Nový

Prečo skutočne uverejňujeme selfie (alebo nie)


Zverejňujem dosť pár selfie - nič blázon, ale zvyčajne jeden každých pár týždňov. Pošlem príspevok a poviem niečo ako: „Mám pekné čerpadlo počas môjho ramenného cvičenia v telocvični, tu je to cvičenie, ktoré som urobil“ alebo „Tu je to, že pijem víno, ktoré je podľa môjho názoru v poriadku na vašej strave, pretože x, y, z. „Inými slovami, ak vložím selfie, zvyčajne sa vzdelávam alebo zdieľam určité informácie.

Výnimkou je však fotografia uvedená nižšie, ktorú som poslala na Instagram minulý rok v apríli. Môj dôvod? Páčilo sa mi, ako som vyzerala. Keď som to vzal, pomyslel som si: „Gee, vyzerám v tom pekne. Mám rád moje vlasy a moje oči sa objavujú. Dovoľte mi to uviesť. “

Zdieľať na Pintereste

Pomyslel som na to, čo by som mohol povedať, aby to nebol len očividný selfie, ale nič ma nenapadlo, tak som to len zverejnil. Myslím, že som len ... (pripravený na toto odhalenie?) ... chcel, aby ostatní ľudia povedali, že som tiež vyzerala pekne.

Napriek tomu to so mnou celkom nesedelo, ale bolo neskoro v noci, takže som sa prestal pýtať a išiel spať.

Spánok a hanba sa nemiešajú

Zobudil som sa o 3:00 s pretekaním mysle: „Budú si ľudia myslieť, že som zameraný na seba? Je to také zrejmé, že som len očividne hľadal komplimenty? “Koniec koncov, samozrejme, presne to to bolo.

Otvoril som Instagram s úmyslom vymazať môj selfie (pre záznam som to nikdy predtým neurobil. Spravidla som len vlastníkom toho sh! T), ale už tam bolo takmer 100 „páči sa mi“. Nechal som ho, ale ja cítil sa vážne hanba za selfie.

Povedal som si, že pre moje podnikanie, JillFit, je dôležité, aby ma vnímali ako „v tvare“ a nie vždy sa schovávam za počítačom. Akýkoľvek fitness profesionál dokáže pochopiť tlak pocitu, ako keby ste mali zostať štíhli a fit, inak kto by ste sa mali radiť?

Väčšinu tohto tlaku som prekonal - a som šťastnejší a presvedčenejší v tele, ako som kedy bol. Ale ak sa chystám radiť s mierou a relaxovať opraty trochu, pokiaľ ide o výživu (t. J. Toutovanie vínom a slaninou), potom musím ukázať, že to skutočne funguje, že? Áno, verím, že áno.

To je proste selfie. Alebo je to?

Priznávam, že počas celej tejto epizódy som sa definitívne prestal zamyslieť nad tým, ako arogantné sa môže zdať, že píšem toľko drobného a irelevantného ako selfie. Pravda je však taká, že aj keď je to len malý zlomok v hlavnej schéme, je to dôležitá diskusia. Pretože je väčší ako selfie.

Toto je diskusia o potvrdení. Dobré, zlé a škaredé chcieť schválenie, lásku a chválu.

Zvážte toto: Koľko ľudí vieš, kto uverejňuje fotografie s miliónom filtrov? Páči sa mi tento príspevok, v ktorom moje dievča Liz DiAlto úprimne nahliada do toho, koľko fotografií v skutočnosti potrebuje na dokonalý selfie. Vyzerá to blázon, napriek tomu to všetci do istej miery robíme. Robím to stále! Časť mňa to nenávidí a diví sa, že WTF so mnou nie je v poriadku. Ale tiež sa cítim nútený zúčastniť sa.

Prečo to robíme?

Hľadanie potvrdenia je normálne

Neboli by ste človek, ak by ste na nejakej úrovni nechceli niečo potvrdiť. Môže to byť pre vašu pracovnú etiku, zdatné podnikanie, krásne a inteligentné deti, ktoré ste vychovali, alebo úžasný článok, ktorý ste napísali. Možno je to pre váš intelekt, vašu schopnosť byť dobrým priateľom alebo skutočnosť, že ste práve rozdrvili náročné cvičenie. Pointa je, že raz za čas, všetci chceme, aby nám niekto povedal, že sme dosť dobrí.

To je normálne a úplne v poriadku! Až na to, že to všetko chvála stále nestačí.

Problém pri hľadaní externého potvrdenia je, že zvyčajne nie je dosť. Žiadne množstvo komplimentov a chvály nás núti cítiť sa hodnými, ak sa nebudeme cítiť, že si to zaslúžime. Skutočné potvrdenie je vnútorná práca.

Napriek tomu je normálnou ľudskou snahou vyhľadávať súhlas ostatných. Začína sa v mladom veku - robíme test na základnej škole a získame okamžitú spätnú väzbu vo forme listovej známky. Sme inteligentní (A)? Alebo sať (F)? Keď dostaneme pozitívnu spätnú väzbu, chceme, aby to pokračovalo, a preto nájdeme spôsoby, ako rozvíjať svoje talenty a zručnosti, aby sme naďalej dostávali odpoveď pyšného rodiča alebo učiteľa bodky.

