Život

Prebudil som sa o 5:00. za posledný mesiac - tu je mojich 5 najlepších stánkov so sebou

Dnes ráno, po zapisovaní do denníka, poklepaním, vychutnaním pokojných raňajok kávy a sendvičom so vajcami a syrom a po pár hodinách práce som sa vybral na prechádzku po Central Parku. Na ceste domov som sa o hodinu neskôr zastavil na obed v spoločnosti Whole Foods. Myslel som, že nejaké sushi alebo polievka bude pekné - potom som videl raňajky formou bufetu stále zapnuté. Pretože to bolo pred 10:30 hod.

Kedysi som sa ponáhľal, aby som sa dostal k tomuto bufetu a bol takmer nikdy úspešný. Nie som ranná osoba (alebo som si nemyslel, že som). Myslím, že som sa vždy prebudil v dobrej nálade, ale zvyčajne spím dobre okolo 8:00. Po prečítaní novej knihy Robina Sharmu sme sa s manželom nedávno pripojili 5 A. M. klub, Úprimne povedané, len za mesiac to bolo úplne transformačné. Tu je postup:

1. Máte veľký čas premýšľať a uvažovať.

Zobudili ste sa niekedy a priali by ste si, aby ste mali nejaký čas len pre vás ... ale čaká vás práca a vy máte len 10 sekúnd na dych, než skočíte do sprchy? Predstavte si, že máte čas na denník, premýšľajte, premýšľajte, pite čaj v posteli a dokonca si prečítajte niekoľko stránok knihy. Je to mimo dosahu, však? Aj pre mňa. Teraz je to najlepšia časť môjho dňa. Ak pôjdete spať asi o 9:30, nie ste už unavení ako obvykle, keď sa spustí výstraha o 5:00.

Možno sa ti bude páčiť

6 spôsobov schválených odborníkom na upokojenie úzkosti dosť na to, aby ste dostali nejaký efektný spánok

2. Je ľahké byť bez zariadenia na prvé 2-3 hodiny.

Keď sa prebudíte o 5:00, nič sa nedeje, Neexistujú žiadne texty, e-maily ani hovory. Môžete cítiť pokoj, keď opúšťate zariadenie v inej miestnosti, až kým sa nedokončí ranná rutina. Aké uspokojivé je len o tom premýšľať?

3. Robíte lepšiu prácu (v kratšom čase).

Poznám veľa vysoko schopných nočných sov, ale pre mňa sa nič naozaj dobré nenájde tvorivo v noci (alebo dokonca po obede, tm). Ak začnem niečo o 7:00 alebo 7:00, výsledky sú nočné a denné (ooh, slovné hračky, ktoré tu môžeme použiť)! Spoločnosť Sharma navrhuje, aby ste robili najdôležitejšiu 90 minút práce v „tesnej bubline úplného zamerania“, prvá vec po ukončení rannej rutiny 20/20/20: 20 minút na pohyb, 20 na premietanie, 20 na rast. Prispôsobil som si to - robím 30 minút reflexie a rastu a cvičím neskôr v priebehu dňa. Potom sa ponorím do svojho najdôležitejšieho projektu. Je úžasné, čo výstražná, jasná a úmyselná myseľ dokáže dosiahnuť za 90 minút so zameraným ranným mozgom!

4. Získate všetky tieto bonusové vedľajšie účinky.

Priaznivý výber je bohatý! To extra drink po večeri? Nie! Neskoro v noci desiatu? Nemožné - spíte! Tiež niekedy ocitnete tvrdo stlačený na čas stlačiť v tréningu niekoľko dní? Nie s dodatočnými rannými hodinami pridanými do plánu. Je to dar, ktorý neustále dáva.

5. Cítite sa menej stresu.

Sebaovládanie, ktoré sa vo vašom poplachu 5 hodín zasahuje, sa dotýka všetkých oblastí vášho života - a keď sa necítime pod kontrolou, zažívame stres. Teraz sa môžem pozrieť na zoznam úloh bez obáv, pretože každé ráno mám toľko času na dokončenie každej úlohy. Ako si myslíte, že to bude pre vás znamenať, že už nebudete mať nedostatok času?

Začiatok 5:00 sa mi pred pár týždňami necítil nemožný ... kým to tak nebolo. Robin Sharma to hovorí jednoducho: „myseľ nad matracom.“ Dúfam, že moja myseľ bude aj naďalej zvíťaziť.

Susie Moore je publicistka časopisu Lifeist a trénerka dôvery v New Yorku. Zaregistrujte sa a získajte bezplatné týždenné wellness tipy na svojej webovej stránke a každé utorok si skontrolujte posledný stĺpec Žiadna ľútosť!