Život

7 receptov na prípravu jedál, ktoré sú na varenie iba 15 minút

V závislosti od toho, aký plánovač v živote žijete, je príprava jedla buď vašim obľúbeným koníčkom alebo niečím, čoho sa úplne bojíte. Keď premýšľate o príprave jedla, je ťažké si predstaviť tri dlhé hodiny sekania, mletia a pomaly vareného mäsa a zeleniny. Ale nemusí to tak byť. Zaobrali sme si obedové recepty na prípravu jedla, ktoré vás budú variť iba 15 minút.

To znamená, že vaše nedele môžu byť stále vyhradené vy čas a nemusíte byť v depresii o utrácaní $ 15 / deň na vlhkom stole šaláte alebo nevýraznom sendviči. Od receptov na zdravé quinoa burrito až po bolonské mäso s cuketovými rezancami.

1. Pražená ružičková kel, Polenta Bowls

Zdieľať na Pintereste

Berieme späť zakaždým, keď sme si mysleli, že ružičkový kel nie je taký zábavný. Tento recept oživuje vegetariánstvo tým, že ho pridáva do balzamu a umiestňuje ho na polentu. Obe sú potom sprevádzané karamelizovanou cibuľou, kapustou a omáčkou z harissy, čo z nej robí ideálny (a vzrušujúci) obed, aký ste kedy videli na stole.

2. Curry misky na krevety

Zdieľať na Pintereste

Je čas odísť do dôchodku z olivového oleja a octu. Toto krevety inšpirované indiánmi sú jedinou polevou, ktorú budete potrebovať, aby ste si svoju zeleninu (alebo karfiolovú ryžu) vybrali s extra chuťou. Zamyslite sa: červený karí prášok, kurkuma, údená paprika a marsala.

3. Vegetariánske misky Quinoa Burrito

Zdieľať na Pintereste

Quinoa je na scéne už nejaký čas. Ale namiesto toho, aby ste prestali tráviť čas na odbere šalátu, aby sa vaša obilná miska dala opraviť, vyšľahajte ju doma za lacnejšiu cenu. A bonus, budete presne vedieť, čo sa do toho deje. Tento recept bohatý na bielkoviny môžete dusiť v žiadnom momente, ktorý sa skladá z chinoa, čiernych fazúľ, kukurice, koriandra, korenia, limetovej šťavy a avokáda.

4. Chili Lime Mango Quinoa s tofu

Zdieľať na Pintereste

Iba 15 minút potrebných na varenie pikantného a na proteín bohatého tofu cez quinoa, tento recept berie tortu pre tých, ktorí majú minimálny víkend, aby ušetrili na príprave jedla. Očakávajte sladké mango, trochu korenia z chilliho prášku a osviežujúcu krízu z uhorky a čerstvého koriandra. Ďakujem vám znova a znova v pondelok v poludnie, keď máte dve minúty medzi stretnutiami, aby ste prehltli niečo zdravé.

5. Kuracie pikantné koriander

Zdieľať na Pintereste

Ak máte Instant Pot, zvážte to za svoju zlatú vstupenku na rýchle jedlo. Toto jedlo môžete šľahať miniaplikáciou iba za sedem minút. Ale ak nevlastníte, tak sa nestrachujte. Tento recept je rovnako dokonalý na varnej doske. Pripravte si ryžu podľa pokynov v balení a potom pridajte paradajky a fazuľa. Vyprážajte kurča (samozrejme zakorenené v korení!) Na akejkoľvek panvici.

6. Cestoviny Arugula Pesto

Zdieľať na Pintereste

Nebojte sa cestovín, pretože je to carb. Moderovanie je názov hry a tento recept nebude mať pocit, že by ste podvádzali svoje zdravé stravovacie ciele. Budete spokojní dlhšie vďaka vláknu (čo znamená menej popoludňajšieho občerstvenia). Okrem toho sa vám v gréckych grilovaniach pridáva rukola, brokolica, hrach a cuketa. Ak ste jedlík bez lepku alebo ak chcete inú základňu, zamente alternatívu cíceru a do obeda pridáte aj veľa bielkovín.

7. Bolonské so cuketou rezance

Zdieľať na Pintereste

Ak ste ešte vo svojom živote nejedli cuketové rezance, je to váš rok, ktorý vás zoodle upečie. Milujeme spiralizovanú zeleninu, pretože vás zapĺňa rovnako ako bežné cestoviny (chvála za všetok obsah vody), ale nie sú to prázdne sacharidy. Keď hromadíte morčacie bolonské mäso na vrchole, zabudnete, že pod týmto dobrotom je vegetarián.