Opäť to nie je zlá vec, ale čo s tým my myslí? Naozaj potrebujeme známku (alebo osobu), ktorá by nám povedala, že sme inteligentní? A čo keď dostaneme zlé známky (alebo spätnú väzbu)? Potvrdzuje to, že naozaj nie sme inteligentní a mali by sme sa vzdať? Samozrejme, že nie. Čo by sme mali namiesto toho urobiť?

Nebudem predstierať, že poznám dokonalú odpoveď, ale môžem vám povedať, čo pre mňa funguje: Pozerám sa dovnútra a pýtam sa: „Je to pravda? Je mi vonkajšia spätná väzba pravdivá? “

Je ťažké to urobiť, ale je dôležité uvedomiť si, ako vonkajšie afirmácie - dobré a zlé - môžu ovplyvniť vaše konanie.

Viem, že to bude trochu hlbšie, ale zostaň so mnou. v Štyri dohody: Praktický sprievodca osobnou slobodouMiguel Ruiz píše: „Neber si nič osobne.“ Pokiaľ ide o negatívnu spätnú väzbu, väčšina dospelých je v tomto dosť dobrá. S ľuďmi, ktorí nás vyzývajú, hovoríme: „Je to o nich,“ a utrite si to. Ale nie je rovnako správne povedať, že by sme sa nemali chváliť aj osobne?

Keď sme v koži úplne spokojní, chvály a komplimenty sú pekné, ale nie potrebovať aby sa cítili potvrdení a milovaní.

Nikdy sa nemeňte - pokiaľ si to neželáte

Váš M.O. je perfektný, ako je teraz. Baňa je tiež. Je mi úplne v poriadku pokračovať v vysielaní selfies, aby som získal chválu a potvrdenie, že skutočne vyzerám dobre. Otázka, ktorú si všetci musíme položiť, je prečo? Prečo to potrebujem? Keď na to môžem odpovedať (pretože chcem, aby mi niekto povedal, že som dosť dobrý), môžem začať vymýšľať, ako sa cítiť dosť dobre bez akejkoľvek vonkajšej spätnej väzby.

To je to, o čom tento proces a cesta skutočne sú. Ako sa cítime dosť dobre? Ako môžeme byť v poriadku bez neustáleho zdieľania „páči sa mi“ a komentárov, ktoré nás sociálne médiá tak pohodlne pripravujú, aby sme teraz potrebovali?

Pre mňa je to všetko o myslení. Nasledujúce tri nástroje používam na to, aby som si udržal hlavu na správnom mieste na sebarealizáciu bez ohľadu na spätnú väzbu (dobrú alebo zlú):

  1. Vďačnosť. Snažím sa nájsť v sebe aspoň jednu vec, za ktorú som vďačný. Niečo, čo od nikoho nepotrebujem, aby mi povedal, že som dobrý - to jednoducho poznám, vlastní a zabijem.
  2. Výhoda pochybnosti. Snažím sa spomenúť si, že som človek a robím všetko, čo je v mojich silách. Mám dni, keď sa cítim menej ako? Iste, ale to neznamená, že za nič nestojím a možno sa tiež vzdám. Snažím sa premýšľať o všeobecnom obraze a prejavujúc súcit. Všetko, čo môžem urobiť, je moje najlepšie, pretože čo tam ešte je?
  3. Alternatíva. Toto je jeden z mojich obľúbených a je to super jednoduché. Stačí sa opýtať: „Aká je alternatíva?“ Pravdepodobne zistíte, že rozhodnutie byť v poriadku a milovať sa je vždy lepšie. Napríklad:

Negatívne myslenie: Nie som dosť štíhla.
Výber č. 1: Rozhodnite sa byť v poriadku a zamerajte sa na pokrok.
Výber č. 2 (alternatíva): Povedzte, že som cicať, čo vedie k nešťastnosti a nemotivácii.

Negatívne myslenie: Nemám žiadny úspech v podnikaní.
Výber č. 1: Neustále sa snažte, aj keď sa zdá, že sa mi nedarí.
Výber č. 2 (alternatíva): Povedzte mi, že v podnikaní jednoducho nie som dobrý, čo ma núti cítiť sa menej motivovaní a bezmocní.

Hádaj čo? Alternatívou je takmer vždy bieda. Necítiť sa dosť dobre, je nešťastné. A ja som s tou emóciou skončil!

Vyberte si vlastníctvo, ktoré Sh! T

Všetci sme na seba niekedy tvrdí - je to normálne. A táto diskusia slúži iba na to, aby k nej priniesla povedomie, získala vhľad a učila sa z toho všetkého. S ničím z toho nie je nič „zlé“. Pokračovanie je len diskusiou.

Nakoniec mi niečo povedal môj manžel: „Pozri, ak chceš zverejniť selfie, proste zverejni selfie. Získajte obľúbené položky a komentáre, ktoré hľadáte, a vlastníte ich. Ale nepredstierajte, že je to niečo iné. “

Musím súhlasiť. Len vlastni to š! T. #awarenessFTW

Tento príspevok sa pôvodne objavil na webe JillFit.com a bol tu upravený a prepočítaný so súhlasom autora Jill Colemanovej. Coleman je spoluzakladateľom spoločnosti Metabolic Effect, Inc. a majiteľom značky JillFit Physiques, značky zdravia a wellness s jedinečným zameraním na myslenie. Ak sa chcete dozvedieť viac o úžasnej práci, ktorú robí, pozrite si webovú stránku spoločnosti Coleman alebo ju sledujte na Twitteri @ JillFit.