Nový

19 najlepších zdravotných a fitness podcastov všetkých čias (doteraz)


Ak idete neskoro na podcast a myslíte si, že práve riešia vraždu najšpinavejšiu alebo doháňajú Car Talk, dovoľte nám vás vychovávať. Pretože v iTunes éteru sa hýbe, existuje niekoľko podcastov s bohatými a významnými informáciami o zdraví a kondícii. Múdrosťou na týchto predstaveniach sú veci fitnesových cvičení a nutričných webinárov - ale všetky sú 100% zadarmo. A tu je ďalšia šťastná myšlienka: Sú „vo vzduchu“ kedykoľvek chcete. Zamerali ste sa na bežecký let? Máte dlhú dochádzku? Potrebujete nejakú spoločnosť z dlhodobého hľadiska? Tieto podcasty majú chrbát. S ohľadom na to sme zaokrúhlilo 19 najlepších podcastov týkajúcich sa zdravia, kondície, výživy a šťastia. Jediným zločinom je, že ak ich nesťahujete ASAP.

Paleo Peeps

Vyvážené uhryznutie

Zatvorte oči a pomyslite si „Paleo“. Aký je obraz, ktorý vám príde na myseľ? Ak uvažujete o nejakom frajerovi v topánkach Vibram - alebo v bedrovom šatníku - ste v dobrej spoločnosti (ak nám neveríte, skontrolujte vyhľadávanie obrázkov Google). Paleo však nie je pohlavná strava a hostitelia podcastov Liz Wolfe a Diane Sanfilippo menia spôsob, akým vidíme stravovanie predkov. Wolfe a Sanfilippo napísali knihu o Paleovi doslova. (Odhlásiť sa Jedzte žĺtky a Praktický Paleo.) Spoločne vydávajú rady na zemi, ako sledovať život s nízkym obsahom sacharidov. Navyše sú osviežujúco otvorené vo svojej výživovej filozofii, čo umožňuje občasné ošetrenie. Hovoríme jesť, piť a byť bez obilia! Dobré miesto pre začiatok: Diskusia o oleji z tresčej pečene

Podcast riešenia Paleo Solution

Máte otázky týkajúce sa ketogénnych diét, kreatínu alebo svalov? Host Robb Wolf je váš muž. Dali sme mu meno „Chief of the Cavemen“ na našom zozname zdravotných a fitness ovplyvňovačov a tento podcast posilňuje jeho štatút predávacej jedálenskej autority. Jeho zázemie je perfektné Paleo combo: Je to bývalý biochemik aj powerlifting šampionát. Vo svojej šou Wolf načrtáva hlboké biologické vedomosti laikov. Ďalšie veľké mená v priestore Paleo, ako Chris Kresser a Mark Sisson, sa tiež húpajú a rozprávajú sa o Turecku. (Alebo morčacie mäso bez cukru, podľa toho, o aký prípad ide.) Dobré miesto pre začiatok:Epizóda 152

Spaľovanie tukov

Abel James sa tu môže rozprestierať bez košeľa s ukážkou tlačenky, ale toto podcasty skutočne ukážu jeho mozgy. A to je jeho kritické myslenie týkajúce sa diétnych dogiem, ktoré ho viedli k rozvoju jeho Wild Diet, čo spôsobilo jeho dramatickú fyzickú transformáciu - 20 libier stratených za 40 dní. Ako sa dostanete na divočinu? James obhajuje vyhýbanie sa nízkotučnému jedlu s vysokým obsahom sacharidov, ktoré kedysi dominovalo našej potravinovej pyramíde, a objal hovädzie mäso a maslo kŕmené trávou v objatí veľkého medveďa. Jeho ľahké vystupovanie a inteligentné otázky pri rozhovoroch s odborníkmi na výživu mu vyniesli miesto v tom, kto Paleo oslavuje. Dobré miesto pre začiatok: Mark Sission: Prvotné pripojenie

Nepriestrelné rádio

Nepriestrelné rádio by mohlo mať titulky: Nejde o kávu. Alebo presnejšie, nie je proste o káve. Hostiteľ Dave Asprey je známy tým, že popularizuje spojenie masla a javy, pričom súčasne odstartuje novú éru konzumácie kávy a mätúce sakra z baristov. Ale ako jeho podcast dokazuje, rovnako sa zaujíma o preskúmanie všetkých aspektov výživy a kondície. Asprey pri rafinácii svojej stravy upustil 100 libier. A jeho nekonečná zvedavosť v hackovaní jeho zdravia viedla k prijatiu Paleoishovho prístupu. Keď Asprey zdokonaľuje svoj vzorec pre úspech, konzultuje s prehliadkou autorov a odborníkov zo zoznamu A a jeho (váha) strata je naším ziskom. Dobré miesto pre začiatok: JJ Virgin: Diéta s dopadom na cukor

