Rôzne

88 Lacné a zdravé recepty na obed a večeru


Zobraziť celú kolekciu {{displayTitle}}

Či už ste jedlík alebo mäsový jedlík, máme pre vás pripravené hlavné jedlo (alebo 10). Od cuketových rezancov po BBQ kurča, tu sú naše Greatistom schválené nápady na hlavné jedlo pre zdravšiu večeru (alebo obed) každý deň v týždni.

Zbierka receptov

35 rýchlych a zdravých obedov s nízkym obsahom kalórií

Potrebujete zdravý obed? Tu je 35 možností. S trochou plánovania môžu byť všetci pripravení za sedem alebo menej minút. Je načase vykopnúť ten hnedý vak do vrecka!

Vegetarián

Zdieľať na Pintereste

Zemiaky plnené dvakrát brokolicami a kale

Táto výdatná, ale zdravá príloha je ideálna pre daždivý deň.

Cuketa rezance s pór-paradajková omáčka

Naskočte na vozeň milovníka vegetariánov pomocou tejto veľmi jednoduchej cuketovej cestoviny a domácej marinarovej omáčky.

Rolky plnené hubami

Tieto zjednodušené zeleninové rolky plnené zeleninou sú dokonalým domácim príjemným pokrmom, ktoré sa dá zvládnuť lenivý víkend.

Rýchla a ľahká Veggie Chili

Táto drsná vegetariánska chili je perfektný spôsob, ako sa zahriať na chladný zimný víkend! Jedna dávka vám vydrží celý týždeň.

Orechový tekvica, cícer a Kale Curry

Výdatná vegetariánska šťava bohatá na bielkoviny je perfektné jedlo v polovici týždňa, ktoré sa dá ľahko zabaliť za menej ako 45 minút.

Kale, Red Pepper a Brokolica Spread Rollup

Vyskúšajte zdravší klasický obedový obal pomocou kale ako chleba v tomto zeleninovo balenom „sendviči“.

Plnené paradajky Cheesy

Potrebujete rýchle občerstvenie, vegetariánske občerstvenie alebo ľahký obed? Vyskúšajte tieto jednoduché (a super kýčovité) plnené paradajky.

Kastról so šošovicou a kozím syrom

Pre zdravé výdatné a dekadentné kastról vyskúšajte túto misku na báze šošoviek s bielkovinami.

Šošovica s pečenou repou a mrkvou

Vyskúšajte tento jedinečný šošovkový šalát na vlákninu plnené jedlo.

Quinoa s brokolica-avokádovým pestom

Hľadáte upokojujúce, teplé jedlo, ktoré stále prechádza testom zdravého stravovania? Vyskúšajte tento výdatný teplý zeleninový a quinoa šalát s pečeným brokolicovým pestom.

Mexické sladké zemiaky

Hľadáte niečo nové, čo sa týka sladkých zemiakov? Vyskúšajte túto stránku v štýle fiesta. Ole!

Celá pšenica Rigatoni so zelenými

Hľadáte spôsob, ako do tejto večere vložiť viac celých zŕn? Vyskúšajte toto výdatné celozrnné cestovinové jedlo so sezónnymi greeny.

Rezance z Kelpu s mandľovo-zázvorovým dressingom

Potrebujete alternatívu k klasickým rezancom? Vyskúšajte tento vynaliezavý pohľad na klasické sezamové rezancové jedlo zamenením rezancov z riasy a mandľového masla.

Celozrnná linguine so špargľou a citrónom

Dostaňte sa na plný prameň jari s týmto svetlým a citrónovým receptom na zdravú celozrnnú cestovinu s špargľou a čerstvým parmezánom!

Zdieľať na Pintereste

Pesto syrová pizza

Vyskúšajte túto vyspelú verziu klasickej syrovej pizze naplnenej bazalkou!

Čerstvé figové a cibuľové pečivo

Využite figovú sezónu a vyskúšajte tento čerstvý a rýchly recept na pizzu!

Huby bez mäsa v Bolognese

Vyskúšajte toto mäso bez klasických výdatných talianskych cestovín.

