Rôzne

Stabilizujte boky a zabráňte poraneniu pomocou cvičení na vytváranie glute


Zdieľať na Pintereste

Práca na glute, hamstringoch a štvorkolkách nielen robí váš zadný koniec dobre. Cvičenie koristi tiež pomáha stabilizovať kĺby dolnej časti tela a pripravuje telo na pohyb v celom rozsahu bez zranenia. Vyskúšajte toto 30 minútové cvičenie na zvýšenie telesnej hmotnosti na prácu so svalmi dolných končatín.

Najlepšie korisť:

Rozvoj svalov glute prispieva k celkovej sile a rýchlosti.

Super Sets:

Pomocou tohto účinného celotelového cvičenia si zacvičte celé telo (vybavenie bez posilňovne).

Piatok recenzia: Tento týždeň sme odporučili pripraviť chutné vegetariánske hamburgery, vyskúšať jogu na zvýšenie flexibility a duševnej čistoty, desiatu na chia semenách bohatých na výživné látky, uprednostniť relaxačné aktivity na zníženie pracovného stresu a vypracovať gluteálne a svaly nôh. Koľko zdravých výberov ste dokázali tento týždeň urobiť?