Nový

Takto by ste mali často vymeniť vankúš


Zdieľať na Pintereste

Je čas na nejaký vankúšový rozhovor. A nie, nehovoríme o konverzáciách pred spaním s niekým, s kým máte na výber. Zaujímajú nás skutočné vankúše. Kedy ste naposledy nahradili svoje? Ak si nepamätáte, nie ste sami; vankúše sú pre väčšinu z nás vymyslené. „Už 22 rokov robím spánkovú medicínu a nikto mi sa predtým nepýtal na vankúše,“ hovorí Rafael Pelayo, M.D., špecialista na spánok v Stanfordovom centre pre vedecké vedy a medicínu.

Možno sa ti bude páčiť

Najlepšie (a najhoršie) pozície pre SleepingNancy Rothstein

Dokonca aj vankúše, ktoré prechádzajú testom záhybu a tie, ktoré vyzerajú, že sú v dobrom stave (žiadne škvrny od žltého potu), pravdepodobne skrývajú nahromadenie telových olejov, odumretej pokožky a roztočov. A potom, čo strávite takmer tretinu každého dňa ležaním na našom vankúši (niektoré z toho sa hádzajú a otáčajú), náplň sa v priebehu času rozpadne. Je preto múdre vymeniť si vankúše za pravidelnú.

„Ak máte obyčajný lacný polyesterový vankúš, mali by ste ho vymieňať každých šesť mesiacov,“ hovorí Michael Breus, Ph.D., klinický psychológ a autor knihy. Dobrú noc, "Ale ak máte vankúš z pamäťovej peny alebo iný so štrukturálnou integritou, vydrží vám kdekoľvek od 18 do 36 mesiacov."

A keď už ste v obchode, Breus hovorí, že by sme mali myslieť na kúpu dvoch rôznych vankúšov: jedného plyšu a jednej firmy. Na začiatku týždňa sa naše telo uvoľňuje, čo znamená, že naša hlava a krk potrebujú najmenšiu podporu. Ale po dňoch pracovného stresu (a všetkého toho, čo zíza na naše smartfóny a počítače), naše svaly krku majú tendenciu byť napätejšie a potrebujú podporu. Preto Breus odporúča vo štvrtok a piatok večer prejsť na pevnejší vankúš.