Život

Dôvod, prečo ste vždy po dovolenke chorí

Po odpočinkovej dovolenke by ste si mysleli, že vaše telo bude také omladené, že váš imunitný systém bude mať špičkový tvar. Ale je to ako strojček: Druhé, keď vaše lietadlo pristane späť domov, čuchajú alebo sa bolesti nôh vymykajú z ničoho nič. Ako na Zemi môže týždeň popíjania mojitos na pláži spôsobiť ochorenie, keď je to naopak?

Možno sa ti bude páčiť

Prečo sa ľudia bojia chrípkových výbojov (a majú to zmysel?)

Nemyslíte si, že sa jedná o bežný jav. "Pacientov, ktorí sa vracajú z dovolenky, vidím dosť často chorých," hovorí farmaceut Inna Lukyanovsky. CDC má dokonca špeciálnu časť svojej webovej stránky venovanú tomuto fenoménu. Niektorí ľudia ochorejú skôr, ako sa dokonca dostanú domov, niečo také bežné, že niektorí lekári to nazývajú „choroba vo voľnom čase“.

Či už trávite väčšinu svojej dovolenky zaspávaním v bohatej hotelovej posteli alebo míňaním ulicami nového mesta, určite to je zmena tempa z vášho života späť domov. To je veľa pre váš systém, aby sa prispôsobili, len pre tie zmeny, ktoré prídu na mlecie zastavenie, keď prídete späť domov a skočí rovno späť do svojej obvyklej rutiny.

Choroba po dovolenke je konečným poklesom, ale tam vedecké dôvody, ktoré presahujú vesmír, sa snažia, aby váš prechod späť do kancelárie bol čo najšťastnejší. Tu je riešenie - a ako sa vysporiadať.

Skutočné dôvody, na ktoré ste chorí

Nie, vaše telo to len nerobí, aby vás mučilo. Preto sú odborníci presvedčení, že ľudia po dovolenke ochorejú.

1. Lietadlá (ale nie z dôvodu, ktorý si myslíte)

Každý, kto má dokonca mierne germofóbne sklony, sa pri nástupe do lietadla krčí. Aj keď je desivé predstavovať si hrubý recyklovaný vzduch plávajúci lietadlom zakaždým, keď niekto kýchne ďalšiu uličku, pravdepodobne to nie je skutočná príčina vašich zdravotných problémov.

Skutočným vinníkom za väčšinu prechladnutí súvisiacich s lietadlom je nízka vlhkosť počas letu. "Lietadlá môžu byť najhoršie," hovorí lekárnik Lindsey Elmore. „Vzduch s nízkou vlhkosťou môže vyschnúť nosné priechody.“ Vďaka vysokej nadmorskej výške lietadla plavíte po oblohe nejakým skutočne suchým vzduchom. Táto suchosť môže dráždiť hrdlo a nos a tiež môže spôsobiť, že vaše telo bude odolnejšie voči baktériám.

Oprava: Over-the-counter slaný nosový sprej a niektoré očné kvapky môžu ísť dlhá cesta v boji proti tomuto problému.

2. Obvyklí podozriví z Nemcov

Niet divu, že klasickí vinníci, ako napríklad vystavenie novým alergénom a choroboplodným zárodkom, nedostatočné umývanie rúk a prichádzanie do kontaktu s veľkými davmi, vám môžu spôsobiť problémy pri cestovaní. Letiská, vlakové stanice, verejná doprava a turistické miesta vás privedú do kontaktu s veľkými davmi, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa niečo stane.

„V súčasnosti sú prenosné choroby spôsobené vírusmi a baktériami ľahko dostupné v rôznych hemisférach a kontinentoch a môžu sa ľahko šíriť do rôznych oblastí,“ hovorí Dana Hawkinson, M.D., odborná asistentka na University of Kansas.

Oprava: Najlepšie je umývať si ruky pravidelne a na správny čas (to by malo byť 20 sekúnd). Môžete sa tiež pokúsiť zachovať určitý osobný priestor vo veľkých davoch? Áno, zamerajte sa na umývanie rúk.

3. Obyčajné staré vyčerpanie

Pravda je, cestovanie je únavné, Dokonca aj tá najpohodlnejšia plážová dovolenka na svete je spravodlivá, aby ste sa k nej skutočne dostali, najmä ak ste typ, ktorý sa zbláznil do šialenstva, ktorý zbalí, vyplní celý zoznam úloh a vyčistí dom zhora nadol. noc pred skorým ranným letom. (Zdvihne ruku.)