Podcasty na báze rastlín

Rádio pre športovcov bez mäsa

Hostiteľ Matt Frazier je obľúbený za to, že dá hlasom závodné jocky na svojej webovej stránke No Meat Athlete. Rovnako ako jeho web, aj tento podcast sa stal majákom pre atlétov a bežcov. Súčasťou odvolania je Frazierova pokora: Napriek kvalifikácii do Bostonu a behom niekoľkých ultramaratónov sa Frazier naďalej vidí ako bežný bežec s rovnakými zápasmi. Ak nie ste na vegovom rozbehnutom vagóne, nebojte sa. Frazier a jeho duch podporujú inkluzívny prístup a vítajú „veg-zvedavého“. Plus, zatiaľ čo niektoré epizódy hovoria o výhodách bezsírového fitness paliva, existuje veľa materiálu, ktorý sa vzťahuje na kohokoľvek bez ohľadu na vaše myšlienky na bielkoviny hrachu. Dobré miesto pre začiatok:Nechajte sa inšpirovať s Vegan Bodybuilder Robert Cheeke

Podcast Rich Roll

„Príbeh nepravdepodobného ultramaratónu“ by mohol byť názvom monografie Rich Roll. (V skutočnosti to tak bolo Vyhľadanie Ultra, čo tiež pripustíme, že funguje.) V tejto knihe Roll dokumentuje svoj okamih „prišli sa zdať fit“, keď sa z 40-ročného gaučo-šnupavého gauča premieňal na vegánskeho vytrvalostného atléta poháňaného rastlinami. To samo osebe je dôležité pre roky podcastov. Ale Roll nepoužíva digitálne vlnové vlny na prehodnotenie svojich úspechov. Namiesto toho zbiera príbehy, rady a informácie od iných športovcov a odborníkov v tejto oblasti, ktoré ukazujú kroky, ktoré podniknú na nájdenie svojho osobného „ultra“. Dobré miesto pre začiatok: Robin Arzon: Od korporátneho právnika k veľvyslancovi potu a swaggera

Zoznámte sa s podcastom

Ak tvár z uhoriek vyzerá dobre známa, môže to byť preto, že Kimberly Snyderová bola fotografovaná spolu s hollywoodskymi klientmi ako Drew Barrymore a Fergie. Snyderova skúsenosť však nie je v chôdzi po červenom koberci, ale vedie pozitívny život poháňaný rastlinami. A napriek tomu, že jej žiariaci zelený smoothie je nápoj, ktorý vydal tisíc objednávok Vitamixu, témy na jej podcaste idú ďaleko za miešané nápoje. Subjekty, ako je krásny spánok, hydratácia a nástrahy na stravovanie počas dovolenky, Snyder rieši pokojným zhromaždeným hlasom. Dobré miesto pre začiatok:Vynikajúca zima

Všeobecná výživa

Rýchle a špinavé tipy na výživu Diva

Možno nemáte výlet ani dlhú dochádzku, kde si môžete vychutnať celú hodinu primárneho podcastového času. Zadajte Monica Reinagel, a.k.a. Nutrition Diva. Reinagel vo svojom ľahkom a autoritárnom tóne poskytuje inteligentné a dobre preskúmané stravovacie rady za menej ako 10 minút. Tento podcast pokrýva predmety ako sviatočné prejedanie sa, plnotučné mlieko verzus odtučnené mlieko alebo obilniny vo vašej strave. Tu poskytnuté rýchle informácie by mohli byť zakryté výťahom, chôdzou okolo bloku alebo vyradením GWOD (ak to sami hovoríme). Dobré miesto pre začiatok: Štyri veci, ktoré som zmenil o mojej strave

Vyživovanie výživy

Ak si myslíte, že mať výživu na zavolanie je luxus vyhradený pre Kimye a podobne, zamyslite sa znova. V týchto dňoch môže mať každý po ruke dietológa. (Existuje nejaká aplikácia.) A ako to dokazuje tento podcast, veľa kvalitných a spoľahlivých výživových rád je 100% zadarmo. Hostitelia programu Dishing Up Nutrition sú licencovaní odborníci, ktorí pracujú v centre výživy a wellness, a ich výzvová show sa zameriava na bežné úskalia zdravého stravovania. O lepku, sladidlách a doplnkoch sa diskutuje s ohľadom na najnovšie štúdie. Dobré miesto pre začiatok: Prečo sa nemôžem vzdať cukru?

