Nový

Genius triky skryť kocovinu v práci


Niektoré články si vyžadujú hĺbkový výskum. A presne to som si pripomenul, keď som sa pustil do dvojtýždňovej misie na pitie. (Samozrejme všetko v mene zdravia.)

Ale predtým, ako sa ponoríme do môjho bezesného dobrodružstva naplneného bolesťou hlavy, rád by som sa vysvetlil - a tiež motiváciu tohto článku. Najprv to nebolo presne v mene výskumu. Táto myšlienka ožila ráno po neskorej noci zo shuffleboardu a pikantných margarit, keď som otvorene ohlásil svoj hladový úrad do kancelárie. Zatiaľ čo som si myslel, že moje krvavé oči a nedostatok energie boli zrejmé, moji spolupracovníci nesúhlasili. Zdá sa, že v skutočnosti mám dar na to, aby som ho v najnešťastnejších štátoch spojil.

Ďalej sa stalo všetko, čo robím ja. Môj šéf nepožadoval, aby som pivo každú noc chugoval (to je ďaleko od toho, ako fungujeme vo Greatiste!), Ale skôr to bol jeden z tých týždňov, v ktorých boli sociálne plány dosť a moja vôľa bola takmer chýbajúca. A potom sa prelial do druhého týždňa.

Našťastie sa môj „výskum“ oplatil. Aj keď som trpel kocovými príznakmi sedemkrát za dvojtýždňové obdobie, každý deň (väčšinou) som ho nezistil. V skutočnosti som bol dosť prekliaty produktívny. A vy môžete byť príliš, aj keď ste snímok tequily urobili noc predtým. Postupujte podľa týchto záludných, vedecky podložených trikov a vy budete bez prestávok v boji s kocovinou a multitaskingom.

Začiatok konca

Zdieľať na Pintereste

Ak máte pár nápojov, je pravdepodobné, že vo vašej blízkej budúcnosti bude kocovina. (Nie som jediný, kto dostane hlad po jednej pohári vína, nie?) A aj keď sa možno nebudete môcť úplne vyhnúť bolestivým nepríjemným symptómom (magická tabletka zatiaľ neexistuje), môcť byť minimalizovaný.

Pre začiatočníkov nezabudnite zostať hydratovaní. A nemyslím objednávanie nápojov na skalách. Zalievanie koktailov ľadovými kockami trochu pomáha, ale spárovanie každého alkoholického nápoja s vysokou pohárom vody je skutočne správny spôsob. Ďalšie okuliare H2O vám pomôžu nielen sa cítiť plnšie (čo znamená, že nasledujúci koktail sa môže zdať menej príťažlivý), ale tiež znižuje riziko dehydratácie, ktorá môže spôsobiť pokles nálady, pamäti a koncentrácie. Mierna dehydratácia ovplyvňuje náladu zdravých mladých žien. , Armstrong LE, Ganio MS, Casa DJ, a kol. Journal of Nutrition, 2012 február; 142 (2): 382-8. , Bonusový tip: Vypite pohár alebo dve vody pred spaním a ďalšiu jednu alebo dve, keď sa zobudíte. Bolesť hlavy a sucho v ústach, buď preč!

Je tiež múdre jesť výdatné jedlo pred tým, ako dopadnete na mesto. Aj keď nie je možné dostať ruky na hromadu doštičky minerálneho špargle bohatého na minerály (čo môže pomôcť predchádzať kocovinám), celé zrná pripravia váš žalúdok na noc zhýňania a nachádzajú sa vo väčšine ponúk. Ešte lepšie: Namiesto toho, aby ste si vybrali bar, si pripravte jedlo doma alebo zdravé desiatu. Týmto spôsobom môžete zabezpečiť, aby vaše telo obsahovalo správne výživné látky, a znížiť tak pravdepodobnosť, že si pizzu vyberiete neskoro v noci. (Aj keď nejaké jedlo je lepšie ako žiadne jedlo! A priznajme si to: Pizza je celkom chutná - najmä po pive alebo dvoch.) Štúdie navyše ukazujú, že plné brucho môže pomôcť udržať obsah alkoholu v krvi na nižšej úrovni. Účinky zloženia jedla na hladina alkoholu v krvi, psychomotorická výkonnosť a subjektívny stav po požití alkoholu. Finnigan, F, Hammersley, R, Millar, K. Katedra psychológie, Glasgowská Kaledónska univerzita, Cowcaddens, Spojené kráľovstvo. Appetite, 31. decembra 1998; 31 (3).

