Život

21 Mason Jar Pokrmy, vďaka ktorým bude jedlo lepšie zvládnuteľné

Je všeobecne známe, že ak chcete získať body za prezentáciu na čomkoľvek, použite murárske poháre. Od tých, ktoré sa používajú ako dávkovače mydla, až po životaschopné alternatívy k kvetinovým vázam, okolo tých malých sklenených nádobiek je rustikálne kúzlo, ktoré desaťnásobne zosilňuje roztomilosť všetkého, čo je v nich.

Netreba dodávať, že to isté platí pre jedlo. Už len na džemy a konzervy sú murované poháre vlastne darcami bohov, pokiaľ ide o prípravu jedla. Nielenže dávajú vášmu jedlu vzhľad hodný pre časopis, ale tiež vám umožňujú vopred rozdeľovať svoje jesť tento týždeň, ľahko sa dajú v mikrovlnnej rúre, ak potrebujete znovu ohriať obsah, a sú dokonca bezpečné v rúre.

Takže si oddýchnite od Tupperware a pripravte týchto 21 mason jar jedál. A nebojte sa - nejde iba o vystúpenia. Recepty samotné sú také chutné ako zedníkové nádoby, aby vyzerali.

Raňajky

1. Jar Jar s vrstvami Chia, Acai a Strawberry Layered Breakfast

Zdieľať na Pintereste

S chia semenami, práškom acai a množstvom zmiešaných čerstvých bobúľ tieto prírodne sladené poháre s smoothie a pudingom prechádzajú antioxidantmi. Získate veľa zdravých tukov a vlákniny, všetko z chladnej a krémovej zmesi, ktorá chutí ako dezert.

2. Pečené ovos Mason Jar Blueberry

Zdieľať na Pintereste

Chutia ako muffiny, ale sú pre vás omnoho zdravšie a vy ich budete jesť z pohárov. Povedali by sme, že tieto prenosné pečené ovosy sú víťazom na všetkých úrovniach. Spravte ich, ak nie ste v štruktúre bežných nočných ovsa, ale stále potrebujete niečo rýchle a výdatné počas rušných rán.

3. Mason Jar Sladká zemiaková múčka v Turecku

Zdieľať na Pintereste

Nenechajte sa zmiasť kompaktným vzhľadom pohárov - s moriakom, sladkými zemiakmi, šampiňónmi a vajíčkami navrstvenými do každej z nich. Sú plné živín, ktoré vás každé ráno poháňajú. Štipka škorice a kardamónu im dáva jedinečný kop, a ako bonus sú úplne priateľské pre všetkých30 pri hľadaní kompatibilných receptov.

4. Apple Pie Breakfast Parfait

Zdieľať na Pintereste

Samozrejme môžete mať na raňajky jablkový koláč - to znamená, pokiaľ pripravujete tento recept. Iba dve polievkové lyžice pridaného cukru v dávke štyri, grécky jogurtový zálievka namiesto šľahačky a niektoré semená chia požičiavajú jabĺk „dobrý džem“, každá vrstva ponúka dostatok výživy.

5. Zmiešané bobuľové proteíny cez noc

Zdieľať na Pintereste

Na dodanie tejto čerpanej nádoby jej sily nie je potrebný žiadny proteínový prášok. Všetky tieto makronutrienty pochádzajú z mlieka a gréckeho jogurtu, ktorý v kombinácii vytvára ovosovú chuť obzvlášť krémovú. Aj keď tento recept robí iba jednu porciu, je to taký jednoduchý proces - jednoducho zmiešajte všetko dohromady! - dávku môžete ľahko vynásobiť a naplniť niekoľko pohárov.

6. Klobása, špenát a korenie omeleta v jar

Zdieľať na Pintereste

Najprv budete opekať mäso a zeleninu v panvici, ale skutočné omelety sa varia v samotných nádobách. Pečené, až kým nie sú dokonale usadené a našuchorené, sú úžasné priamo z rúry alebo neskôr v týždni znovu zohrievajú v mikrovlnnej rúre.

