Život

Existuje bežca vysoká?

Iste, beh robí zázraky pre telo i myseľ. Ale veľa bežci požadujú pocit radosti, ktorý by sa mohol považovať za skutočný vysoký. Existuje tento záhadný pocit?

Bež, Baby, Bež! Prečo je to dôležité

Vysoký jav bežca je podporovaný správami o eufórii alebo nadšení, ktoré sa vyskytli počas alebo po behu. Od kardio po vzpieranie, cvičenie spôsobuje, že telo uvoľňuje energiu a náladu, čím zlepšuje endorfíny. Beta-endorfínová odpoveď na cvičenie. Goldfarb, A., A Jamurtas. Katedra cvičenia a športu, Univerzita v Severnej Karolíne-Greensboro. Športová medicína. 1997 júl; 24 (1): 8-16 .. Môžu však tieto endorfíny v skutočnosti vytvoriť „vysoké“?

Potrebujete zvýšenie nálady? Možno je čas začať trénovať na tento maratón.

Jedna skupina vedcov našla zvýšenie aktivity receptora potešenia v mozgu po dvoch hodinách joggingu, čo by mohlo začať vysvetľovať pocity eufórie, ktorú zažívajú niektorí zanietení bežci na dlhé vzdialenosti. Vysoká bežec: opioidergické mechanizmy v ľudskom mozgu. Boecker, H., Sprenger, T., Spiker, M. E., a kol. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universitat München, Mníchov, Nemecko. Mozgová kôra. 2008 Nov; 18 (11): 2523-31 .. Potrebujete zvýšenie nálady? Možno je čas začať trénovať na tento polmaratón.

Hit The Ground Running-The Answer / Debate

Zatiaľ čo niektoré štúdie podporujú bežec na vysokej úrovni, zatiaľ nemáme všetky odpovede. V predtým uvedenej štúdii bola veľkosť vzorky veľmi malá, len 10 už vhodných pacientov. Runnerova vysoká: opioidergické mechanizmy v ľudskom mozgu. Boecker, H., Sprenger, T., Spiker, M. E., a kol. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universitat München, Mníchov, Nemecko. Mozgová kôra. 2008 november 18 (11): 2523-31 .. A zatiaľ čo mozgová aktivita každého športovca bola skenovaná pomocou pokročilých zobrazovacích techník, hladiny receptorov sa nemerali počas beh, keď sa všeobecne uvádza údajná „vysoká“. Ďalšia štúdia preukázala jasnú súvislosť medzi 50 minútami cvičenia so strednou intenzitou a zvýšenou aktivitou v tele pri uvoľňovaní prírodných zlúčenín podobných liečivámCvičenie aktivuje endokanabinoidný systém. Sparling, P. B., Giuffrida, A., Piomelli, D., a kol. School of Applied Physiology, Georgia Institute of Technology, Atlanta, GA. Neuroreport. 2. december 2003; 14 (17): 2209-11 ..

V štúdii z roku 2012 sa zistilo, že po intenzívnej vytrvalostnej aktivite zažili vhodné subjekty nárast endokanabinoidov, chemických látok v mozgu, ktoré signalizujú potešenie. Káblová dráha: behom indukovaná endokanabinoidová signalizácia u ľudí a kuracích cicavcov s dôsledkami pre „vysokú bežec“. Raichlen DA, Foster AD, Gerdeman GL a kol. The Journal of Experimental Biology, 2012, apríl 15; 215 (Pt 8): 1331-6 .. Táto teória „neurobiologických výhod“, ktorá je najvyššou úrovňou bežcov, hovorí, že my, ľudia, sme sa mohli vyvinúť, aby sme si užili beh! tak napriek jasnému prepojeniu medzi cvičením a uvoľňovaním endorfínov a endokanabinoidov je podpora „vysokej“ bežcov je stále väčšinou neoficiálnyEndorfíny: Základ potešenia ?. Hawkes, C. Journal of Neurology, Neurochurgery & Psychiatry. 1992 apríl; 55 (4): 247 - 250 ..

Konsenzus? Endorfíny uvoľňované za behu by mohli vyvolať euforický pocit, ale vedecké dôkazy zatiaľ nemôžu tieto tvrdenia 100% podporiť, pretože účinky endorfínov sa u jednotlivých osôb líšia. A hoci super-fit výskumné subjekty zaznamenali post-runový nárast endocannabinoidov, zdá sa, že tieto výsledky poukazujú na biologicky motivovanú nutkanie na spustenie, nie na post-runové maximum. Zatiaľ čo vedci prestali vyvodzovať závery o tom, či zmeny v chémii mozgu dokazujú existenciu eufórie bežcov, bežci, ktorí tvrdia, že sú konzistentné, príjemné vysoké, dobre, majú príliš veľa zábavy v la-la krajine, aby im to bolo naozaj jedno.

Chcete si túto teóriu vyskúšať sami? Prezrite si nášho úžasného sprievodcu 5K Tréningom a Half-Marathon Tréningového sprievodcu, kde nájdete všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste prebehli preteky z vášho zoznamu vedier.