Život

Cukrovka stojí za bolesťou hlavy?

Vytvorené pre Greatist odborníkmi na Healthline. Čítaj viac

Zdieľať na Pintereste

Pravdepodobne viete, že nespravovaný diabetes môže spôsobiť príznaky, ako je extrémny smäd alebo časté močenie (irónia). Ale bolesti hlavy? Je to vec a je to na hovno.

Ukázalo sa, že nie je neobvyklé, že cukrovka vyvoláva silnú bolesť hlavy. Zvyčajne je to však známka toho, že hladina cukru v krvi nie je príliš vysoká - a možno budete musieť urobiť nejaké úpravy plánu riadenia cukrovky.

Tu je pohľad na súvislosť medzi cukrovkou a bolesťami hlavy, jednoduché spôsoby, ako nájsť úľavu a ako zabrániť tomu, aby sa problém nevrátil.

Po prvé, ako zistiť, či ide o cukrovku súvisiacu s cukrovkou

Ak sa nezdržiavate na svojom diabete, môže to spôsobiť príliš nízku hladinu cukru v krvi alebo príliš vysokú stúpanie. Oba tieto problémy sú príčinou bolesti hlavy. Samotná bolesť hlavy nie je škodlivá, ale môže to znamenať, že hladina cukru v krvi nie je tam, kde by mala byť.

Ako presne však hladina cukru v krvi vedie k bolesti hlavy? Pozrime sa bližšie na vinníkov.

Nízka hladina cukru v krvi alebo hypoglykémia sa vyskytujú, keď hladina glukózy v krvi klesne pod úroveň, v ktorej musí byť. Môže sa to stať, ak vynecháte jedlo alebo si podáte príliš veľa inzulínu.

Je tiež možné, že hladina glukózy v krvi poklesne, ak budete jesť niečo s príliš veľkým množstvom sacharidov, pretože náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi môže viesť k nezdravému poklesu, keď sa telo snaží kompenzovať.

Zvyčajne sa rýchlo objavia bolesti hlavy súvisiace s hypoglykémiou, keď sa vám hladina cukru v krvi uberá rýchlo. Mozog potrebuje na fungovanie stabilný prísun glukózy. Ak v krvi nemáte dostatok glukózy na to, aby mozgu dalo to, čo potrebuje, môžete skončiť pulzujúcou bolesťou hlavy.

Vysoká hladina cukru v krvi alebo hyperglykémia sa môžu vyskytnúť, keď sa Vaša hladina glukózy v krvi príliš zvýši - zvyčajne najmenej nad 180 mg / dl alebo 10 mmol / l.

Ak máte cukrovku a ste inzulín-rezistentní alebo nevytvárajú alebo nevstrekujú dostatok inzulínu, glukózu z potravy nemôžu vaše bunky absorbovať na energiu. To spôsobí hromadenie glukózy vo vašom krvnom obehu, čo potom vedie k vysokej hladine cukru v krvi.

Na rozdiel od bolestí hlavy s nízkym obsahom cukru v krvi majú bolesti hlavy s vysokým obsahom cukru tendenciu pomaly sa vyvíjať v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Keď hladiny glukózy v krvi neustále stúpajú, môžete si všimnúť, že sa vaše bolesti hlavy zhoršujú a zhoršujú.

Ak trpíte častými bolesťami hlavy, skúste si viesť denník. Sledujte, kedy a čo jete, ako aj príznaky bolesti hlavy. To vám môže pomôcť spojiť to, čo spôsobuje problém a ako ho vyriešiť.

Jo, samozrejme, majte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na výber.

Aký typ bolesti hlavy súvisí s cukrovkou?

Hypo- a hyperglykémia môžu spôsobiť bolesti hlavy a migrény. Môžu byť veľmi bolestivé, s pulzujúcimi alebo pulzujúcimi pocitmi na vašej hlave. Môžete sa tiež cítiť slabí, nevoľní a citliví na svetlo alebo zvuk.

Bolesti hlavy súvisiace s cukrovkou môžu spôsobiť aj ďalšie príznaky v závislosti od toho, či je hladina cukru v krvi príliš nízka alebo príliš vysoká.

  • Nízka hladina cukru v krvi môže vám zanechať pocit slabosti, neistoty, nevoľnosti alebo potenia.
  • Vysoké hladiny cukru v krvi môžu byť sprevádzané pocitmi smädu alebo museli močiť viac ako obvykle, únava alebo rozmazané videnie.

Bolesť hlavy, bolesť hlavy, choďte preč

Po prvé, keď si všimnete, že pulzujúca bolesť nastáva, začnite kontrolou vašich úrovní. Americká asociácia pre cukrovku odporúča zamerať sa na tieto ciele:

  • 80 až 130 mg / dl (4,4 a 7,2 mmol / l) pred jedlom
  • Menej ako 180 mg / dl (10,0 mmol / l) 2 hodiny po jedle

Ak máte hladinu cukru v krvi nižšie cieľový rozsah, skúste mať 15 až 20 gramov rýchlo pôsobiacich sacharidov, ako sú glukózové tablety alebo gél, džús, bežná sóda alebo sladké cukríky.