Fit2Fat Podcast

Neposudzujte podcast podľa jeho titulného obrázka. Zatiaľ čo fotografia tu prináša na vedomie knihy s bunk vedy a výkričníky, tento podcast nemôže byť ďalej od výstrelok stravy. Hostitelia Russ Turley, Helana Brigman a Jeff Ainslie sú hlboko prepojení s vedou, debatujú o receptúrach používaných v aplikáciách na počítanie kalórií, študujú výživové štúdie alebo počítajú bazálny metabolizmus. Hostitelia však nikdy nie sú tak vysoko nad témou, že zabudnú na emocionálne spojenie s jedlom a na to, čo to znamená bojovať s chudnutím. Turley často začína s vlastnou váhou a ukazuje, že je na rovnakej ceste ako jeho poslucháči. Zatiaľ čo sa nevyrábajú nové epizódy, archívy si musia vypočuť. Dobré miesto pre začiatok:Jesť vaše cvičenie kalórií

Half Size Me

Máme komplikované vzťahy s programami ako Najväčší lúzer, A napriek našim pochybnostiam o dôrazu na rozsah a postoj push-it-to-puke, je ťažké poprieť, že dramatické premeny môžu byť inšpirujúce. Half Size Me ponúka podobnú inšpiráciu z oveľa relatívnejšieho miesta. Hostiteľka Heather Robertsonová stratila 170 libier, ale jej metódy boli ďaleko od taktiky reality TV. Jej hmotnosť klesala pomaly po dobu piatich rokov - bez trénerov superhviezd. Bola to len jedna žena, ktorá každý deň robila lepšie rozhodnutia. Vo svojom podcaste vedie rozhovory s inými ľuďmi s podobnými zmenami a hovorí o ich praktických krokoch pri uskutočňovaní chudnutia s veľkým počtom. Dobré miesto pre začiatok: Tajomstvo dosiahnutia váhy vášho cieľa

TEDTalks Health

Kedysi v roku 1984 TED začala konferenciu, ktorá propagovala krátke a silné rozhovory s dĺžkou 18 minút alebo menej. O tridsať rokov a niekoľko vírusových videí neskôr TED naďalej hostí priekopnícke rozhovory a TEDTalks Health je presne to, čo by ste od značky očakávali. Predmety, na ktoré sa vzťahuje toto video podcast, sú dosť široké (duševné choroby, vakcíny, pooping), ale témy týkajúce sa ich fitness a výživy sú, ako sa hovorí, „nápady, ktoré stojí za šírenie“. Dobré miesto pre začiatok:Sandra Aamodt: Prečo diéty zvyčajne nefungujú

Plná fitnes

Maratónska tréningová akadémia

Angie a Trevor Spencer, hostitelia maratónskej tréningovej akadémie, sú roztomilí ako všetci ostatní. Je to ten rozkošný pár, ktorý si predstavujete, ako trávia nedeľu chodením so psom a pečením muffínov. A možno to urobia, ale až po prihlásení sa z dlhodobého hľadiska budú trénovať na ďalší nadchádzajúci maratón. A nie sú to len fanatici. Angie Spencer je registrovaná zdravotná sestra a certifikovaná bežecká trénerka so serióznym maratónovým know-how. Hostitelia riešia všetky druhy otázok pre poslucháčov od maratónového tankovania po prevenciu zranení kompresným odevom. Najlepším riešením tohto podcastu je však mondo dávka možného postoja; je to pocit, ktorý pretrváva dlho potom, čo tematická hudba prestane spievať, že ste na dobrej ceste. Dobré miesto pre začiatok: Pochopenie tréningu srdcovej frekvencie

Jillian Michaels Show

Aj keď už nie je na výstave, Najväčší lúzer je dom, ktorý postavila Jillian Michaels. Ak vám každý týždeň chýba jej tvrdá láska a šalvia srdca k srdcu, nájdete ju tu doma. Ale táto šou nie je o vystrelení bajmónovej burpe alebo otočením sa nadol. Michaels hovorí o prenasledovaní lásky, odpustení rodičom a riskovaní vo svojom profesionálnom živote, spolu s očakávanými zdravotnými a kondičnými predmetmi. Očividne však svieti, keď pokrývala témy, ktoré boli jej chlebom a maslom NBC na 12 sezón. Zápas medzi podivným párom, Michaelsom a jej producentom Janice Ungaro, dáva prehliadke ľudstvo stroskotanechladká produkcia často chýbala. Dobré miesto pre začiatok:Fit Shaming