Quesadilla so zeleninou a kozím syrom

Vyskúšajte túto vegetariánsku quesadilla na ľahkú večeru pre jedného!

Cuketa plnená Veggie

Sezónne vegetariánske plnené párne viac vegetariáni? Áno prosím! Tieto baklažány, cibule a cukety plnené paprikou sú výbornou alternatívou vegetariánskeho hlavného jedla.

Burgery z čiernej fazule a Quinoa

Tento burger na báze čiernej fazule a quinoa je plný bielkovín (rovnako ako skutočná vec) a dodáva tradičnému vegetariánskemu burgeru zábavnú príchuť.

Karfiolová krustová pizza

Zmiešajte hru na pizzu s týmto zaujímavým tradičným talianskym jedlom, ktoré ako kôru používa strúhaný karfiol. Buono chuť k jedlu!

Pečené cícerové hamburgery

Tieto bylinkové a zeleninové hamburgery s cícerom sú vynikajúcim stredomorským pokrmom bez mäsa na klasickom burgeri.

Krémové avokádové cestoviny

Toto ľahké a chutné cestovinové jedlo sa pripravuje za pár minút a zdravo vyhovuje poslednému sústu.

Quinoa Puttanesca

Táto talianska klasika sa zdravšie skrýva s quinoa a špenátom. Navyše je to veľmi rýchle!

Huby a olivové hlízy s Veggie

Tieto rýchle, ľahké a zdravé vegetariánske hamburgery rozdrvia vopred pripravenú mrazenú konkurenciu pri akomkoľvek teste chuti (alebo výživy).

Basil Quinoa torty

Tieto malé karbanátky sú balené s bazalkou, je zábavné ich vyrobiť a vytvárajú perfektné prenosné jedlo, ak sú spárované so šalátom alebo sú vyrobené zo sendviča (na raňajky!).

Plnené huby Quinoa a sladké zemiaky

Tieto sladké zemiakové a quinoa plnené hríbové čiapky sú rovnako plnené ako kus hovädzieho mäsa a môžu si ich vychutnať ktokoľvek okolo jedla so stolovým mäsom alebo nie.

Pizza Margherita

Pizza za menej ako 20 minút? Prejdite koláč, prosím! Tento recept na klasickú pizzu Margherita je perfektným talianskym pokrmom bez nadmerného množstva kalórií a prísad.

Španielska zemiaková a cibuľová tortilla

Buďte trochu kreatívni s touto náplňou a sviežou tortilou plnou zemiakov a cibule.

Pečená zeleninová pizza

Táto rýchla a ľahká vegetariánska večera je perfektným spôsobom, ako splniť tú pizzu, bez toho, aby ste museli strhávať diétny plán.

Vajíčko s otvorenou tvárou a Veggie Sammie

Či už sa tešíte na dlhé luxusné víkendové raňajky alebo na večere na poslednú chvíľu, tento sendvič s otvorenou tvárou je plný dobrých ingrediencií a varí sa za menej ako 20 minút.

Čočková a kozia syr plnená cuketou

Môžu vyzerať podobne, ale títo príbuzní fazule majú určité výhody pre zdravie. Skontrolujte, či nie je vysoko bielkovinový, bezmäsitý stapl - ktorý sa tiež stáva veľmi lacným!

Hubové rizoto

Toto húbové rizoto vykopne akúkoľvek starú ryžu na špeciálnu stranu stola.

Špagety Squash Kastról

Tento kastrol (bez cestovín), ktorý je zdravší a má príjemné klasické jedlo, je ideálnou voľbou pre rodinnú večeru.

Orechový tykev s tortellini

Tento jednoduchý recept vyžaduje iba päť ľahko dostupných sezónnych ingrediencií. Pri rýchlom a zdravom jedle to počas bičovania vyklopte.

Ľahký špenát Pesto

Chcete sa cítiť ako Popeye? Špenát obsahuje hromadu pomocných antioxidantov, protizápalových živín a vitamínov, ktoré podporujú zrak a zdravie svalov.

Plnená squash

Toto výdatné jesenné jedlo vám dodá dobrý pocit!

