Život

Ako sa dostať preč s Super-Sweaty Obed cvičenie

Zdieľať na Pintereste

Tento článok bol vytvorený v spolupráci so spoločnosťou Peerfit.

Pokiaľ ide o stláčanie v tréningu, ranné stúpačky a nočné sovy to majú ľahké. Ale čo s tými z nás, ktorí sa cítia byť najviac nabití uprostred dňa? Sme odsúdení na to, aby sme si precvičili cestu k silnejším svalom? Monotónne spočítať naše kroky v kancelárii v nádeji, že biť 10 000 nám pomôže dosiahnuť naše ciele v oblasti fitness?

Ak sa vám uprostred dňa začne venovať pot, kto hovorí, že sa vám to nemôže podariť? Štúdie ukazujú, že cvičenie môže zvýšiť energiu, kreativitu a produktivitu - presne to, čo potrebujete, aby ste prešli ostatnými deviatimi až piatimi.

S našimi priateľmi v spoločnosti Peerfit sme sa spojili, aby sme našli tie najlepšie spôsoby, ako sa zmestiť do poludňového gymnastika. Platforma fitness spolupracuje so spoločnosťami a poisťovacími dopravcami, aby uľahčila (a lacnejšie!) Prácu zamestnancov. Pokiaľ robíte svoju prácu, plížiť sa na fitnes triedu na obed môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. Tu je našich šesť najlepších tipov na stiahnutie.

1. Udržujte si na stole ďalšie cvičebné odevy.

Nielenže sedíte v spotených šatách po tréningu, nie je to zlý vzhľad pre kanceláriu, ale nie je to skvelé ani pre vašu pokožku. Pretože pot je vlhký a teplý, podporuje rast baktérií a kvasiniek na vašom oblečení a tele, čo často vedie k menej ako ideálnym kožným podmienkam, ako sú infekcie kvasinkami alebo folikulitída. Ak budete mať na stole rezervnú súpravu cvičebných pomôcok (dokonca až na svoje lyžovanie), zaručíte, že počas cvičenia aj po ňom zostanete svieži.

2. Tréningy si vyberajte múdro.

Existujú dva kľúčové faktory pre výber tréningu v polovici pracovného dňa: Najprv je pravdepodobnejšie, že si urobíte čas na tréning, ktorý skutočne Užite si to, Po druhé, chcete nájsť niekde blízko kancelárie, ktorá robí prechod zo štúdia do konferenčnej miestnosti cinch.

Ale ako nájsť tie vyhľadávané miesta? Zaregistrujte sa do Peerfit, cvičebnej mapy pokladu, ktorá vám umožní prístup k dlhému zoznamu fitnescentier a telocviční bohatých na vybavenie v 48 štátoch. Peerfit má rozmanitý zoznam typov tried - box, barre, CrossFit, pomenujete ho - a počas hodín s vysokou premávkou neexistujú žiadne výpadky ani zvýšenie cien. WFH a radšej by neopustili dom? Použite program Peerfit na streamovanie tréningov v počítači alebo televízore.

Ešte lepšie: Svoju prácu môžete dostať na účet. Spoločnosť Peerfit spolupracuje so zamestnávateľmi a poisťovacími spoločnosťami, aby zaplatila za váš čas v telocvični. Docela milé, však?

3. Založte si do práce zodpovednosť.

Poludňajšie tréningy sú hlavným časom na nahromadenie zoznamov ospravedlnení, stretnutia sa magicky objavujú vo vašom kalendári, Susan z účtovníctva práve získala šteňa a chce vám ukázať 500 fotografií. To je dôvod, prečo mať spolupracovníka, ktorý je rovnako oddaný tréningu ako vy, je veľká pomoc (dokonca aj veda súhlasí).

Odporúčame vám naplánovať si vopred kalendár a blokovať čas v kalendároch ostatných, takže nie je žiadna šanca na prekopanie. Bude sa to zdať ako stretnutie (kto má povedať, že to tak nie je) a fyzické zrušenie udalosti bude oveľa tvrdšie, než len povedať: „Eh, preskočte to.“

4. Falošná sprcha.

Vypadnutie nie je možné, keď sa potrebujete ponáhľať na stretnutie. A vchádzanie s premočenou vlasovou srsťou je istý spôsob, ako sa cítiť pri vedomí (a pravdepodobne aj zima). Rýchly výbuch so sušičom vlasov a veľkorysou dávkou telocvičných vlasov alebo suchého šampónu do vašich koreňov bude takmer vždy stačiť. Ale, samozrejme, nie všetky skalpy sú rovnaké, takže si pozrite tento zoznam návrhov na spravovanie spotených zámkov všetkých typov.

5. Odstráňte červenú tvár.

Iste, môžete si prezliecť a osušiť vlasy. Ale jeden mŕtvy darček, že vymenovanie lekára bolo naozaj výlet do telocvične? Tvoja tvár.

Hladiny kyslíka v krvi počas aeróbneho tréningu (pozeráme sa na vás, kardio feťáci) môžu viesť k červenej, škvrnitej pleti. Pre niektorých ľudí sčervenanie odchádza dosť rýchlo, ale pre iných (ahoj, my) to trvá sladký čas.

Ak ste bežcom obeda alebo Spinnerom, vyskúšajte výrobky, ktoré pomáhajú znižovať začervenanie a upokojenú podráždenú a spotenú pokožku. Vyhľadajte prísady, ako sú aloe vera a čajovníkový olej, ktoré sú známe svojimi protizápalovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami, a začervenanie uložte nabudúce, keď sa budete musieť prezentovať pred svojím generálnym riaditeľom.

6. Naplánujte si obed vopred.

Cvičenie počas obeda by nikdy nemalo nahradiť, viete, obed, Príprava jedla vám uľahčí vánok po cvičení, nehovoriac o tom, že vám šetrí čas a peniaze. Vezmite si 15 až 20 minút večer pred zabalením obeda, ktorý vám poskytne živiny, ktoré potrebujete na zotavenie z vášho cvičenia a prejdite obávaný popoludní. Bonusové body, ak nejde o ďalší smutný obed na stole.

Pozri si video: Kyiv Київ - 20 things to do Kiev, Ukraine Travel Guide (November 2019).