Ben Greenfield Fitness

Úplné zverejnenie poverení spoločnosti Ben Greenfield - Ironman, triatlonista, odborník na výživu a tréner s dvoma magisterskými titulmi v odbore fyziológia a biomechanika cvičenia - okrem iných úspechov - by si vyžadovalo plný podcast. Greenfield je všeobecne uznávaný ako odborník na tréningové metódy pre elitných športovcov. Našťastie pre nás víkendových bojovníkov a nováčikov je tiež možné použiť mnohé z diskutovaných metód a aplikovať ich na náš tréning, či už ide o drvenie CrossFit WOD alebo tréning na polmaratón. A Greenfield diskutuje o komplexných biomechanických predmetoch v jednoduchej angličtine, takže nemusíte horlivo vyhľadávať Google v každom termíne, ktorý budete počuť. Dobré miesto pre začiatok: Päť jednoduchých krokov, ako sa z vás urobiť stroj na spaľovanie tukov

Katy hovorí

Je vaše cvičenie rutinné hodiny na eliptickom trenažéri alebo robíte obvod váh? Katy Bowman to všetko spochybní. Jej filozofia „regeneračného cvičenia“ holisticky pozerá na telo. Bowmanov prístup spočíva v napodobňovaní toho, čo ľudské telo urobilo pred moderným životom, čo nás prinútilo rozdeliť čas medzi hodiny na sedenie pri stole a búšenie hodiny opakovaných cvičení v jednej rovine pohybu. Ak sa zotavujete zo zranenia, inteligentná rada spoločnosti Bowman je dobrým doplnkom vášho programu obnovy. Informácie tu a každý z vynikajúcich úsekov zahrnutých do každej epizódy však môžu ťažiť z každého. Dobré miesto pre začiatok:Prirodzený pohyb

Šťastie a duševné zdravie

Tara Brach

Ak je vaša myšlienka meditácie prázdna myseľ, ako keby ste prešli obrovskou gumou nad tabuľou svojich myšlienok, tento podcast ponúkne lepšiu definíciu. Hostiteľka Tara Branch, zakladateľka Insight Meditation Community of Washington, D.C., využíva svoje skúsenosti v klinickej psychológii a budhizme na vedenie diskusií a meditácií. Po prvej epizóde je ľahké vidieť, že meditácia nie je o dosiahnutí stavu prázdnoty; je to o spojení s prítomnosťou a autentickým ja. Ľahšie povedané ako hotovo! Ale pobočka je skvelá na okorenenú diskusiu s humornými momentami, takže keď sa cítite, ako sa flákate, môžete sa smiať tomu, čo to znamená byť človekom a odpustiť akékoľvek nedostatky. Dobré miesto pre začiatok: RAIN - kultivácia vedomého vedomia

Jóga Peeps

Rok bol 2011. Kate Middleton a princ Harry sa zosobášili, Occupy Wall Street bola v plnom rozsahu a Yoga Peeps vykonala svoju poslednú epizódu. Predtým, ako si počas hry Adeleho filmu „Rolling in the Deep“ (pieseň č. 1 toho roku) vrhnete slzy, vedzte, že existuje 85 epizód spätného obsahu. Takže ak ste v tomto podcaste nováčikom, máte viac ako 60 hodín obsahu, na ktorý môžete dohnať. Teraz sa vzdáme zodpovednosti: Toto nie je inštruktáž, aby vás naučila, ako dokonale pózovať vrana. V skutočnej podobe podcastu ide o diskusiu s rôznymi odborníkmi v odbore o tom, ako pristupujú k joge a ako začleňujú prax do svojho života. Ich dialóg slúži ako skvelé pripomenutie, že ako hovorí hostiteľka Lara Cestoneová: „Je to všetko joga.“ Dobré miesto pre začiatok:Epizóda 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC

Ten, ktorý kŕmite Podcast

Zo všetkých titulov podcastov v našom zozname má tento najväčší faktor „Huh?“. Ale prezývka nie je taká náhodná, ako sa zdá. Pochádza z budhistického podobenstva: Dedko hovorí jeho vnukovi: „V nás bojujú dvaja vlci. Jeden predstavuje negatívne emócie: chamtivosť, pocit viny, znechutenie atď. Ďalším sú pozitívne emócie: láska, prijatie, láskavosť. “Dieťa sa pýta:„ Ktorý z nich žije? “A starý otec odpovedá:„ Ten, ktorého sa živíš. “Tento podcast je o hľadaní spôsobov, ako „nakŕmiť svojho dobrého vlka.“ O premyslených témach, ako je sila vôle, zvládanie neúspechov a vypínanie závisti, diskutujú všetci od začínajúcich generálnych riaditeľov až po nezávislých duchovných, čo dokazuje, že všetci hľadáme spôsoby, ako prepustiť svetlo nad víťazstvo tma. Dobré miesto pre začiatok: Bonusové prepustenie: Andrew Solomon