Rôzne

Posilnite jadro rýchlym cvičením Pilates


Zdieľať na Pintereste

Rutina Joseph Pilates v prvej svetovej vojne je stále silná - z dobrého dôvodu. Tónovacie pohyby posilňujú a predlžujú svaly, najmä jadro. Vyskúšajte toto 10-minútové cvičenie, aby ste sa cítili silní a chudí. Každý pohyb je navrhnutý tak, aby zachytil hlboké svaly v oblasti brucha, chrbta a rúk a nôh.

Urob to dnes: Dnes si vyskúšajte 10 minútové cvičenie Pilates doma, aby ste si vybudovali silu a flexibilitu.

Hop to It:

Viac do kardio ako pomalé úseky? Vyskúšajte toto rovnako rýchle a efektívne cvičenie so švihadlami.

Statický šok:

Nové štúdie ukazujú, že statické (tzv. „Studené“) strečing nerobí veľa pre zlepšenie výkonu.