7. Mason Jar Egg Kastrol

Zdieľať na Pintereste

S ryžou karfiolu, ktorá do vajíčok pridáva ďalší objem (a zeleninu!), Si nevšimnete, že tieto kompaktné hrnce sú tvorbou s nízkym obsahom sacharidov. Podávané so syrom a uvarené priamo v pohári, sú omnoho drsnejšie, priestorovo úspornejšie a kontrolovanejšie, ako keby ste ich robili v obrovskej pekáčke na pečenie.

Šaláty

8. Letné šalátové šaláty Quinoa s dresingom z citrónového kopru

Zdieľať na Pintereste

Jedinou skutočnou prácou, ktorú musíte urobiť pre tento recept, je zmiešanie ingrediencií pre bylinkový dresing - inými slovami, je to skutočne rýchly a ľahký šalát, ktorý je ideálny pre prípravu jedla. Nezabudnite dať dresing na spodok pohárov, aby vegetariáni nezmočili skôr, ako budete pripravení k jedlu!

9. Šalát z jari Jeseň s javorovým muštom

Zdieľať na Pintereste

V prípade quinoa, bielych fazúľ a kúskov výdatných tekvicových orechov sa tento recept nazýva šalát, ale je rovnako plnený ako hlavné jedlo. Varte quinoa, zatiaľ čo vegetariáni pečia, aby čo najviac využili, a nenechajte 45 minút prípravku vystrašiť, koniec koncov, z toho budete mať dobré tri až štyri jedlá.

10. Šalát z cestovín Mason Jar Cuketa s dresingom špenátom z avokáda

Zdieľať na Pintereste

Tento cestovinový šalát s obsahom rezance môže mať nízky obsah sacharidov, ale s edamamom, feta a krémovým dresingom vyrobeným z avokáda nemá nedostatok bielkovín ani zdravých tukov, aby vás udržal plný. Obliekanie zahŕňa aj špenát, takže z listovej zeleniny získavate nejakú dodatočnú výživu bez toho, aby ste sa na ňu museli chompať.

11. Šalát Nicoise Salad

Zdieľať na Pintereste

Za pouhých 30 minút si môžete zostaviť vyvážený francúzsky šalát, ktorý obsahuje všetko od tuniaka a pečených sladkých zemiakov po varené vajíčko a čerstvé vegetariány. Možno budete jesť pri stole, ale budete mať pocit, že ste v kaviarni na chodníku v Paríži.

12. Šalát z marhúľ a feta Quinoa Mason Jar s citrónovým kari dressingom

Zdieľať na Pintereste

Sladké, pikantné, pikantné, chrumkavé ... to všetko sa úhľadne zmestí do týchto zdravých ovocných a quinoa šalátov, a to vďaka sušeným marhúľam, feta, kari a horčicovému dresingu a odrezaným mandlím. Vďaka vedomiu, že máte pripravené a pripravené tieto šaláty s príchuťou a textúrou, sa budete tešiť na obed každý deň v týždni.

13. Thajský hovädzí šalát na jar

Zdieľať na Pintereste

Jedlo so steakom nemusí byť niečo, na čo čakáte pri zvláštnej príležitosti. Vezmite si všetkých 20 minút cez víkend, ochutnajte sviečku a zabaľte ju do pohára spolu s niektorými vegetariánmi, šťavnatými kúskami manga a dresingom na zips. Tento šalát inšpirovaný thajskými farbami si môžete vychutnať niekoľko dní v týždni.

14. Salát z gréckeho murára Jar s kuracím mäsom

Zdieľať na Pintereste

Kuracie šalát nemusí znieť ako najzaujímavejšia vec na svete, ale keď mu dáte trochu stredomorského vkusu so syrom feta a balzamovým dresingom z balsamico na olivovom oleji, potom zložte ingrediencie do pohárov na rustikálny efekt. špeciálne.

