Život

Tento skvelý, bezplatný nástroj zmenil môj život minulý rok

Minulú zimu som sa cez svadobnú hostinu opýtal svojej najšťastnejšej a najúspešnejšej priateľky, aké je jej tajomstvo. Mala tak spoločný život a úspech k nej prišiel celkom ľahko (za dva roky mala vo svojom podnikaní prielomové úspechy). „Poklepaním!“ Odpovedala bez druhého rozmýšľania.

Zaujalo ma, že som ju požiadal, aby ma spojila so svojím trénerom. Od tohto víkendu sa klepanie stalo takmer každodennou súčasťou môjho života a budem o tom hovoriť s každým, kto bude počúvať. Ťukanie, tiež známe ako EFT alebo techniky emocionálnej slobody, je nástroj, ktorý môže ponúknuť úľavu od stresu a emocionálnej bolesti.

V žiadnom prípade nebudem predstierať, že plne chápeme, prečo funguje poklepanie (o ľudskom tele stále toho nevieme!), Ale ja môcť poviem vám, že to pre mňa úplne fungovalo. Viaceré štúdie navyše ukázali, že to dramaticky znižuje úzkosť. V zásade, poklepaním sa kombinujú potvrdenia s akupresúrou, formou akútnej akupunktúry bez ihiel, pomocou prstov na stimuláciu energetických bodov na tele.

Zdá sa, že táto metóda rastie v popularite, keď ju vodcovia myšlienok ako Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas a Nick Ortner propagujú tak, aby vyliečili problémy od jedál po túžbu po peniazoch až po zbytočné súdenie ostatných. Sadol som si s ťuknutím na pocit YouTube, Bradom Yatesom, s ktorým som už mesiace komunikoval cez jeho krátke, pútavé a silné videá - aby som pochopil, ako môžeme tento bezplatný a jednoduchý nástroj použiť na zlepšenie nášho života. Tu je to, čo som sa naučil:

EBP môže spôsobiť, že problémy budú menej desivé.

Je dôležité, aby sme skutočne odstránili problémy na rozdiel od predstierania, že neexistujú. Ako hovorí Yates: „Môžete mať krásnu obývaciu izbu, ale ak vám váš pes zanechá darček na koberci, neuznanie nie je užitočné. Musíte to vyčistiť. “

Keď kliknete na body poludníka, nahlas vyslovíte vyhlásenia, ku ktorým zvyčajne nemáte povolenie:

"Aj keď mám dlh 8 000 dolárov ..."
"Aj keď nehovorím so svojím otcom, pretože ho teraz nenávidím ..."
"Aj keď sa cítim ako porazený kvôli X alebo Y ..."

Ale každé negatívne tvrdenie končí slovami „... hlboko a úplne seba milujem a schvaľujem seba samého.“ Nie je nič také. Je to ako skutočná úľava. A pretože hovorím veci, ktoré zvyčajne nikdy nepriznaj nahlas (Na túto osobu žiarlím / cítim sa v živote pozadu / cítim sa ako podvodník, keď ...), niekedy sa dokonca smejem. Yates hovorí, že poklepaním drží priestor pre všetko veci, ktoré nemôžeme povedať.

Nestačí len potvrdzovať pozitívne vyhlásenia znova a znova. Ako tréner to dáva veľký zmysel - tomu, čomu odolávame, pretrváva. Ale Yates vysvetľuje, že keď čelíme tomu, čomu odolávame, „uvedomujeme si, že tigrie za dverami je v skutočnosti mačiatko.“ Môžeme to zvládnuť, keď otvoríme dvere!

Možno sa ti bude páčiť

Veda za akupunktúrou - a prečo to naozaj funguje

EFT znižuje stresové reakcie.

Keď čelíte tomu, čo vás desí, a riešite, čo vám bráni v tom, aby ste sa posunuli vpred s akýmkoľvek problémom (otáľanie, smútok, úzkosť), úroveň stresu na tele sa zníži. „Väčšina našich problémov je spôsobená alebo zhoršená stresom,“ hovorí Yates. Poznamenáva, že sa ukázalo, že poklepaním sa znižuje hladina kortizolu. A je to tiež trvalý efekt - cítim prirodzenú výšku, ktorá môže trvať celý deň.

EFT vám pomáha cítiť sa motivovaný.

"Lenivosť neexistuje - je to strach," hovorí Yates. Ak sa necítime motivovaní cvičiť, zarobiť peniaze alebo čokoľvek iné, čo chceme robiť, je to preto, že sa proti nim stretávame s odporom. "Ťuknutie je protijed na odpor." Pochopenie toho, čo vytvára váš odpor, je kľúčom k jeho uvoľneniu.

EFT urýchľuje hojenie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že myseľ a telo sú spojené. Pretože klepnutie zahŕňa fyzický nástroj na podporu a upokojenie vás, môže vám pomôcť rýchlejšie sa otvoriť, vytvoriť pocit bezpečia a uzemnenia a umožní vám preskúmať svoje problémy bez paniky alebo vypnutia.

Ako hovorí Yates, môžeme „zmeniť jazdné pruhy“ a skúmať spomienky a presvedčenia bez stresovej reakcie, ktorá vám povie, čo by ste „mali“ cítiť, hovoriť alebo myslieť. Je to hlavné preprogramovanie, ktoré napadá nezdravé presvedčenie, ktoré vás drží uviaznuté (peniaze sú koreňom všetkého zla, nemôžem schudnúť, aj keď by som chcel, nemôžem byť úspešnejší ako rodičia). Môžete sa naučiť stratiť negatívne súvislosti s presvedčením, ktoré vás drží späť, a ťuknutie môže dokonca pomôcť niektorým prekonať PTSD.

Váš strach-mozog vás chce udržať v bezpečí hraním malých.

„Sebababotáž je jednoducho mylná seba-láska,“ hovorí Yates. „Ak sa tam postavíte, existuje veľká záruka, že vás ľudia budú kritizovať. Čím viac ľudí ťa uvidí, tým viac budeš kritizovaný - bez ohľadu na to, aký si geniálny. “Takže mozog strachu povie: Nerob to. Je to nebezpečné, Je to milujúci zámer, ktorý vás má chrániť, ale bude vás to držať uviaznuté. Ale poklepaním na to, čo je strašidelné, môžete pomôcť preskúmať zdroj strachu a zbaviť sa ho.

Stačí pár minút denne.

Podľa môjho názoru je to v podstate forma energetickej hygieny. A rovnako ako preskakovanie v priebehu niekoľkých minút na udržanie osobnej hygieny nie je roztomilé, preskočenie na udržiavanie stresu v našich telách nie je ani dobrý nápad. Najrušnejšia osoba môže stlačiť dovnútra klepnutím asi 5-7 minút za deň, a to úplne funguje (milujem tento úžasný deň rýchleho občerstvenia!).

Susie Moore je publicistkou časopisu Lifeist a trénerom dôvery v New Yorku. Zaregistrujte sa a získajte bezplatné týždenné wellness tipy na svojej webovej stránke a každé utorok si skontrolujte posledný stĺpec Žiadna ľútosť!