Ak sa do 15 minút nezačnete cítiť lepšie, získajte ďalších 15 až 20 gramov rýchlo pôsobiacich sacharidov. To vám môže pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi a začať zmierňovať bolesti hlavy. Potom si dajte zdravé jedlo alebo desiatu, aby ste udržali svoju hladinu stabilnú.

Ak máte hladinu cukru v krvi vyššie cieľový rozsah, možno bude potrebné upraviť hladiny inzulínu alebo si doplniť krátkodobo pôsobiaci inzulín.

Získanie väčšieho množstva inzulínu môže pomôcť vašim bunkám vstrebávať časť prebytočnej glukózy v krvnom riečisku, čím sa zníži hladina cukru v krvi späť a pomôže vám zmiznúť bolesti hlavy. Okrem toho môžete vyskúšať niektoré z týchto ďalších aktivít zameraných na vyrovnávanie cukru.

Keď pracujete na tom, aby sa tento cukor v krvi vrátil do normálu, môžete si tiež vziať lieky proti bolesti OTC, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Lieky môžu pomôcť vašej hlave cítiť sa lepšie trochu rýchlejšie.

Ak je vaša bolesť hlavy mierna alebo stredne ťažká a nevyskytujú sa žiadne ďalšie závažné príznaky, je dobré problém vyriešiť doma. Ak však začnete vykazovať príznaky závažnej nízkej alebo vysokej hladiny cukru v krvi - napríklad zmätenosť, ťažkosti s dýchaním, zvracanie, horúčka, záchvaty alebo strata vedomia - okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Povedzte to s nami: Extrémne zmeny hladiny cukru v krvi môžu ohrozovať život. Žiadne bueno.

Vedenie bolesti hlavy

Máš tú nepríjemnú bolesť hlavy preč? Skvelé. Teraz už len musíte zabrániť návratu. Ako to dosiahnuť:

Spravujte hladinu cukru v krvi

Vo všeobecnosti by ste sa mali zamerať na udržanie hladiny cukru v krvi medzi 80 a 130 mg / dl (4,4 a 7,2 mmol / l) pred jedlom a pod 180 mg / dl (10,0 mmol / l) 2 hodiny po jedle.

Možno budete musieť svoje hladiny kontrolovať často, až niekoľkokrát denne. Ak sa zdá, že hladina cukru v krvi neustále klesá nad alebo pod cieľový rozsah, povedzte to svojmu lekárovi. Možno budete musieť zmeniť stravu alebo upraviť hladinu inzulínu.

Jedzte správne

Žiadne ifs, ands, buts. Jedlo hrá hlavnú úlohu pri hyper- alebo hypoglykémii. Naplňte tanier potravinami, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi, ako sú mastné ryby, listová zelenina, grécky jogurt a vajcia.

Ak je pre vás problém s nízkym obsahom cukru v krvi opakujúcim sa problémom, skúste mať namiesto troch väčších jedál menšie, častejšie mini jedlá.

Máte tendenciu sa prebúdzať s nízkou hladinou cukru v krvi? Pomôcť si dá pred spaním občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny (napríklad stredne hruška s tvarohom, kúsok toastu Ezekiel s orechovým maslom, ryžový koláč alebo nejaké pražené cícery).

Vypite túto vodu

Dehydratácia je vo všeobecnosti najvyššou príčinou bolesti hlavy, takže uistite sa, že pijete dosť, je iba zdravý rozum. Osem šálok vody denne je dobrým pravidlom, ale ak to nestačí na to, aby ste uhasili smäd, máte toho viac.

Pomôcť môže aj konzumácia ovocia a zeleniny bohatých na vodu, ako sú uhorky, špenát, melón alebo bobule. Len sa uistite, že akékoľvek ovocie, ktoré konzumujete, sa zmestí do vášho cieľového sortimentu sacharidov.

Identifikujte potenciálne spúšťače a vyhnite sa jasnosti

Veci ako alkohol, káva, čokoláda a zrelý syr môžu u niektorých spôsobiť bolesti hlavy. Ak ste podnikli kroky na to, aby ste dostali krvný cukor pod kontrolu, ale bolesť hlavy je stále problémom, skúste si zapísať denník svojich príznakov spolu s potravinami, ktoré ste konzumovali predtým, ako začnete ťažkosti. Ak dokážete určiť problém, ďalším krokom je jesť menej!

Tl; dr

  • Nízka aj vysoká hladina cukru v krvi môže u ľudí s cukrovkou vyvolať silné bolesti hlavy, existujú však spôsoby, ako sa vyrovnať.
  • Spravovanie hladiny glukózy v krvi je najlepším spôsobom, ako sa zbaviť bolesti - a zabrániť jej návratu.
  • Udržujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti v slučke. Môžu vám pomôcť zvládnuť bolesti hlavy a cukrovku (duhhh).