Život

Mali by ste sa počas svojho obdobia vyhnúť inverzii jogy? Doc Váži dovnútra

Po nespočetných kurzoch jogy všetkých štýlov v ateliérich široko a široko sa mi stále vynára jedna otázka: Prečo niektorí inštruktori jogy hovoria ženám, aby počas svojho obdobia nevykonávali prevrátené pózy?

Nechápte ma zle - som rád, že som si ľahol na moju rohožku v Child's Pose, zatiaľ čo zvyšok triedy skrútil svoje telá do obrátených praclíkov (kudos, ak máte kontrolu nad telom, aby ste robili prevraty na prvom mieste! ). Existuje však počas vášho obdobia nejaké legitímne zdravotné riziko? Alebo je to ako zastaraný nápad ako ženská hystéria?

Obrátiť alebo neobrátiť ... to je otázka.

Dôvody, ktoré niektorí učitelia jogy navrhujú, aby sa zabránilo inverzii, ako sú stojky na stojany, stojky na nohy a stojany na plece, sú založené na jogínskej tradícii a potenciálne zvýšenom riziku endometriózy.

Filozoficky sa v joge menštruácia považuje za Apana, čo znamená, že energia vášho tela klesá. Tí, ktorí pôsobia proti inverzii, tvrdia, že pózy narušia prirodzený energetický tok, takže je lepšie vyhnúť sa tomu, aby sa vaša maternica umiestnila do vzduchu alebo hore nohami.

Tok energie však nie je zdravotným stavom - endometrióza je.

Podľa Dr. Kecia Gaither, OB / GYN, je endometrióza stav, pri ktorom sa bunky, ako sú tie, ktoré lemujú maternicu (látka, ktorú ste vyhodili počas periódy), implantujú do maternice mimo maternice, čo spôsobuje zápal, zjazvenie, neplodnosť a bolesť.

"Nebola nájdená žiadna definitívna príčina endometriózy," hovorí Gaither. "Existuje mnoho hypotéz alebo súvislostí, vrátane retrográdnej menštruácie, genetiky, hormonálnej nerovnováhy alebo vzťahu k anomálii maternice."

Ženy sú varované, že ak sú ich telá hore nohami, prúdenie krvi bude klesať dozadu namiesto dole a von, čo spôsobí to, čo sa nazýva retrográdna menštruácia, a pravdepodobne neskôr povedie k endometrióze.

Renomovaní jogíni Gina Caputo hovorí: „Vyhostenie maternicovej výstelky počas menštruácie nie je poháňané gravitáciou, ale kontrakciami maternice. Takže, hoci neexistujú žiadne všeobecne uplatniteľné zdravotné dôvody, aby ste sa vyhli prevráteniu tela počas menštruácie, pri rozhodovaní o tom, či má alebo nemá zmysel pre to, má každá žena konzultovať zdravotníckeho pracovníka, ktorý pozná ich reprodukčnú históriu a súčasný stav. ““

Ako sa ukázalo, retrográdna menštruácia je postihnutá odhadom 90% žien - s endometriózou je diagnostikovaná iba 1 z 10 žien. Pretože príčiny endometriózy sa nezmierňujú, nemá zmysel vylúčiť inversie z lekárskeho hľadiska.

Gaither hovorí: „Keďže neexistovala zreteľná identifikovateľná príčina poruchy, obmedziť prístup žien postihnutých endometriózou z určitých pozícií jogy by bolo prinajlepšom opatrné.“

Ďalšou teóriou je, že inverzie počas menštruácie môžu spôsobiť „vaskulárne prekrvenie“ v maternici, čo spôsobuje nadmerný menštruačný tok. Toto riziko môže byť najrelevantnejšie pre ženy, ktoré držia inverzie na dlhý čas (napríklad dlhšie ako komerčný tampón, ktorý väčšina z nás pravdepodobne nerobí).

„Jóga môže mať vplyv na autonómny nervový systém človeka,“ vysvetľuje Caputo. „Ak sa problémy spojené s nadmerným tokom a nepravidelnosťou týkajú napríklad stresu a úzkosti človeka, je celkom možné, že joga by bola užitočná. Je však nepravdepodobné, že by iba napínanie a sťahovanie tkanív, ako to robíme v praxi fyzickej jogy, ovplyvnilo nadmerný prietok a nepravidelnosť. ““

Takže v tomto bode je myšlienka, že inverzia jogy môže spôsobiť endometriózu, iba lekárskou špekuláciou. Pokiaľ ide o filozofické dôvody v oblasti jogy, existujú rozdielne názory na to, či inverzie môžu zlepšiť odstránenie nadmerného apanu.

Niektorí učitelia majú pocit, že ženy s nízkou spotrebou energie by sa počas tohto obdobia mali vyhnúť takýmto vysokoenergetickým pozíciám, napriek tomu niektoré ženy majú v čase v mesiaci normálnu alebo dokonca vyššiu úroveň energie.

„Je dôležité si uvedomiť, že toto určovanie priorít nemá korene v biologickej funkcii, ale vo filozofii,“ hovorí Caputo. "Väčšina toho, čo sme sa naučili od tradičnej jogy, je založená na hlboko zastaranom pohľade na menštruáciu a diktovaná ľuďmi, ktorí nikdy nezažili menštruáciu."

V skutočnosti veľa ľudí v lekárskom svete, ako aj na jogíne, v skutočnosti odporúča určité jogové pózy počas menštruácie, aby zmiernili nepríjemné príznaky - ako sú kŕče a nadúvanie - ktoré s tým niekedy súvisia.

„Existujú štúdie týkajúce sa skutočného využívania pozícií jogy na zmiernenie bolesti panvy,“ hovorí Dr. Gaither. Spravidla počúvajte, čo vám hovorí vaše telo.

„Pre niektorých lekárov sú všetky obrátené pózy počas menštruácie v poriadku. A pre ostatných nie sú počas menštruácie v poriadku žiadne obrátené pózy! “Hovorí Caputo. "Ak žena nevenuje pozornosť počas svojho cvičenia jogy počas menštruácie, kto bude ?!" Verím, že by sme mali ... pozorovať, ako sa skutočne cítime, aby sme pre seba urobili najlepšie možné rozhodnutie. “

Takže odpoveď na moju nepríjemnú otázku? Neexistuje žiadny vedecky podložený dôvod, aby ste sa vyhli určitým pozíciám, pokiaľ sú pre vás pohodlné, bez ohľadu na to, kde ste na svojom cykle.

Tam to máte, kolegovia menštruujúci jogíny. Robte, čo chcete, keď chcete - a obráťte sa, precvičujte ľudí.