Nový

27 spôsobov, ako získať viac Sh! T Hotovo

Či už sme ohromení týmto nekonečným zoznamom úloh alebo jednoducho rozptýlení (vďaka, Facebook), niekedy to vyzerá, že sa nemôžeme dosť deň dostať. Až do 30-hodinových dní sú vynájdené, postupujte podľa týchto jednoduchých a účinných tipov na dosiahnutie lepšieho výsledku v 24, ktoré máme.

Hero-Your Akčný plán produktivity

1. Dostatok spánku, Ten, kto razil frázu „Budem spať, keď budem mŕtvy“, nemal všetky fakty priame. Ak nedostanete dostatok Zzz, mohlo by to brániť produktivite v práci, takže sa pokúste dostať odporúčaných sedem až deväť hodín odkladu. Náklady na zlý spánok: strata produktivity na pracovisku a súvisiace náklady. Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M. M., a kol. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 január; 52 (1): 91-8.!

2. Vytvorte rutiny, Urobte si zvyk, dobre, držte sa návykov. Naplánujte si akcie, ako je písanie e-mailov v určitom čase alebo zasiahnutie posilňovne po práci, a skúste ich robiť každý deň. Čoskoro sa to stane na autopilote.

3. Zobuďte sa skôr, Pokiaľ stále dokážete stlačiť dostatok spánku, skúste predĺžiť deň vstaním o hodinu skôr, keď je stále ticho a je menej rozptýlenia.

4. Odstupte z doručenej pošty, Prichádzajúce e-maily môžu byť nepríjemné. Urobte si zvyk, aby ste skontrolovali doručenú poštu iba v určitých denných časoch, aby ste sa vyhli prípadným ďalším problémom so žiadosťami a odpoveďami.

5. Vytvorte zoznam denných úloh, Drž sa ďalej od obrovských zoznamov úloh. Namiesto toho vytvorte denný zoznam realistických úloh, ktoré je potrebné riešiť, ako napríklad skladanie bielizne, plánovanie lekárskeho vyšetrenia alebo zaplatenie faktúry za kábel. Rozdeľte veľké ciele na mikroúlohy, ako napríklad ísť do jogy, aby ste nezískali šesťbalenie abs, alebo napíšte stránku po dokončení práce. Malé veci už čoskoro prispejú k veľkým úspechom.

Zdieľať na Pintereste

6. Urobte si poludňajšiu prestávku na cvičenie, Máte blok spisovateľov? Nemôžete pochopiť čistenie kúpeľne? Skúste zasiahnuť chodník. Cvičenie počas dňa by v skutočnosti mohlo zvýšiť produktivitu, takže čas strávený cvičením by nám v skutočnosti mohol pomôcť urobiť viac neskôr. Zamestnajte sebahodnotenú produktivitu a objektívne úrovne organizácie v organizácii: účinky zásahov do zdravia na pracovisku zahŕňajúcich skrátený pracovný čas a fyzické cvičenie. Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Katedra psychológie, Štokholmská univerzita, Štokholm, Švédsko. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 august; 53 (8): 838-44 ..

7. Nepoužívajte viac vecí naraz, Naše mozgy nie sú zapojené, aby príliš žonglovali naraz, a ak budeme robiť naraz len jednu vec, môžeme pracovať takmer dvakrát rýchlejšie. Kognitívna kontrola v multimediálnych multitaskeroch. Ophir, E., Nass, C., Wanger, A. Symbol Program Systems, Stanford University, Stanford, CA. Zborník Národnej akadémie vied, 2009, september 15; 106 (37): 15583-7. Epub 2009 Aug 24 .. (A nie, nehovoríme LOST time-travel.) Tréning zlepšuje výkon multitaskingu zvýšením rýchlosti spracovania informácií v ľudskej prefrontálnej kôre. Dux, P. E., Tombu, M. N., Harrison, S., a kol. Katedra psychológie, Vanderbilt Vision Research Centre, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009, júl 16; 63 (1): 127-38 .. Pamätajte teda na tie detské spôsoby a vykonávajte úlohy jeden po druhom.

8. Stíšte telefón, Pokiaľ ide o prácu, niekedy je ticho kľúčové. Vypnite e-mailové upozornenia a zvonenie mobilného telefónu - to je to, čo je pre hlasovú schránku!

9. Vytvorte zoznam úloh, Zlé návyky sú rovnako významné ako dobré. Takže si urob zoznam vecí nie pretože vás robia neproduktívnymi (hľadíme na tie, Netflix) a držte sa ho.

10. Brainstorm, Urobte si čas na posedenie a nechajte tie kreatívne šťavy prúdiť. Bez rozptyľovania môže byť brainstorming spôsob, ako prísť s vrahovými nápadmi v rekordnom čase. Bonus: Kreativita vás môže urobiť šťastnejšou.

11. Urobte tieto MPO, Nie, toto nie je vysokoškolská diskusia. MIT znamená najdôležitejšie úlohy a je to spôsob, ako zvýrazniť položky, na ktorých je v tomto zozname úloh najdôležitejšie. Na začiatku každého dňa si napíšte pár vecí, ktoré musieť spraviť. Zaviažte sa tieto úlohy vyriešiť a ostatné čipy nechajte spadnúť tam, kde môžu.

