Nový

Masívny fitness trend, ktorý nie je vôbec zdravý


Svet môže byť šialeným miestom, všetci to vieme. A vzdať sa strachu, ktorý médiá nekonečne vytvárajú, je neustálym pokušením na ceste k veľkosti fitness. Je tiež pravda, že niekedy sa stane skutočnosťou a my musíme byť pripravení sa okamžite prispôsobiť. Prečo? Vzhľadom k tomu, ...

Život je bitka!

Ale (a je to veľký tučný zadok) len preto, že život je bitka, neznamená, že sa musíte zničiť vždy, keď idete do telocvične. Každý seriózny športovec vie, že odpočinok, zotavenie a periodizácia (inteligentne upravujúca intenzita založená na cieľoch, výkone a schopnostiach) sú absolútne rozhodujúce pre optimálny výkon (tzv. Kopací zadok).

Vo fitnes priemysle je obrovský trend oslavovať cvičenie ako úplnú vojnu s telom. Hovorím tomu militarizácia fitness -všetkých táborov pre topánky, tréningov inšpirovaných morom, smiešne intenzívnych postupov pri kulturistike a všeobecné oslavovanie bolesti. Aj naše techniky regenerácie a regenerácie majú prioritu podľa ich bolestivosti. (Máš uzol vo svojom flexore bedra? Choď sa hodiť baseballom!)

Tento trend je príznakom oveľa väčšieho ochorenia. Žijeme v kultúre posadnutej agresiou a našla si cestu do všetkých aspektov nášho života, dokonca aj do našich cvičení.

Vyčerpanie nie je symbolom stavu

No, vlastne vyčerpanie je symbol stavu v našej kultúre. A to je problém - pracujeme a trénujeme na smrť. Od mladého veku sme bombardovaní odkazom, že aby sme boli úspešní, musíme pracovať nadčas, obetovať svoje zdravie, priateľov, dokonca šťastie a zdravý rozum, aby sme dosiahli to, čo chceme.

Zdieľať na Pintereste

Byť chronicky vyčerpaný nie je kľúčom k úspechu. Je to rasa smerom k chorobám a dysfunkcii. A vo väčšine prípadov to spôsobuje utrpenie, ktorému sa dá stopercentne predchádzať. Niektorí ľudia, napríklad doktor Meyer Freidman, lekár, ktorý prvýkrát identifikoval osobnostnú charakteristiku typu A, nazývajú túto západnú chorobu „chorobou zhone“.

Nikdy nehovoríme veci ako „Stavím sa, že pred vami môžem zažiť zlyhanie obličiek!“ Ale takto sa mnohí z nás správajú. Dokonca aj vo fitnes priemysle existuje veľa ľudí, ktorí vyzerajú zvonku silne a sú z vnútornej strany slabí. A viete, čo im hovoríme? Vodcovia. Pretože iní ľudia im platia dobré peniaze, aby zdedili rovnaké pokrivené a povrchné chápanie kondície.

Naša kultúrna patológia sa dá zhrnúť celkom ľahko: príliš veľa jangov, málo jinu; priveľa toho, čo nestačí; príliš veľa práce, málo hry; príliš mužský, málo ženský.

Ako ovplyvňuje vaše cvičenie militarizácia fitness?

Vo všetkých možných prípadoch. Ovplyvňuje vaše zdravie, šťastie, udržateľnosť vášho programu a vašu schopnosť dosiahnuť vaše ciele.

Myslíte si, že niektoré z nasledujúcich sú pravdivé?

  • Žiadna bolesť žiadny zisk. Musíte trpieť, aby ste sa dostali do formy.
  • Viac je vždy viac. Duh.
  • Cvičenie nie je zábava, ale povinnosť.
  • Ak sa skoro nezhodím, príliš sa držím.
  • Si len tak dobrý ako tvoj posledné cvičenie.
  • Cítim sa ako porazený, keď mi chýba cvičenie.