Hlavné jedlá

15. Misky na vegetariánske murivo Jar Burrito

Zdieľať na Pintereste

Odložte si zvyky Chipotle v týždni a získajte svoje mexické jedlo pomocou tejto zdravšej a cenovo dostupnejšej verzie jedál. So sladkými zemiakmi, čiernymi fazuľami, kukuricou a ryžou je každá nádoba plná uspokojivých sacharidov, ktoré vás nenechajú padnúť v polovici popoludnia. Navyše, v reštaurácii pravdepodobne dostanete štyri jedlá za cenu jednej burrito misy.

16. Sushi misky s krevetami Dynamite

Zdieľať na Pintereste

Rolling sushi? Príliš veľa práce. Dáte všetko, čo máte radi o sushi, do pohára a vykopávate ju vidličkou? Oveľa lepšie. Od ryžového octu po morské riasy až po zeleninu nakrájanú na zápalky, tieto voľne tvarované krevetové sushi nedrží na žiadnej z prísad tradičných maki, ale ich výroba je oveľa jednoduchšia.

17. Vietnamské dúhové rezance s dúhou

Zdieľať na Pintereste

Tieto farebné poháre skutočne spôsobujú, že máte pocit, že dúhu ochutnávate (prepáčte, kolky). Vrstvené ryžovými rezancami, množstvom osviežujúcich surových zeleniny a šťavnatým kuracím mäsom, pikantným limetkovým dresingom, ktorý sa naleje, keď budete pripravení k jedlu, sú rovnako chutné ako pútavé.

18. Vegetariánske poháre s minestrónovou polievkou

Zdieľať na Pintereste

Táto verzia minestrónu na prípravu múrov na prípravu jedál nemohla byť jednoduchšia - cestoviny nemusíte ani vopred variť. Jednoducho ho nasuňte na predpečenú zeleninu, fazuľu a nejaký zeleninový vývar. Keď ste pripravení k jedlu, všetko, čo musíte urobiť, je pridať vodu a mikrovlnnú rúru, kým sa nebude podobať robustnej, bohatej polievke, ktorú všetci milujeme.

19. Misky na prípravu moriakových misiek z Turecka

Zdieľať na Pintereste

Iste, jarné závitky sú chrumkavé a vyprážané a chutné, ale často sa v nich jednoducho plní príliš málo. Zbavte sa tohto problému s týmito jedlami, ktoré pripravujú jedlo, ktoré berú všetko, čo sa vám páči, o jarných závitkoch - šťavnatom mäse, vermicelli, chrumkavej vegetariáni a krémovej omáčke na namočenie - a dajú vám ich veľkú časť do pohárov. , Verte nám, vám nebudú chýbať tie mastné obaly. Koniec koncov, to, čo je vo vnútri, sa počíta.

20. Ovčiak na jar

Zdieľať na Pintereste

Tieto pastierske koláče s jednou obsluhou môžu vyzerať, akoby si vyžadovali veľa práce, ale v skutočnosti nie sú o nič ťažšie ako pravidelný recept. Jediný rozdiel spočíva v tom, že namiesto toho, aby ste vložili každú zložku do hrnca, lyžujete ju do pohárov. Ak sa tešíte z jedného alebo dvoch dní po ich príprave, vylisujte ich, keď je čas vykopať. Syr bude syrový, zemiaky nadýchané a zmes mäso / zelenina bude pekne marinovaná.

21. Mason Jar „Instant“ Ramen Zoodles

Zdieľať na Pintereste

Šialene vysoký obsah sodíka, vyprážané rezance, divné konzervačné látky ... nie je veľa o instantnom ramene, ktorý je pre vás dobrý. Pokiaľ ide o riešenie, ktoré je takmer také rýchle, ale nekonečne zdravšie, obráťte sa na tento recept, ktorý používa špirálové cukety, kurča na pridanie bielkovín, zeleninu navyše a vlákninu a vývar z výživných kvasníc a jednoduché korenie. Určite to nie je ramen, ktorý sme jedli na vysokej škole - je to oveľa lepšie.