12. Nula zásahu do doručenej pošty, Po otvorení priečinka Doručená pošta usporiadajte každý e-mail. Odpoveď, súbor, koncept alebo vymazanie. Udržiavanie doručenej pošty v čistote je kľúčom k udržaniu organizovanosti a správnosti. (Nezabudnite si nechať priečinok doručenej pošty otvorený, keď ho neorganizujete.)

Gourmande v kuchyni

13. Zostaňte zdraví, Rovnako ako ... neochorne. (Môže byť ľahšie povedané, ako urobené.) Zdravie a produktivita však idú ruka v ruke, takže sa uistite, že udržujete dobré zdravotné návyky, ako je dobré jedlo a umývanie po zasiahnutí telocvične. Zdravie a produktivita ako obchodná stratégia: štúdia pre viacerých zamestnávateľov. Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., a kol. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 Apr; 51 (4): 411-28.!

14. Pero a podložku majte po ruke, Robte sa ako Richard Branson a prenášajte pero a papier (alebo svoj smartfón), aby ste zachytili všetky užitočné myšlienky, ktoré by vás mohli napadnúť. Vylepšite kreativitu a vytvorte si svoj vlastný štýl mollykin pre domácich majstrov.

15. Vypnite sociálne médiá, Sayonara, Facebook, Twitter a Pinterest. Sociálne médiá môžu byť obrovským časom. Štúdie zistili, že v kancelárii to môže zaberať značné množstvo času a dokonca môže predpovedať nižšie stupne v škole. Nech je to zvyk odpojiť sa, kedykoľvek potrebujete niečo urobiť.

16. „Jedzte žaby. Prisaháme, že je to skutočný termín. Akonáhle ste určili svoje najdôležitejšie úlohy, každý deň vykonajte úlohu, na ktorú sa najmenej tešíte. Týmto spôsobom sa dostanete z cesty čoskoro a budete cítiť super produktívne, naštartovať. (Princ Charming sa neobjaví.)

17. Spomalte, Čítať. Toto. Pomaly. Robiť veci nie je vždy záležitosťou toho, aby ste sa dostali na cieľovú čiaru ako prvé. Urobte si čas na premýšľanie, brainstorming a nabíjanie. Pridaná energia vás urobí oveľa produktívnejšími, keď vrátite nos späť do brúsneho kameňa.

18. Čas sledovania, Zaznamenajte si, koľko času trávite písaním e-mailov, čítaním blogov, posielanie textových správ atď. Možno vás prekvapí, koľko času zaberajú určité činnosti (ehm, prehliadanie Pinterest). Keď prídete na to, ako sa vyčerpáva váš čas, urobte z neho prioritu, na ktorej vám skutočne záleží (a vynechajte, čo nie).

19. Nenechajte sa odraziť, Každý deň v zozname úloh zadajte konkrétne množstvo času na každú úlohu. Priraďte časť dňa pre jeden projekt a počas tohto určeného času sa sústredte na tento projekt. Po uplynutí tohto času prejdite na ďalšiu misiu.

20. Vyladenie, Tieto slúchadlá pomôžu vyladiť akékoľvek rozptýlenie. Navyše, spolupracovníci a priatelia môžu menej pravdepodobne prerušiť činnosť, ak zistia, že sme naladení.

21. Obráťte sa späť, Naplánujte si čas do konca každého týždňa, aby ste sa zamysleli nad tým, čo ste dosiahli, a urobte potrebné rozvrhy na nasledujúci týždeň.

22. Nastavte spúšťače, Nechajte pripomenutia v pracovnom priestore a doma, aby ste si pamätali, čo treba urobiť. Umiestnite účty, ktoré je potrebné zaplatiť, alebo knihy, ktoré sa majú čítať na otvorenom priestranstve, a nalepte dodatočné upozornenia na chladničku!

23. Jedzte dobre, To, čo pošleme na obed, môže viac než uspokojiť hlad. Niektoré potraviny, ako napríklad losos, mandle a mrkva, nám môžu poskytnúť potrebnú podporu energie. Zbavte sa tak jedla a buďte vyberavý v jedálni!

24. Odstraňovanie neporiadkov, Zbavte sa všetkého, čo môže spôsobiť rozptýlenie. Odložte riad, zložte oblečenie a zbavte sa prebytočného papiera na stole, takže je menej pravdepodobné, že ho odveziete. V ante implementujte niektoré zásady Feng Shui do svojho pracovného priestoru.

25. Povedzžiadny, Neťahajte sa príliš tenký. Naučiť sa hovoriť nie-ísť na nápoje, keď ste unavení, na ďalšie projekty, keď ste zaplavení-nás udržuje v sústredení, zabraňuje premôcť, a dokonca môže zabrániť chorobe.

26. Dajte si pauzu, Každý deň vymieňajte kvalitné „vy“, aby ste udržali rovnováhu medzi rušným svetom a vlastným vnútorným životom.

27. Stiahnite si pomoc, Stále je potrebné dokončiť prácu? Našťastie tu existuje aplikácia.

Skontrolujte tiež: Ako sa dá dokončiť práca z domu