Na bare by ste sa mali zamerať na to, aby bol nóbl a ľahký, pokiaľ ide o vaše činnosti a nápoje podľa výberu. Je zrejmé, že dva nápoje sú lepšie ako päť a skoré obrátenie je múdrejší ako zostať hore do východu slnka, ale posledné možnosti nemusia mať za následok silnú bolesť. Ak chcete prebudiť najlepšiu verziu, vyberte čisté alkoholy, ako je biele víno alebo vodka, ktoré neobsahujú kongenéry. Úloha nápojových kongenérov v kocovine a ďalšie zvyškové účinky intoxikácie alkoholom: prehľad. Rohsenow DJ, Howland J. Aktuálne recenzie na zneužívanie drog. 3. júna 2010: 3 (2): 76-9. (častá príčina tejto búrlivej bolesti hlavy), ktorá sa nachádza v tmavších alkoholoch, ako je whisky a červené víno. Je tiež užitočné, keď # značky, ktoré sú krajšie, môžu mať menej kongenérov. Iste, šťastná hodina dobre pite špeciály pripadať ako dobrý nápad, ale nasledujúci deň by ste mohli byť šťastnejší, ak strávite trochu viac.

Vzhľad

Zdieľať na Pintereste

Najjednoduchší spôsob, ako maskovať kocovinu, je vyzerať sviežo a nahor, čo znie jednoducho, ale môže byť vážnou výzvou.

Začnite tým, že sa zobudíte skôr, ako je obvyklé, osprchujte sa studenou sprchou, použite očné kvapky sčervenania a vyčistite si zuby ako šampanské. To zbaví vaše telo akéhokoľvek pachu alkoholu po oslave a poskytne tak potrebnú podporu energie. Môže to znieť kontraintuitívne, keď sa zobudíte skoro, keď máte pocit, že ste ešte nespali, ale podľa mojej skúsenosti je presúvanie kocoviny účinnejšie ako jeho spanie. Navrhujem tiež, aby sa váš poplach stal šťastným naladením, aby ste nenávideli svoj život o trochu menej, keď zhasne.

Pre tých, ktorí sa cítia mimoriadne ambiciózni (alebo pod vplyvom počasia), omladzujte nasypaním nakrájanej uhorky alebo vopred namočených harmančekových čajových tašiek na viečko. Zbaví vás poppers a pomôže vám relaxovať bez ohľadu na stav agónie, v ktorom sa vaše telo nachádza. Bonusový tip: Majte očné kvapky po ruke a podľa potreby ich znova použite popoludní. (Ak nosíte kontakty, sú to tiež skvelé dni, kedy si môžete okuliare okuliť.)

Nakoniec nasaďte najlepšiu nedeľu. Dobre, nie vaše skutočný Najlepšie v nedeľu, ale nohavice na jogu nechajte doma a oblečte sa krajšie než obvykle. Nielenže sa budete cítiť istejšie, ale tiež to zaistí, aby si váš šéf (a spolupracovníci) nemyslel, že ste strávili noc hraním pitných hier namiesto dokončenia tohto projektu, ktorý ste sľúbili, že ho budete v zárodku. Prinajmenšom si povedzte, že táto mentalita je polovica bitky.

Pocit

Zdieľať na Pintereste

Bežné príznaky bolesti hlavy, únava, nevoľnosť, znížená pohybová schopnosť, citlivosť na svetlo (a v zásade na všetky podnety) sa môžu ťažko triasť. Pitie narúša normálnu produkciu hormónov. Wiese JG, Shilpak MG, Browner WS. Centrum pre veterinárne záležitosti a Kalifornská univerzita, San Francisco, USA. Annals of Internal Medicine, 2000, 6. júna; 132 (11): 897-902., Takže sa nielen cítite dehydratovaný a ospalý: Vaše telo je vlastne úplne mimo. A zatiaľ čo praskanie aspirínu (vziať to po raňajkách, aby sa zabránilo žalúdkom) môže pomôcť, nie je to rýchle vyliečenie.

Prekvapivo môže pomôcť Sprite. Soda môže mať horšiu povesť ako alkohol, ale temperamentný nápoj má zdravotný prínos (v tomto prípade): Sprite zvyšuje aktivitu ALDH, enzýmu, ktorý zmierňuje nepríjemné príznaky premenou acetaldehydu (príčina vášho kocoviny) na acetát, ktorý je pripisovaná mnohým zdravotným výhodám pitia. Takže usrkajte a sledujte, ako vaše príznaky ustupujú. Tip Bonus: Tí, ktorí vyhýbajú cukru, môžu vyskúšať sodovú vodu, ktorá má podobné výsledky. (Zistil som, že zázvorové kombuchové diela tiež zázraky!)

