Život

Pije sa káva pri pokazení môjho prerušovaného rýchlo?

Predtým, ako zmeníte spôsob stravovania a akým spôsobom výrazne zmeníte stravu, sa poraďte so zdravotníckym personálom, aby ste sa uistili, že je pre vás najlepším rozhodnutím.

Hoci prerušovaný pôst (IF) má svoje výhody, ísť bez jedla a pitia na celé hodiny je vážna vec. Je prirodzené, že niekto v strede pôstu sa pýta, či je káva „povolená“ alebo či zruší všetku tvrdú prácu. A čo zelený čaj alebo len malé občerstvenie? Toto je pravda o tom, čo rýchlo a rýchlo nezlomí.

Je v poriadku piť kávu počas pôstu?

Krátka odpoveď: Áno! Dobré správy, však? Ale je to trochu komplikovanejšie. Najprv si definujme kávu. Nie je to dvojité moka cappuccino so šľahačkou a sypaním. Nie je to ani latte s ôsmimi uncami mlieka. Kým je nalačno, káva je káva bez obsahu. Takže áno, pitie čiernej kávy počas väčšiny druhov prerušovaného pôstu je úplne v poriadku. Populárny protokol 16/8 Leangains (nalačno 16 hodín a jedenie počas osemhodinového okna) v skutočnosti siaha tak ďaleko, že sa hovorí, že káva s „rozstrekovaním mlieka“ je v stave nalačno prijateľná.

S iba piatimi kalóriami na šálku má zmysel, že šálka joe nespôsobí veľa poškodenia vášho metabolizmu alebo cukru v krvi. Káva môže skutočne zvýšiť váš metabolizmus o jedno až 25 percent. Možno si budete musieť zvyknúť na chuť čiernej kávy, ale veríme vo vás.

Čo iného môžem piť (a žuť)?

Tu je zoznam, ktorý podľa niektorých odborníkov na IF získa zelenú počas fázy pôstu.

Citrónová voda

Pitná voda je nielen povolená, ale je tiež podporovaná (šokujúca, vieme). Aj keď vaše telo môže chodiť dlhšiu dobu bez jedla, bez vody nemôže správne fungovať. Dobrý starý H2O je nevyhnutný pre fungovanie orgánov a svalov, takže sa uistite, že vaše telo naplní vaše telo. Pretože voda sa môže trochu nudiť, pridajte stlačenie citrónu. Nebudete pridávať žiadne kalórie a budete môcť pridať novú príchuť bez použitia iných nápojov, ktoré sú mimo limitu.

Ľadový čaj

Rovnako ako káva, ľadový čaj nie je vždy taký nevinný, ako sa zdá. Máte „osviežovače“ čaju, čaju a ovocia, broskyňový čaj, zelený čaj, čaj z matcha a zoznam pokračuje. Väčšina čajových nápojov obsahuje nejaké prísady, napríklad cukor alebo mlieko, a počas fázy pôstu nie sú povolené. Čaj vo svojej najčistejšej podobe však nemá prakticky žiadne kalórie a rýchlo vám ničí. Najlepším riešením je variť si vlastný jednoduchý čierny, zelený alebo bylinný čajový sáčok alebo hľadať značky, ktoré ponúkajú nesladené odrody bez akýchkoľvek doplnkových prísad.

Guma

Už ste niekedy mali čudnú chuť v ústach od pôstu a potom ste si nalepili kúsok ďasien, paniku a vyplivli ju? Nie je potrebné vystrašiť. Väčšina ďasien sa vyrába z cukrových alkoholov, neobsahuje žiadne kalórie a je dokonale v poriadku, keď máte nalačno. Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že guma môže znižovať pocit hladu. Je čas zásobiť sa nejakou malinovou sviežosťou!

Čo by som sa mal vyhnúť pri pôste?

Zelená šťava

Aj keď sa zelené džúsy často predávajú ako „očistiť“ alebo ako „detox“, to neznamená, že pracujú týmto spôsobom alebo zapadajú do životného štýlu IF. V skutočnosti je jednou z výhod IF zníženie hrotov inzulínu a zvýšenie citlivosti na inzulín. Zelené džúsy bezpochyby obsahujú kalórie a prírodné cukry, ktoré vám spríjemnia hladinu cukru v krvi. Nekupujte do balíkov tvrdenia a počas pôstu nezdržujte zbieranie zelenej šťavy.

Zeler

Je zrejmé, že všetky jedlá sú počas fázy pôstu obmedzené, ale váš hladný žalúdok môže presvedčiť váš mozog, že určité nízkokalorické občerstvenie v skutočnosti nepoškodí. Sedem zelerových paličiek má iba 15 kalórií - to nie je nič! Bohužiaľ to je asi 10 kalórií príliš veľa. Všeobecné pokyny týkajúce sa pôstu sa líšia od plánu k plánu, ale väčšinou umožňujú iba nealkoholické nápoje počas pôstu. Zeler sa skladá z vody a prírodného cukru, vďaka ktorému sa váš inzulín a metabolizmus hýbu. Namiesto toho, aby ste zrušili všetku svoju tvrdú prácu pre nejaký nemotorný zeler, počkajte, kým budete jesť hodiny, a pokorte sa o niečo, čo sa vám skutočne páči.

Toto necháme na vás ...

Verte tomu alebo nie, v protokole Leangains (16/8) sa hovorí, že je v poriadku piť diétu počas pôstu. Áno, diéta. Iné plány IF vyžadujú „čisté stravovanie“ a žiadne spracované potraviny a sóda z jedál presne nerastie na stromoch. Dajte diétnu sódu do stĺpca „možno“, pretože vás tu občas nezabijú, ale myslíme si, že by ste sa pravdepodobne mali len prchať vodou, kávou alebo čajom a prerušovaným pôstom.