Rôzne

Vrčanie žalúdka? Odpoveď nie je nevyhnutne desiatu


Koho žalúdok nečakane neprišiel, nezvládol konverzáciu alebo do trochu tichého okamihu pridal malý zvukový obraz? Za zvukovým zavrčaním žalúdka často zachádza krikľavý výraz „Musím mať hlad“ alebo prudké pozorovanie toho, že by som sa za chvíľu nejedol. Ale utíšenie zvieraťa vo vnútri (žalúdka) nie je nevyhnutne záležitosťou jeho kŕmenia občerstvením.

Čo je dohoda?

Táto raketa, ktorú počujete - možno najlepšie popisuje jej vedecký názov, onomatopoeické grécke slovo borborygmus- je to jednoducho zvukový dôkaz, že tráviaci systém robí to, čo má robiť: miešajte jedlo, tekutiny a žalúdočné šťavy a tlačte zmes cez črevný trakt o niekoľko centimetrov naraz, aby sa to, čo jeme, mohlo stráviť a potom, um, odstránené. Vrčanie a dunenie, ktoré počujeme - a niekedy cítime - je vytvárané stenami gastrointestinálneho traktu, keď sa sťahujú a relaxujú, aby vytlačili všetko cez črevá. Táto svalová kontrakcia sa nazýva peristaltika a zvyšuje sa rýchlosť a sila, keď je jedlo prítomné a musí sa pohybovať v črevách, ako aj vtedy, keď je žalúdok asi dve hodiny prázdny (zistite prečo).

V druhom prípade vrčanie cíti a znie silnejšie, pretože v žalúdku je málo alebo nič, čo absorbuje a tlmí hluk. Keď sme nejedli za pár hodín, tráviaci systém uvoľňuje hormóny, ktoré dávajú mozgu vedieť, že je čas začať znova peristaltiku, aby sme sa pohli po všetkom z posledného jedla, ktoré nebolo úplne odstránené, čím sa uvoľní miesto pre akékoľvek jedlo by mohlo byť na ceste. Inými slovami, peristaltika sa vyskytuje na lačný žalúdok, pretože, rovnako ako každé pravé jedlo, aj brucho sa vždy pripravuje na ďalšie jedlo.

Môže byť hlučný problém vážnym problémom?

Pre zdravý, ale hlasový tráviaci systém nie je potrebné urobiť veľa. Zvuky, ktoré pochádzajú z čriev našej, dobre, čreva, sú väčšinou produktom zdravého čreva: Hluky iba naznačujú pohyb v žalúdku, zvyčajne spôsobený plynom, ktorý sa môže hromadiť pre množstvo dôvodov, vrátane jednoduchého prehltnutia vzduchu. Ak sú však kňučanie, dunenie a vrčanie príliš hlasné alebo časté (ako napríklad každú hodinu), najmä ak sú prítomné ďalšie príznaky gastrointestinálnej tiesne - napríklad plyn, nevoľnosť, zmena pohybu čriev alebo zvracanie - mohli by naznačovať GI problém, ako je syndróm dráždivého čreva. gastroenterológ (lekár tráviaceho systému a jeho poruchy) môže pomôcť pri vyšetrovaní.

Stánok so sebou

Vypočujte si svoje telo, ale neignorujte mozog. pretože borborygmi nemusí byť spoľahlivým ukazovateľom toho, kedy je čas chytiť desiatu alebo zastrčiť do ďalšieho jedla. Kontakt s vlastnými osobnými hladovými zvyškami je užitočným spôsobom, ako zabezpečiť, aby naše telá ostali plné (ale nie príliš plné) palivo, ktoré potrebujeme. Pochopenie toho, ako hlad a pocit sýtosti a ako sa vyhnúť kŕmeniu „umelej chuti do jedla“, ako aj praktizovanie vedomého stravovania, sú všetky spôsoby, ako zostať naladení na to, čo naše telá chcú a kedy to chcú - nie sú potrebné žiadne externé narážky!

Foto: dualdflipflop

Na aké hladové podnety sa spoliehate, či ste fyzický alebo inak, aby ste vedeli, kedy by ste mali chytiť občerstvenie?