Rôzne

Greatist Podcast: Toto je váš mozog pri spánku


Zdieľať na Pintereste

Všetci vieme, že spánok je pre nás dobrý, ale ako dobre? Výskumník spánku Dan Pardi prichádza na Greatist Podcast, aby vás naučil, ako presne spánok zlepšuje vašu kondíciu, zdravie a šťastie a čo sa stane, keď nemáte dostatok Zzz.

PowerPress // ec.libsyn.com / p / 8/5 / 3 / 8533a85c8b9b1d33 / This_is_Your_Brain_on_Sleep.m4a? D13a76d516d9dec20c3d276ce028ed5089ab1ce3dae902ea1d01cd8336d2ce5aa6fd & c_id = 5156899 / PowerPress

Čo sa naučíte z tejto epizódy

Dan Pardi

00:00 - Koľko alkoholu môže zničiť váš spánok. Krátka doba spánku je spojená s vyššou konzumáciou alkoholu u dospelých. Chaput, J. P., McNeil, J., Despres, J. P., a kol. Výskumná skupina pre zdravý aktívny život a obezitu, Detská nemocnica vo Výskumnom ústave pre východné Ontário, Ottawa, Kanada. Chuť k jedlu, 26. júla 2012 ..

3:28 - Ako sa Dan zaujímal o spánok.

4:26 - Ako nedostatočný spánok môže zničiť váš atletický výkon.

6:38 - Koľko spánku by mali mať športovci každú noc? Účinky rozšírenia spánku na atletický výkon vysokoškolských basketbalových hráčov. Mah, C. D., Mah, K. E., Kezirian, E. J. Maples Pavilion, Stanfordská univerzita, Stanford, CA. Spánok. 1. júla 2011; 34 (7): 943 - 950.

10:16 - Prečo, keď spíte, je toľko dôležité ako koľko spánku, cirkadiánnych rytmov a psychomotorickej ostražitosti. Van Dongen, H.P., Dinges, D.F. Oddelenie spánku a chronobiológie, Psychiatrická klinika, Pensylvánska lekárska fakulta. Clin Sports Med. 2005 Apr; 24 (2): 237-49, vii-viii.

14:50 - Ako zistiť, či máte dostatok spánkuNeurobehaviorálna dynamika po chronickom obmedzení spánku: Účinky jednej noci na zotavenie pri reakcii na dávku. Banks, S., Van Dongen, H. P., Maislin, G., a kol. Spánok. 1. augusta 2010; 33 (8): 1013 - 1026 ..

19:40 - Jediná vec, ktorú Dan urobil za posledný týždeň, aby zlepšil svoje zdravie.

22:07 - Kde sa môžete dozvedieť viac o Danovej práci.

Zobraziť poznámky

DansPlan.com

Ďalšie možnosti počúvania

Kliknutím sem stiahnete zvukový súbor 22,5 MB | 23:58

Kliknutím sem sa prihlásite na odber v iTunes

Kliknutím sem zobrazíte informačný kanál RSS (bez iTunes)

Kliknutím sem zobrazíte archív prehliadok

Ľudia na výstave

Armi Legge

David Tao

Dan Pardi