Jesť mäso

Zdieľať na Pintereste

Ľahký sezamový losos

Ak môžete, začnite marinovať lososa ráno a nechajte ho celý deň sedieť v chladničke. Až príde večera, bude plná chutí.

Kuracie Fajitas

Vyskúšajte tieto chutné fajity na ľahké jedlá cez noc s nejakým vážnym nutričným punčom!

Sesame Chicken Bowl

Vyskúšajte toto zdravšie jedlo a vezmite si klasickú misku so sebou, keď budete chcieť po čínsky!

Turecko, Brie a brusnicový sendvič

Veľká sviatok je u konca a teraz je chladnička plná zvyškov. Tu je zdravý nápad na sendvič, aby sa táto morka a brusnica spotrebovali zdravším spôsobom.

Pečený losos s jogurtom z avokáda

Vyskúšajte tento super jednoduchý prípravok z lososa na ľahký spôsob zábavy alebo zdravého jedla v noci za 20 minút alebo menej.

Pan-Seared Fish Tacos

Tieto čerstvé ryby tacos sú ideálne pre horúcu letnú noc. Chute rýb s broskyňami, koriandrom a avokádom rozjasňujú akýkoľvek jedálenský stôl.

Vajcia a zemiaky v pikantnej paradajkovej omáčke

Výdatné tradičné pokrmy Shakshouka z Blízkeho východu, toto pikantné vaječné jedlo na báze zemiakov, párkov a paradajkovej omáčky je ideálne pre každé jedlo, keď je to príjemné jedlo.

Kuracie ponuky Chipotle-Honey a sladké zemiaky

S trochou plánovania vpred je táto 24-hodinová marinovaná kuracie a sladké zemiakové jedlo ľahkou odpoveďou na únavu po práci.

Pikantná rustikálna paradajková omáčka

Existujú nespočetné variácie tradičnej paradajkovej omáčky. Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna metóda na výrobu omáčky - všetko závisí od vášho osobného vkusu a preferencií. Tu je jedna úplne nová možnosť!

Turecko Chili

Tento recept na zdravé morčacie chilli je perfektným jedlom v deň hry bez pridania mastnoty a preťaženia uhľohydrátmi.

Kuracie mäso Manly Marmalade

Naše Manly Marmalade Chicken vás dovezie z kuchyne do bytu za 20 minút a zanechá dostatok času na rýchlu sprchu a nastavenie pred príchodom hostí (alebo tých špeciálnych).

Zdieľať na Pintereste

Údený losos a vaječná tortilla

Kto nemá rád malé lox a vajce? Táto raňajková miska z lososa a vajec je perfektný spôsob, ako začať ráno bez základne karbového bagelu.

Krevety Zesty a Quinoa

Táto super ľahká jedlá z morských plodov sa dá z chladničky na stôl dostať za menej ako 15 minút a určite uspokojí každý grumbling žalúdok.

Brokolica Rabe „Špagety“, paradajky a kuracie mäso

Mozzarella, kuracie mäso a čerstvá zelenina. Čo nie je na tejto zdravej večeri milovať?

Marhuľové kuracie mäso a repa so zeleninou

Zahryznite do repy, zeleniny, ktorá bojuje s chorobou, posilňuje nervové trubice a reguluje trávenie.

Orechová tekvica

Nič nehovorí „Jeseň“ ako veľká miska krémovej polievky z tekvicového orecha, ale krémová časť často tlačí túto obľúbenú položku za chladného počasia na nezdravú stranu. Vyskúšajte túto bielkovinovú verziu s rovnakou chuťou s extra živinami a oveľa menším obsahom tuku.

Morčacie prsia plnené bylinkami

Hosting Deň vďakyvzdania môže byť problémom a zápas s Tureckom s hmotnosťou 20 libier môže spôsobiť, že veci budú mimoriadne stresujúce. Choďte touto menej tradičnou cestou a vyberte si menší kúsok vtáka - prsia - pre kreatívne (a rovnako chutné) hlavné jedlo.

Zdravé 4. júla párky v rožku

Američan nedostane viac ako 4. júl BBQ. Vyskúšajte náš klasický hot dog pre rovnako chutnú (ale ľahšiu) verziu letnej svorky.