Akonáhle sa budete cítiť hydratovanejší (farba vášho moču je dobrým meradlom; jasnejšia, tým lepšia), je čas na zvýšenie energie. Káva je skvelým zápachom, ktorý vás môže zviesť, ale funguje aj čaj s obsahom kofeínu. Ak máte nepríjemný pocit, je to skvelý variant s nízkym obsahom kyselín. Chyť si šálku kávy alebo čaju je tiež perfektnou ospravedlnením na prechádzku von a nasávanie vzduchu, čo zvyšuje mieru rozpadu toxínov alkoholu, čo znamená, že ste omnoho bližšie k úplnému uzdraveniu.

Palivo

Zdieľať na Pintereste

Zúfalé časy si vyžadujú zúfalé opatrenia. A v tomto prípade to často znamená siahať po mastnom vaječnom sendviči alebo nadrozmernom (a plnom) bagete na raňajky. Aj keď tieto chute vynikajú v okamihu, chlapci, chutia veľmi ťažké jedlá, ktoré vás môžu odvážiť a zvyšovať bolesti žalúdka. To isté platí pre buchnutie pohárika šťavy: Kyselina v OJ môže ešte viac dráždiť žalúdok. Ostatné položky na zozname no-no: chlast (srsť psa nie je legitímna, ospravedlňujeme sa!), Vyprážané jedlá (dvojitá ospravedlnenie) a všetko navyše kyslé.

Aj keď môžete túžiť po sacharidoch, to, čo vaše telo naozaj chce, je jedlo ako ovocie, vajíčka bohaté na amino, ovsené vločky plné vitamínov a dobrý ol 'H2O. Tieto jedlá vám nielenže pomôžu načerpať palivo a rehydratovať, ale tiež vám pomôžu zaistiť, že sa vám podarí dosiahnuť deň plný energie - bez túžby po popoludňajšej sieste. Ďalšími dobrými možnosťami sú miso alebo kuracia polievka (ahoj, zdravý sodík), paradajky, špenát a toast s medom.

Maličkosti

Zdieľať na Pintereste

Môže to znieť ako bežné zdvorilosti a prirodzené správanie, ale keď budete mať hlad, je ľahké zabudnúť na malé veci.

Napríklad neskrývajte sa. Určite, ak potrebujete na prácu z domu niekoľko hodín, urobte to. Najlepšie je však ukázať svoju tvár, pozdraviť sa, zapojiť sa do okolia, byť priateľský a usmievať sa. Váš vnútorný hlas môže kričať: „Ak otvorím ústa, aby som prehovoril, obávam sa, že budem búchať alebo zvracať.“ Ale šanca sa ani jednej z týchto vecí v skutočnosti nestane. Aj keď je zrejmé, že ste toho mali príliš, aspoň budete zdať zdvorilí a profesionálni.

Kocovina dní je tiež čas venovať osobitnú pozornosť svojej vôni, pretože chlast má krásny (čítaj: hrozný) spôsob, ako presakovať z pórov a dýchať bez ohľadu na to, koľko čistíte, kefujete a kloktáte. Pristupujte k svojmu ránu tak, ako by ste mali rande, a vyzdvihnite si balík ďasien, potiahnite prstom po ďalšej vrstve dezodorantu, rozotrite na parféme alebo kolínskej vode a doneste si doplnky na osvieženie po celý deň. Varovanie: Nechoďte cez palubu (nikto nemá rád že chlap), uvedomte si, že alkohol vás môže potiť a piť, a je najlepšie múdro sa zakryť.

Stánok so sebou

Zdieľať na Pintereste

Gratulujeme, práve ste sa dostali prostredníctvom svojho kocoviny (a tohto článku) rýchlo a strategicky. Golfové klapky. Ale je tu jedna vec: Nezáleží na tom, v akej miere ste profesionál, pitie môže mať následky: Pitie v ústach je zlé pre vaše zdravie a ešte horšie pre vašu produktivitu. Navyše nedostatok spánku môže prepadnúť vašej mysli a telu, vrátane zvýšenia rizika depresie (a prejedania sa).

Môj sociálny experiment mohol viesť k veľmi hodnotným informáciám (nie ?!), ale zanechal ma aj príznaky podobné chrípke, pár kíl navyše a (predstavujem si) pár mozgových buniek. Našťastie je obnova v nedohľadne - nasledovala som všetky vyššie uvedené tipy a mali by ste sa tiež - ale poučiť sa z mojich chýb, neriadiť mojím príkladom. Namiesto toho pite s mierou, vyberte si svoje oslobodenia múdro a starajte sa o seba. A keď ste v čase núdze, vždy to máte.