Nový

Jedzte dosť železa, aby ste sa cítili silní a šťastní


Držte blues na uzde tým, že budete jesť dostatok železa.

Železo transportuje kyslík, podporuje hladinu energie a zvyšuje svalovú silu. Z tých istých dôvodov môže konzumácia dostatočného množstva železa (ktoré môže viesť k syndrómu nazývanému anémia) viesť k letargii, únave, apatii a depresii. Udržujte hladinu železa (a svoju náladu) zvýšením množstva ovsených vločiek, sóje, šošovice a mäsa.

Železná panna:

Dozviete sa, ako železo (a ďalšie vitamíny a minerály) môžu ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie.

Veggie Power:

Vegetariáni môžu byť vo vytrvalostných športoch rovnako úspešní ako jedáci mäsa, pokiaľ venujú pozornosť výžive.