling


Možno sa ti bude páčiť

Sedem vecí, ktoré vám nikto nepovie pred prvou triedou indoor cycling

Krytá cyklistika môže byť fantastickým spôsobom potenia: Dostanete sa do zóny v temnej miestnosti a prejdete na rytmus (dúfajme úžasnej) hudby. Štúdie navyše ukazujú, že jazda na bicykli môže spáliť tonu kalórií, zvýšiť vytrvalosť srdca a znížiť telesný tuk, zatiaľ čo posilňuje celé vaše spodné telo a jadro. Účinky tréningu na bicykli v hale u sedavých žien s nadváhou. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, Dec.; 50 (2): 0022-4707. Fyziologické reakcie počas cyklovania v hale. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Condition Research Research / National Strength & Condition Association, 2008, Sep.; 22 (4): 1533-4287. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, Dec.; 50 (2): 0022-4707. Fyziologické reakcie počas cyklovania v hale. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Condition Research / National Strength & Condition Association, 2008, september; 22 (4): 1533-4287.

Ale niekedy jednoducho nemôžeme nájsť čas (alebo peniaze) na to, aby sme šli do skupinovej triedy. Našťastie všetko, čo potrebujete, je stacionárny bicykel a toto video od spoločnosti Grokker, ktoré sa zmestí do skutočne náročného 30-minútového cyklistického tréningu zadarmo. Certifikovaný inštruktor vás prevedie stúpaním do kopca s premenlivým odporom, rýchlostnými intervalmi a skokmi, vďaka ktorým je táto hra náročná (a skutočne zábavná!). A bez ohľadu na to, či ste skúsený cyklista alebo celkom nováčik, jej konkrétne pokyny vám pomôžu z jazdy vyťažiť maximum.

Nezabudnite sa zamerať na svoje tempo (alebo rytmus), aby ste sa uistili, že idete do rytmu rytmu a nebojte sa ísť všetko von. Zahrejte sa 10 až 15 minútami ľahkej cyklistiky pred stlačením hry a keď ste pripravení, jazdite!

Máte záujem o kratšie a efektívnejšie domáce cvičenia? Čakajú na vás tisíce ľudí na Grokker, online zdroj informácií pre wellness na jednom mieste. Pripojte sa ešte dnes do Grokkeru a získajte 14 dní ZADARMO neobmedzených domácich tréningových kurzov.