Život

Takže vaša maternica sa vás snaží zabiť: Vyskúšajte týchto 11 ošetrení doma proti endometrióze

Vytvorené pre Greatist odborníkmi na Healthline. Čítaj viac

Zdieľať na Pintereste

Ak máte endometriózu, viete, ako to môže byť nešťastné. V ťažký deň môžete nájsť rýchle riešenie doma, napríklad vyhrievaciu podložku alebo sedatívum (dostaneme ho).

Príznaky endometriózy nie sú univerzálne. Môže to trvať trochu vymýšľať, aby ste zistili, ktoré opravné prostriedky urobia trik.

Najprv je to rekapitulácia endometriózy

Nie ste si istí, s čím presne tu rokujete? Endometrióza je stav, ktorý postihuje 3 až 10 percent žien v reprodukčnom veku.

Stáva sa to, keď tkanivo normálne prítomné v maternicovej výstelke začne rásť mimo maternice - zvyčajne niekde inde v bruchu, ako sú vaječníky alebo vajcovody.

Predpokladá sa, že endometrióza sa začína, keď bunky, ktoré tvoria maternicové tkanivo, cestujú inde vo vašom tele, buď prostredníctvom periódy krvi alebo krvných ciev a lymfatického systému. Môže byť tiež spojená s genetikou.

Niektoré ženy s endometriózou si nevšimnú žiadne príznaky. Nemusia ani vedieť, že majú stav, až kým sa neobjavia operáciou alebo vyšetrením panvy.

Iní s týmto stavom pociťujú počas menštruačného cyklu intenzívnu bolesť brucha, najmä vedúcu k obdobiu a počas neho.

Je to spôsobené zápalom, ku ktorému dochádza, keď maternicové tkanivo rastie mimo obvyklého umiestnenia. (Ste príliš dobrý pre svoj domov ?!)

Príznaky, ktoré by ste si mohli všimnúť

Ak máte endometriózu, môžete si všimnúť nasledujúce príznaky:

  • bolesti brucha, najmä počas vášho obdobia
  • bolesť pri sexe
  • bolesť pri odchode do kúpeľne
  • nadmerné krvácanie z obdobia alebo krvácanie medzi menštruáciami
  • neplodnosť

Ak si myslíte, že by ste mohli mať endometriózu, povedzte to svojmu lekárovi ASAP. Môže byť diagnostikovaná iba pomocou panvovej skúšky. Váš lekár bude hľadať cysty a jazvy v oblasti brucha.

Váš lekár môže tiež vykonať malý chirurgický zákrok nazývaný laparoskopia, aby zistil, čo sa presne deje.

Bohužiaľ neexistuje žiadny známy liek na endometriózu. Môžete to však zvládnuť pomocou liekov a domácich ošetrení.

Mnoho lekárov predpisuje hormonálnu antikoncepciu na zmiernenie príznakov a zníženie krvácania (antikoncepčná tableta zvyčajne zastavuje ovuláciu, ktorá môže poskytnúť úľavu).

V závažných prípadoch alebo pri liečbe neplodnosti budete pravdepodobne potrebovať chirurgický zákrok, aby ste odstránili výrastky mimo maternice a pomohli telu ľahšie počať.

Jediným spôsobom, ako sa dobre zbaviť príznakov endometriózy, je hysterektómia, pri ktorej je odstránená vaša maternica. Tento postup je nezvratný a mal by sa vykonať iba vtedy, ak viete, že nechcete mať deti.

11 domácich ošetrení endometriózy

Ak dúfate, že zvládnete príznaky endometriózy bez hormonálnych liekov, môžete vyskúšať niekoľko riešení.

Protizápalová strava: Do's

To, čo jete, má zásadný vplyv na to, ako sa cítite. Výskum ukázal, že protizápalové potraviny môžu pomôcť zmierniť príznaky endometriózy.

Jedzte stravu bohatú na listovú zeleninu a zeleninu, omega-3 mastné kyseliny (z potravín, ako sú ryby, orechy a semená) a zelený čaj. Pokúste sa obmedziť potraviny s vysokým obsahom FODMAP, lepok a mliečne výrobky.

Protizápalová strava: nie

Trans tuky spôsobujú zápal, dokonca aj u ľudí bez endometriózy, takže sa každý, kto sa zaoberá týmto stavom, by sa ich mal naozaj snažiť skutočne obmedziť. Rafinované uhľohydráty môžu tiež zapáliť vaše črevo a spôsobiť bolesť.

Výskum ukázal, že konzumácia rafinovaných potravín môže tiež ovplyvniť vašu plodnosť, takže ak chcete otehotnieť, je obzvlášť dôležité sledovať vašu stravu.

