Život

5 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred prvou triedou boxu

Keď som počul slovo „box“, do mojej hlavy sa mi vrhali vízie Rockyho, voľné zuby a krvavé nosy. Ale keď som konečne zbil odvahu vziať si svoju prvú triedu boxu, bol som úplne prekvapený.

Nebolo to odvážne a naplnené výhradne pro-atlétmi, ako som si predstavoval, ale bolo to príjemné, veľa zábavy a skvelé cvičenie. Ľudia s veľkým odporom (v rukaviciach?), Hudba narážala a ja som sa nechal cítiť ako totálny strach. Netreba dodávať, že som bol okamžite závislý. Takže ak sa necítite váhať s plácnutím na nejaké rukavice, mali by ste vedieť, ako začnete svoju prvú triedu boxu:

1. Nemusíte nikoho udrieť (ak to nechcete).

Ak ste viac milencom ako bojovníkom, vedzte toto: Nie všetky triedy boxu zahŕňajú zápas so skutočnou ľudskou bytosťou. Existuje veľa boxerských štúdií objavujúcich sa po celej krajine, napríklad Shadowbox a Rumble, kde zažijete kombináciu tieňového boxu, dierovanie ťažkej tašky a kondičné cvičenia, ako sú burácanie a ab práca. Pred registráciou premýšľajte o tom, čo chcete zo svojej triedy dostať: Hľadáte nový, zábavný spôsob, ako sa zmestiť? Vyhľadajte triedu, ktorá obsahuje ďalšie cvičenia. Snažíte sa vylepšiť svoje boxerské schopnosti? Vyberte si triedy, ktoré sa zameriavajú na údery, nôh a obranné pohyby.

2. Uchopte správne zariadenie.

Nehovoríme, že musíte zahodiť peniaze na veľa nového vybavenia, ale v súvislosti s boxerským výstrojom stojí za zmienku niekoľko vecí. Najprv budete potrebovať zábaly (ako sú tieto, zo Sanabulu) na ochranu zápästí, kĺbov a rukavíc. Niektoré štúdiá dokonca ponúkajú zábaly na nákup, keď prídete do triedy.

Rukavice nie sú najkompaktnejším doplnkom na ťahanie po meste, takže skontrolujte, či si v telocvični, na ktorú idete, neprišli rukavice. A nedovoľte, aby vás myšlienka zdieľania boxerských rukavíc s cudzími ľuďmi hrubovala príliš podobne ako cyklistická obuv, ateliéry ich zvyčajne dôkladne vyčistia. Samozrejme, ak vás prinútia cítiť sa ako badass, môžete si kúpiť Amazonu za relatívne lacnú cenu.

Pokiaľ ide o topánky, vyberte si podporné tréningové tenisky, ktoré vám uľahčia pohyb a výkyv v celej triede. Ak sa začnete viac zapájať do športu, môžete investovať do párov boxerskej obuvi, ktorá je ľahká a poskytuje dobrú podporu členku.

3. Nestresujte sa na narážku.

"Technicky existujú iba štyri údery," hovorí trénerka Shadowbox Radichell Lopez. Razidlá sú slová, ktoré ste v televízii určite počuli: bodnutie, kríženie, háčik a horná časť. "A aby sme to rozobrali a prinútili vás pochopiť strany vášho tela, hovoríme" vedúci ruky "a" backhand "."

Možno sa ti bude páčiť

12 základných cvičení inšpirovaných boxom pre rock-solid abs

Keď na vás budú lietať pojmy ako „skĺznuť“, „kačica“ a „prevrátiť“, zamerajte sa na precvičovanie jedného po druhom. Čím pohodlnejšie sa vám údery dostanú, tým ľahšie začleníte obranu do svojich kombá.

Pamätajte, že box je zručnosť, ktorá si vyžaduje čas, aby sa naučila. "Bol som v boxe 11 rokov a som." stále učenie, “hovorí Lopez. „Choďte s otvorenou mysľou a snažte sa, aby ste neboli frustrovaní, ak sa okamžite nedopustíte. Box je celoživotná zručnosť a to je jeho krásna časť. ““

4. Pripravte sa, aby ste to nechali všetko.

Pri boxe sú fyzické výhody iba časťou rovnice. „Box zvyšuje váš metabolizmus, zvyšuje silu a zlepšuje koordináciu očí a očí a stabilitu jadra, ale tiež zameriava myseľ, zmierňuje stres a zvyšuje dôveru,“ hovorí Kyle Shneider, tréner spoločnosti BoxUnion.

Julian Devine, inštruktor v Rumble, súhlasí s tým, že šport môže byť veľmi terapeutický. "Sme ľudia - všetci máme niečo, čoho sa držíme, a naozaj nemôžeme nahlas hovoriť," hovorí. "Najlepšia terapia, ktorú si môžete dať, sa začína v okamihu, keď narazíte do tašky."

5. Box nie je len šport, je to komunita.

Rovnakým spôsobom, ako bežci prikývajú, keď prechádzajú v parku, existuje tiché puto, ktoré spája všetkých tých, ktorí sú v boxe. "Keď som prišiel za mnou do rúk bojovníka na dôchodku, mal som rukavice pripevnené k batohu a povedal:" Pokračuj v dobrej práci, syn, "hovorí Devine. "Bolo to také potvrdenie - bol som rád," Dobre, poďme. ""

Skupinové boxerské kurzy vzali niečo, čo bolo kedysi zastrašujúce a exkluzívne, a zmenilo ho na cvičenie, ktoré je prístupné a zábavné. Ak sa cítite nervózni zo svojej prvej triedy, požiadajte priateľa, aby sa k vám pridal - existuje prekvapivé kamarátstvo, ktoré prichádza s nárazom do ťažkej tašky spolu s desiatkami ďalších ľudí, ktorí bojujú proti vlastnému boju. Kto vie - obaja by ste mohli nájsť iba nové obľúbené cvičenie.