Skôr ako dorazíte na miesto určenia, vaše telo už bolo pravdepodobne vystavené niekoľkým dňom namáhania a vyčerpania, keď ste sa pripravovali na cestu, zabalili sa a v neľudskej hodine ste sa napchali na malé lietadlo.

"Deprivácia spánku je hlavným tlmiacim činiteľom imunitného systému," hovorí Inna. „Často vidíte ľudí, ktorí trávia bezsenné noci na dovolenkách alebo bezsenných dňoch, keď cestujú na dlhé hodiny.“ To je ešte zložitejšie, keď sa vaša dovolenka nachádza v inom časovom pásme. Jet lag rozhodne nie je priateľom imunitného systému.

Oprava: Niektoré efektívne riadenie času vám môže pomôcť vystrašiť noc pred cestou a tiež sa môžete naučiť lepšie spať.

4. Boozing It Up

Nie je nič zlé na oslavách na dovolenke - Boh vymyslel plavecké bary z nejakého dôvodu! Frustrujúca skutočnosť však spočíva v tom, že pitie viac ako počas vášho voľného života môže zvýšiť pravdepodobnosť, že ochoriete, keď pôjdete domov. "Nadmerné pitie počas dovolenky môže určite inhibovať váš imunitný systém a zálohovať detoxikačný systém, čo vedie k vírusovým alebo bakteriálnym infekciám," hovorí Lukyanovsky.

Oprava: Zvážte, ako by ste si mali oddialiť pitie a medzi nimi stráviť viac dní s nízkym počtom kľúčov. Ak nič iné, držte sa starého kolégia a uistite sa, že pijete pohár sliviek alebo vodu pre každú pohárik alkoholu, ktorý pijete. To vás udrží hydratované (a pomôže odraziť kocovinu).

5. Zmeny teploty

Cestovanie medzi dvoma rôznymi podnebami môže zmiasť vaše telo a urobiť vás náchylnejším na chorobu. Toto je bežné najmä vtedy, ak v zime odleteete do miestností v teplejších destináciách.

„Ľudia, ktorí v zime cestujú do teplejšej klímy, často ochorejú a vracajú sa do chladného počasia,“ hovorí Lukyanovsky. „A samotná zima nie je dôvodom; je to chlad, ktorý ovplyvňuje reakciu imunitného systému. To môže spustiť vírus, proti ktorému by ste normálne bojovali, bez toho, aby ste si toho všimli. “V tomto okamihu má vaše telo väčšie ryby, ktoré sa môžu poterať, ako by sa prispôsobili vírusom umožňujúcim chlad, ktoré by ste normálne odrazili, bez problémov, na ktoré by ste sa mohli plaziť.

Oprava: Dobre, na to skutočne nie je nič, pokiaľ sa nechcete začať vyhýbať zimným cieľom v zime (haha, nie). Ale trošku sebapoškodzovania to neublíži ...

Predovšetkým sa kazte

Nie je to ako by ste niekedy potrebovali povolenie niekoho iného na to, aby ste sa správali k sebe samému, ale nezabudnite, že je mimoriadne dôležité zabaviť sa, keď sa z cesty dostanete domov. To všetko lietanie a riadenie vozidla a zmena časového pásma je pre vaše telo obrovským problémom. Či už pociťujete nachladnutie alebo sa cítite úplne dobre, nezmení sa tým skutočnosť, že vaše telo sa musí znova kalibrovať.

Ak to dokážete hojdať, pri príchode domov si zoberte deň voľna a až potom sa vráťte do práce. V týchto dňoch si dajte povolenie byť celkom gaučom. Laze okolo, urobiť relaxačné cvičenie, ako je joga, a nechajte svoje telo prispôsobiť. Vypite veľa vody a jesť čerstvé ovocie a zeleninu. (Venujte pozornosť aj tomu, ako sa počas tejto doby cítite. Ak sa u vás objavia príznaky, ako je pretrvávajúca hnačka, vyrážky alebo horúčka, obráťte sa na svojho lekára, aby ste vylúčili akékoľvek naliehavé zdravotné problémy, ktoré súvisia s cestovaním do určitých regiónov.)

Ak ste niekto, kto bojuje s tým, že vám nedovolí nič robiť, nezabudnite, že to robíte pre svoje blaho! Ak si urobíte čas na spomalenie, budete oveľa menej pravdepodobné, že sa u vás objaví prekvapujúce ochorenie, keď sa ponoríte do svojej rutiny. Svet sa stále otáča, aj keď sedíte sľubne. Vykopnite si nohy, strávte deň plánovaním svojej nasledujúcej dovolenky a dajte si najvyššiu päťku na to, aby ste imunitný systém umiestnili na prvom mieste.