Ohrievacia poduška

Ak je vaša bolesť najhoršia, môže vám pomôcť pôsobenie tepla v oblasti brucha. Uvoľňuje vaše panvové svaly a udržuje krv tečúcu, čo môže znížiť kŕče.

Teplý kúpeľ

Podobne ako vyhrievacia podložka, aj teplý kúpeľ obklopuje vaše telo teplom, ktoré vám môže pomôcť ochladiť a zmierniť bolesť.

Vrhnite kúpeľnú bombu s levanduľou, šalviou, majoránkou a ružovými éterickými olejmi, ktoré podľa štúdií dokázali zmierniť menštruačné bolesti.

Ricínový olej

Niektorí ľudia prisahajú ricínovým olejom ako prírodný liek na intenzívnu bolesť v období. Tento prírodný rastlinný olej je známy svojimi protizápalovými a liečivými aplikáciami a skvelým zvlhčovačom.

Môžete ho aplikovať zvonka na oblasť brucha a skombinovať ho s vyhrievacou podložkou, aby ste maximalizovali výhody. Aby ste predišli narušeniu prirodzenej hodnoty pH vášho tela, nikdy nepoužívajte ricínový olej priamo do vaginálnej oblasti.

Omega-3 doplnky

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa vyskytujú hlavne v rybách ako losos a sardinky, ale aj v niektorých rastlinných zdrojoch, pomáhajú posilňovať vaše bunky v boji proti zápalom a bolesťou.

Tieto potraviny môžete jesť, ale môžete si tiež vziať denný doplnok z rybieho oleja, aby ste sa uistili, že dostávate stálu dávku. Poraďte sa so svojím lekárom, aby vám pomohol nájsť serióznu značku a rozhodnúť sa, či sú doplnky pre vás to pravé.

Liečivá proti bolesti OTC

Aj keď nejde o dlhodobé riešenie, lieky proti bolesti ako ibuprofén a aspirín môžu zmierniť vaše príznaky, keď sa zhoršia.

Dávajte pozor, aby ste ich nepoužívali stále, pretože pri nadmernom používaní môžu spôsobiť nevoľnosť a neporiadok s črevným mikrobiómom, čo iba zvýši zápal na ceste.

Zázvorový čaj

Boli ste už niekedy takí ohromení kŕčmi, že ste sa doslova cítili nevoľne? Je to super zábava (JK - je to na hovno).

Ak sa nemôžete vysporiadať, siahnite po pare čaju so zázvorom, ktorý zahreje vaše telo a upokojí žalúdok. Výskum ukázal, že zázvor môže potlačiť nevoľnosť a zvracanie spojené s tehotenstvom a môže tiež pomôcť pri akejkoľvek endo-súvisiace nevoľnosti.

Kurkuma

Toto žiarivo žlté korenie, ktoré hrá v toľkých „uviaznuteľných lattoch“, obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín, o ktorej sa ukázalo, že obmedzuje rast endometriálnych buniek.

Je tiež protizápalový, takže môže pomôcť pri zvládaní bolesti.

Cvičenie

Jedným z vedľajších účinkov endometriózy je v mnohých prípadoch prírastok na hmotnosti. To sa môže stať z dôvodu hormonálnej nerovnováhy alebo užívania liekov.

Aby ste zabránili zapáleniu tela, skombinujte zdravú stravu s pravidelným cvičením (American Heart Association odporúča 150 minút týždenne stredne intenzívnej aeróbnej aktivity).

Multivitamíny

Denný multivitamín vám môže pomôcť zaistiť, aby ste dostali širokú škálu vitamínov a minerálov. Výskum ukázal, že doplnkové antioxidanty, ako sú vitamín E a C, môžu zmierniť bolesť endometriózy.

Užívanie multivitamínu môže tiež pomôcť zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom a nájdite kombináciu vitamínov a minerálov, ktorá vám najviac vyhovuje.

Endo sa spúšťa vyhnúť

Ako priateľské pripomenutie uvádzame typické spúšťače, ktorým je potrebné sa vyhnúť, keď máte endometriózu:

  • transmastné tuky
  • spracované jedlá
  • lepok
  • mliekareň
  • nadmerné používanie liekov proti bolesti OTC
  • nadmerné množstvo kofeínu a alkoholu

Hoci endometrióza môže byť frustrujúca, nemusí to preberať váš život. Vyskúšajte rôzne stratégie na zvládnutie svojich príznakov a ak potrebujete intenzívnejšiu úľavu, obráťte sa na svojho lekára.

Pamätajte, že nie ste sami: Milióny žien žijú šťastne a zdravo, pričom sa zaoberajú touto chorobou. So správnou kombináciou možností liečby môžete tiež.