Ak ste odpovedali áno, potom ste v „cvičení je vojna“ chápanie kondície. A to je v poriadku - ak chcete viesť vojnu na svojom tele, choďte do toho. Mnohí z nás prechádzajú touto fázou. Strávil som tam desať rokov, s množstvom spoločných obetí a vojnových príbehov, aby som to dokázal. Takže ťa neverím - len hovorím, že to nie je jediný spôsob, ako trénovať, a je isté, že sakra nie je udržateľná. A ak môžete ťažiť z mojich skúseností a chýb, bolo by to pekné.

Čo je teda iná možnosť?

Existuje veľa možností. Jedným z nich je však rozhodnúť, že učenie sa o tele a o tom, čo je potrebné na jeho výživu, posilnenie a liečenie, je celoživotný proces, dobrodružstvo, skúmanie a privilegovanie, nie zaťažujúca povinnosť ani vojenská operácia.

Existuje veľa ľudí, ktorí radi tancujú a tancujú na ceste k novému telu. Iní dostanú hlboké uspokojenie z praktizovania bojových umení a kung-fu sa dostanú do slávy super fitness. Potom sú jogíni, ktorí používajú pohyb ako spôsob prejavenia veľkosti tela.

Žiadna z týchto perspektív nie je správna alebo nesprávna, ale všetky sú hodné preskúmania, ak skutočne chcete udržateľnú, komplexnú a vyváženú pohybovú prax. Hĺbka a šírka perspektívy, priatelia. To je dôvod, prečo ste tu, čítate tento príspevok a nie ste jedným z tých drzých, povrchných stránok pre fitness robotov.

Múdre používanie intenzity a normalizácia nepohodlia

Existuje obrovský rozdiel medzi rozumným a intenzívnym využívaním intenzity. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness, musíte sa vyrovnať so svojimi limitmi a naučiť sa zvládať nepohodlie. Preto tento príspevok nepoužívajte ako ospravedlnenie, aby ste si ho mohli vziať vždy ľahko. V skutočnosti je to rovnako pasca, ako po celý čas tvrdo.

Nájdite strednú zem. Buďte v poriadku s nepohodou a naučte sa interpretovať jazyk, pocity a signály vášho tela, takže viete, ktoré dni môžete / mali tlačiť a ktoré dni musíte ustúpiť a zotaviť sa. Toto nie je možné zadať externe a čím lepšie sa dostanete k počúvaniu toho, ako sa vaše telo cíti, tým ľahšie je trénovať, dosahovať svoje ciele a predchádzať zraneniam a chorobám.

Zaujímalo by ma…

Ste ochotní zničiť svoje telo, aby vyzeralo super vo veku 30 rokov? Alebo ste ochotní sa hlbšie pozrieť, preskúmať filozofiu „menej je viac“, pustiť sa do programovania „žiadna bolesť bez zisku“ a nechať svoje zdravie, silu a ciele vyvíjať prirodzeným spôsobom tak, že ste Máte nové zážitky a zážitky z pohybu do 90. rokov?

Všetky ciele v oblasti zdravia a kondície vyžadujú trvalú motiváciu. Je to dobrodružstvo, nie cieľ, a vy si užijete dobrodružnú cestu viac, ak si ju vytvoríte ako svoju vlastnú, namiesto sledovania stáda.

Teraz kvapka a daj mi 20 klieští!

Tento príspevok napísal Jonathan Angelilli a pôvodne bol uverejnený na TrainDeep. Jonathan je veľa vecí: zotavený závislý, pokojný bojovník, tréner osobnosti, elitný športovec, úspešný spisovateľ, skromný učiteľ, milujúci študent. Predovšetkým je to Cvičenie Alchemist ™, niekto, kto je nadšený silou holistického cvičenia, aby vás premenil na najlepšiu verziu seba samého a premenil celý svet.